Куруми
21.05.2024 21:08
Дневник питания за 20.05.2024
Решила снова попробовать вести дневник питания, удачи мне 😉
Потихоньку использую свои текущие продукты, потом подумаю, что
закупить и как разнообразить меню.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сандвичный Хлеб Пшенично-Ржаной [Harry's] |
40
|
100 | 3 | 1.6 | 17.2 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко миндальное Almond Barista |
200
|
48 | 0.8 | 2.4 | 5.8 |
| Свинина копчёная |
16
|
29.3 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Сыр Российский [Брест Литовск] |
20
|
68 | 4.2 | 5.7 | 0 |
| Печенье вареная сгущенка |
28
|
127.7 | 1.9 | 4.9 | 18.6 |
| Итого | 354 | 451 | 18 | 22 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с курицей в рыбном соусе |
240
|
464.9 | 17.3 | 13.2 | 69.4 |
| Груша |
66
|
31 | 0.3 | 0.2 | 6.8 |
| Маасдам |
50
|
167 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| Итого | 356 | 662 | 30 | 26 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель из индейки на гриле |
111
|
148 | 29.6 | 3.7 | 0 |
| Овощи по-астрахански |
100
|
59.1 | 2.1 | 1.6 | 9.1 |
| Calve майонез легкий |
25
|
55 | 0.1 | 5 | 2 |
| Солёные огурчики бочковые по-домашнему |
109
|
10.9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Пармезан |
37
|
127.3 | 11.8 | 8.9 | 0 |
| Итого | 382 | 400 | 43 | 19 | 13 |
| Итого за день | 1092 | 1514 | 92 | 67 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-05-01
Калорийность: 1653 кКал
2025-05-04
Калорийность: 1702 кКал
2025-05-06
Калорийность: 1734 кКал
Интересные блоги
07-05-2025
Дневник питания за 07.05.2025
По спорту сегодня вечерняя растяжка, постояла на р...
03-05-2025
Дневник питания за 03.05.2025
Баланс, стойка у стеночки 15 сек. и поднятия рук п...
30-04-2025
Дневник питания и тренировок за 29.04.2025
Вечером ходили с подружкой в ