Загрузился,заполнился и залился 😃.Вес + 5 кг. С понедельника
выхожу на 2500 чистых.
Завтрак
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
220 г · б 24.2 · ж 3.4 · у 130.9
652.1
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
150 г · б 42.9 · ж 12.1 · у 0
292.5
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
200 г · б 29.2 · ж 25.1 · у 1.6
349.2
ккал
Баранки простые
45 г · б 4.7 · ж 0.6 · у 28.9
140
ккал
Итого 1433 ккал · Б 101 · Ж 41 · У 161
Итого за день 1433 ккал · Б 101 · Ж 41 · У 161
Макронутриенты
Калории
1433.7
1433.7
min 2092
2504
57.3%
Белки
101
101
125
80.8%
Жиры
41.3
41.3
83
49.8%
Углеводы
161.4
161.4
313
51.6%
Вода
269
269
3089
8.7%
Клетчатка
13
13
20
65%
Витамины и минералы
Рейтинг
57
A
62.8%
b-car
2.5%
В1
48.4%
B2
84.7%
Холин
139%
B5
113%
B6
67.4%
B9
18.4%
B12
57.4%
C
~
D
50.6%
E
40.7%
H
102%
вит.К
0.5%
PP
121%
Калий
39.9%
Ca
18.8%
Si
29.3%
Mg
41.9%
Na
54.9%
P
121%
Cl
23%
Fe
140%
I
32.9%
Co
265%
Mn
68.4%
Cu
185%
Mo
59.3%
Se
146%
F
4.4%
Cr
28.1%
Zn
74.5%
Энергетический баланс
Приход
1434 ккал
Расход
2087 ккал
Итого
-653 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
На первых этапах от кардио решил пока не отказываться,2 раза по 40
минут,вечером качнул шею и икры.
Завтрак
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
70 г · б 7.7 · ж 1.1 · у 41.7
207.5
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8
174.6
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
100 г · б 28.6 · ж 8.1 · у 0
195
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
55 г · б 3.6 · ж 0.6 · у 22.5
113.3
ккал
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.7
15.6
ккал
Итого 750 ккал · Б 54 · Ж 27 · У 68
Утренний перекус
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
70 г · б 7.7 · ж 1.1 · у 41.7
207.5
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8
174.6
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
100 г · б 28.6 · ж 8.1 · у 0
195
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
55 г · б 3.6 · ж 0.6 · у 22.5
113.3
ккал
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.7
15.6
ккал
Итого 750 ккал · Б 54 · Ж 27 · У 68
Обед
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
70 г · б 7.7 · ж 1.1 · у 41.7
207.5
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
100 г · б 28.6 · ж 8.1 · у 0
195
ккал
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
55 г · б 3.6 · ж 0.6 · у 22.5
113.3
ккал
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.7
15.6
ккал
Итого 531 ккал · Б 40 · Ж 9 · У 67
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
150 г · б 42.9 · ж 12.1 · у 0
292.5
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
70 г · б 5.4 · ж 1 · у 26.4
140.7
ккал
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.7
15.6
ккал
Итого 448 ккал · Б 48 · Ж 13 · У 30
Итого за день 2482 ккал · Б 198 · Ж 77 · У 235
Макронутриенты
Калории
2482
2482
min 2092
2844
87.3%
Белки
198
198
142
139%
Жиры
77.5
77.5
95
81.6%
Углеводы
235.4
235.4
356
66.1%
Вода
476
476
3592
13.3%
Клетчатка
11.3
11.3
20
56.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
67
A
68.8%
b-car
2.5%
В1
65.5%
B2
125%
Холин
146%
B5
199%
B6
132%
B9
29.7%
B12
92.4%
C
~
D
50.6%
E
53.2%
H
104%
вит.К
5.5%
PP
209%
Калий
73.1%
Ca
23.4%
Si
40.8%
Mg
64%
Na
78.6%
P
201%
Cl
43.3%
Fe
198%
I
34.2%
Co
278%
Mn
103%
Cu
215%
Mo
67.8%
Se
236%
F
4.8%
Cr
31.8%
Zn
161%
Энергетический баланс
Приход
2482 ккал
Расход
2427 ккал
Итого
55 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Двигаюсь в сторону массы,добавляю углей и калорий.Сегодня первая
полноценная тренировка по новой программе.Бицепс-трицепс
масса,плечи памп.
Завтрак
Макароны из муки 1 сорта
70 г · б 7.8 · ж 1.1 · у 47.9
233.1
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
110 г · б 31.5 · ж 8.9 · у 0
214.5
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8
174.6
ккал
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
55 г · б 3.6 · ж 0.6 · у 22.5
113.3
ккал
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.7
15.6
ккал
Итого 751 ккал · Б 57 · Ж 23 · У 75
Утренний перекус
Макароны из муки 1 сорта
70 г · б 7.8 · ж 1.1 · у 47.9
233.1
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
110 г · б 31.5 · ж 8.9 · у 0
214.5
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8
174.6
ккал
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]
20 г · б 0.2 · ж 0 · у 3.7
15.6
ккал
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
55 г · б 3.6 · ж 0.6 · у 22.5
113.3
ккал
Итого 751 ккал · Б 57 · Ж 23 · У 75
Обед
Макароны из муки 1 сорта
70 г · б 7.8 · ж 1.1 · у 47.9
233.1
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
110 г · б 31.5 · ж 8.9 · у 0
214.5
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300 г · б 8.7 · ж 10.5 · у 14.1
186
ккал
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
70 г · б 4.6 · ж 0.8 · у 28.7
144.2
ккал
Итого 777 ккал · Б 52 · Ж 21 · У 90
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
110 г · б 31.5 · ж 8.9 · у 0
214.5
ккал
Итого 214 ккал · Б 31 · Ж 8 · У 0
Итого за день 2494 ккал · Б 199 · Ж 76 · У 240
Макронутриенты
Калории
2494.5
2494.5
min 2092
2504
99.6%
Белки
199.5
199.5
125
160%
Жиры
76.6
76.6
83
92.3%
Углеводы
240.7
240.7
313
76.9%
Вода
704
704
3089
22.8%
Клетчатка
10.8
10.8
20
54%
Витамины и минералы
Рейтинг
68
A
79.6%
b-car
3.7%
В1
76.3%
B2
148%
Холин
152%
B5
211%
B6
130%
B9
28.2%
B12
131%
C
4.3%
D
52.1%
E
36.4%
H
121%
вит.К
1.3%
PP
219%
Калий
89.2%
Ca
59.2%
Si
28%
Mg
67.4%
Na
68.4%
P
222%
Cl
37%
Fe
171%
I
50.8%
Co
288%
Mn
69.4%
Cu
205%
Mo
78.9%
Se
236%
F
5.9%
Cr
39.6%
Zn
162%
Энергетический баланс
Приход
2495 ккал
Расход
2087 ккал
Итого
408 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Что-то я отвык от дневника или,за время моего отсутствия что-то
поменялось в настройках?
Беру куриное филе и выбираю способ приготовления жарка:дневник автоматом убирает 30 %процентов на ужарку. Но ,если ни мне ,ни дневнику не известно сколько влаги было в мясе до жарки и насколько сильно я его ужарил -конечный результат по белку получается весьма приблизительный?
Беру куриное филе и выбираю способ приготовления жарка:дневник автоматом убирает 30 %процентов на ужарку. Но ,если ни мне ,ни дневнику не известно сколько влаги было в мясе до жарки и насколько сильно я его ужарил -конечный результат по белку получается весьма приблизительный?
2
4
Перед массонабором решил подтянуть функционал.С утра 10мин. бег
8,5;подтягивания 10;отжимания 50;пресс в висе 20,наклоны20,-4
круга.Вечером качну шею,икры,зад,пресс и потянусь.
Завтрак
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
100 г · б 28.6 · ж 8.1 · у 0
195
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8
174.6
ккал
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50 г · б 5.5 · ж 0.8 · у 29.8
148.2
ккал
Оливковое масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
26.9
ккал
витамин
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 544 ккал · Б 48 · Ж 24 · У 30
Утренний перекус
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
100 г · б 28.6 · ж 8.1 · у 0
195
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8
174.6
ккал
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50 г · б 5.5 · ж 0.8 · у 29.8
148.2
ккал
Оливковое масло
3 г · б 0 · ж 3 · у 0
26.9
ккал
Козий Сыр [Milken Mite]
35 г · б 8.9 · ж 9.5 · у 0
120.8
ккал
Итого 665 ккал · Б 57 · Ж 33 · У 30
Обед
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
150 г · б 42.9 · ж 12.1 · у 0
292.5
ккал
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50 г · б 5.5 · ж 0.8 · у 29.8
148.2
ккал
Итого 440 ккал · Б 48 · Ж 12 · У 29
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
150 г · б 42.9 · ж 12.1 · у 0
292.5
ккал
Итого 292 ккал · Б 42 · Ж 12 · У 0
Вечерний перекус
Яблоко
250 г · б 1 · ж 1 · у 24.5
117.5
ккал
Итого 117 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 24
Итого за день 2060 ккал · Б 198 · Ж 84 · У 115
Макронутриенты
Калории
2060.9
2060.9
min 1601
от 2051
до 2094
100%
Белки
198.6
198.6
от 205
до 209
96.9%
Жиры
84.3
84.3
от 68
до 70
120%
Углеводы
115.5
115.5
от 154
до 157
75%
Вода
687
687
3744
18.3%
Клетчатка
12
12
20
60%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
157%
b-car
4%
В1
137%
B2
205%
Холин
133%
B5
306%
B6
224%
B9
66.5%
B12
127%
C
94.4%
D
93.1%
E
90.7%
H
355%
вит.К
29.3%
PP
212%
Калий
96.6%
Ca
37.4%
Si
120%
Mg
81.9%
Na
65.7%
P
208%
Cl
20.8%
Fe
254%
I
77.5%
Co
279%
Mn
100%
Cu
192%
Mo
68.1%
Se
276%
F
4.5%
Cr
87.5%
Zn
203%
Энергетический баланс
Приход
2061 ккал
Расход
2532 ккал
Итого
-471 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
4
Всем привет.Вот,я и вернулся почти из месячной командировки.Занятий
почти не было,питался интуитивно😂😂😂.Вес за всё время командировки колебался
в приделах 0,5 кг.,Форма и объемы вроде на месте.Завтра контрольное
взвешивание и в бой🏃
Завтрак
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
100 г · б 28.6 · ж 8.1 · у 0
195
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8
174.6
ккал
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50 г · б 5.5 · ж 0.8 · у 29.8
148.2
ккал
Итого 517 ккал · Б 48 · Ж 21 · У 30
Утренний перекус
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
100 г · б 28.6 · ж 8.1 · у 0
195
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8
174.6
ккал
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50 г · б 5.5 · ж 0.8 · у 29.8
148.2
ккал
Итого 517 ккал · Б 48 · Ж 21 · У 30
Обед
Куриная грудка (филе)
150 г · б 35.4 · ж 2.9 · у 0.6
169.5
ккал
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50 г · б 5.5 · ж 0.8 · у 29.8
148.2
ккал
Итого 317 ккал · Б 40 · Ж 3 · У 30
Ужин
Куриная грудка (филе)
150 г · б 35.4 · ж 2.9 · у 0.6
169.5
ккал
Итого 169 ккал · Б 35 · Ж 2 · У 0
Итого за день 1522 ккал · Б 173 · Ж 49 · У 92
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
12
С утра кардио на 600 ккал и в обед на 300,от силовых
выходной.
Завтрак
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100 г · б 11 · ж 1.6 · у 55.4
279.7
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
200 г · б 29.2 · ж 25.1 · у 1.6
349.2
ккал
Грейпфрут
350 г · б 2.4 · ж 0.7 · у 22.8
122.5
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300 г · б 8.7 · ж 10.5 · у 14.1
186
ккал
протеин
1 порция · б 23 · ж 2.3 · у 2.6
123
ккал
Филе Куриное Копченое [SPAR]
170 г · б 37.1 · ж 1.7 · у 0.3
164.9
ккал
Филе Куриное Копченое [SPAR]
170 г · б 37.1 · ж 1.7 · у 0.3
164.9
ккал
Филе Куриное Копченое [SPAR]
170 г · б 37.1 · ж 1.7 · у 0.3
164.9
ккал
витамин
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Горошек зеленый. Консервы
100 г · б 3.1 · ж 0.2 · у 6.5
40
ккал
Итого 1595 ккал · Б 188 · Ж 45 · У 104
Итого за день 1595 ккал · Б 188 · Ж 45 · У 104
Макронутриенты
Калории
1595.1
1595.1
min 2245
от 2344
до 2447
68.1%
Белки
188.6
188.6
от 234
до 245
80.6%
Жиры
45.5
45.5
от 78
до 82
58.3%
Углеводы
104
104
от 176
до 184
59.1%
Вода
803
803
4422
18.2%
Клетчатка
16.1
16.1
20
80.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
87
A
249%
b-car
11.1%
В1
207%
B2
244%
Холин
149%
B5
310%
B6
215%
B9
103%
B12
137%
C
324%
D
137%
E
142%
H
636%
вит.К
57.5%
PP
69.6%
Калий
64.2%
Ca
84.8%
Si
688%
Mg
91%
Na
66.5%
P
147%
Cl
34.6%
Fe
188%
I
139%
Co
324%
Mn
130%
Cu
122%
Mo
107%
Se
178%
F
5.4%
Cr
123%
Zn
116%
Энергетический баланс
Приход
1595 ккал
Расход
3077 ккал
Итого
-1482 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
7
Сегодня на кардио не было время,так,что калошки пришлось
подрезать.🙇
Завтрак
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
160 г · б 17.6 · ж 2.5 · у 88.6
447.5
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
200 г · б 29.2 · ж 25.1 · у 1.6
349.2
ккал
Грейпфрут
300 г · б 2.1 · ж 0.6 · у 19.5
105
ккал
Филе Куриное Копченое [SPAR]
450 г · б 98.1 · ж 4.5 · у 0.9
436.5
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Итого 1383 ккал · Б 147 · Ж 37 · У 110
Итого за день 1383 ккал · Б 147 · Ж 37 · У 110
Макронутриенты
Калории
1383.2
1383.2
min 1615
1714
80.7%
Белки
147
147
171
86%
Жиры
37.7
37.7
57
66.1%
Углеводы
110.7
110.7
129
85.8%
Вода
414
414
3337
12.4%
Клетчатка
13.3
13.3
20
66.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
55
A
60.8%
b-car
3.7%
В1
37.7%
B2
66.3%
Холин
137%
B5
82%
B6
38.1%
B9
14.3%
B12
39.9%
C
150%
D
50.6%
E
49.1%
H
105%
вит.К
0.8%
PP
62%
Калий
41.4%
Ca
20.9%
Si
421%
Mg
29.7%
Na
26.8%
P
80%
Cl
21.3%
Fe
110%
I
36.3%
Co
286%
Mn
51.3%
Cu
145%
Mo
74.2%
Se
105%
F
4.2%
Cr
26%
Zn
32.5%
Энергетический баланс
Приход
1383 ккал
Расход
2255 ккал
Итого
-872 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
1,5 ч кардио с утра в обед грудь и работа,работа и ёщё раз
работа😞
Завтрак
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
64 г · б 7 · ж 1 · у 35.5
179
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
200 г · б 29.2 · ж 25.1 · у 1.6
349.2
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Итого 573 ккал · Б 36 · Ж 31 · У 37
Утренний перекус
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300 г · б 8.7 · ж 10.5 · у 14.1
186
ккал
протеин
1 порция · б 23 · ж 2.3 · у 2.6
123
ккал
витамин
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 309 ккал · Б 31 · Ж 12 · У 16
Обед
Филе Куриное Копченое [SPAR]
200 г · б 43.6 · ж 2 · у 0.4
194
ккал
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50 г · б 5.5 · ж 0.8 · у 27.7
139.9
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
50 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4
87.3
ккал
Итого 421 ккал · Б 56 · Ж 9 · У 28
Ужин
Филе Куриное Копченое [SPAR]
200 г · б 43.6 · ж 2 · у 0.4
194
ккал
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50 г · б 5.5 · ж 0.8 · у 27.7
139.9
ккал
Итого 333 ккал · Б 49 · Ж 2 · У 28
Вечерний перекус
Филе Куриное Копченое [SPAR]
50 г · б 10.9 · ж 0.5 · у 0.1
48.5
ккал
Итого 48 ккал · Б 10 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1685 ккал · Б 184 · Ж 56 · У 110
Макронутриенты
Калории
1685.8
1685.8
min 2030
от 2129
до 2232
79.2%
Белки
184.3
184.3
от 213
до 223
86.5%
Жиры
56.3
56.3
от 71
до 74
79.3%
Углеводы
110.5
110.5
от 160
до 167
69.1%
Вода
446
446
4104
10.9%
Клетчатка
8.2
8.2
20
41%
Витамины и минералы
Рейтинг
79
A
172%
b-car
4.3%
В1
118%
B2
176%
Холин
176%
B5
209%
B6
129%
B9
59.5%
B12
118%
C
71%
D
107%
E
103%
H
397%
вит.К
22.9%
PP
76.9%
Калий
40.3%
Ca
65.8%
Si
105%
Mg
59.8%
Na
41.3%
P
137%
Cl
39.3%
Fe
153%
I
100%
Co
338%
Mn
94.9%
Cu
142%
Mo
75.6%
Se
169%
F
6.4%
Cr
84.7%
Zn
81.7%
Энергетический баланс
Приход
1686 ккал
Расход
2781 ккал
Итого
-1095 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Загрузку не делал вчера был не большой чит мил на 200 углей.Со
следуюшей недели добавлю ещё 2 кардио тренировки.
Завтрак
Макароны из муки 1 сорта
100 г · б 11.2 · ж 1.6 · у 68.4
333
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
200 г · б 29.2 · ж 25.1 · у 1.6
349.2
ккал
Филе Куриное Копченое [SPAR]
450 г · б 98.1 · ж 4.5 · у 0.9
436.5
ккал
Грейпфрут
300 г · б 2.1 · ж 0.6 · у 19.5
105
ккал
Итого 1223 ккал · Б 140 · Ж 31 · У 90
Итого за день 1223 ккал · Б 140 · Ж 31 · У 90
Макронутриенты
Калории
1223.7
1223.7
min 1615
1715
71.4%
Белки
140.6
140.6
172
81.7%
Жиры
31.8
31.8
57
55.8%
Углеводы
90.4
90.4
129
70.1%
Вода
419
419
3340
12.5%
Клетчатка
10.5
10.5
20
52.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
52
A
60.8%
b-car
3.7%
В1
37.3%
B2
65.7%
Холин
131%
B5
78.4%
B6
32.1%
B9
11.3%
B12
39.9%
C
150%
D
50.6%
E
27.2%
H
103%
вит.К
0.5%
PP
52.4%
Калий
42.1%
Ca
22%
Si
413%
Mg
25.6%
Na
27%
P
76.4%
Cl
19.3%
Fe
97.5%
I
35.7%
Co
276%
Mn
34%
Cu
103%
Mo
63.4%
Se
105%
F
3.8%
Cr
23.4%
Zn
28.9%
Энергетический баланс
Приход
1224 ккал
Расход
2257 ккал
Итого
-1033 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
4
Лучшие рационы
Полина
2026-09-19
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
0
0
Юна
2026-09-15
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
0
0
Юна
2026-09-17
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
0
0
Интересные блоги
Юна
13.09.2026
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
3
4
Lara
18.09.2026
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
4
3
Полина
14.09.2026
Дневник питания за 13.09.2026
Сиди и думаю: а не перейти ли мне в режим еженедел...
1
4
Юна
17.09.2026
Дневник питания за 16.09.2026
Латина, бокс, восточные танцы и растяжка 💃🥊💃🤸♀️
...
1
4
Новые рецепты
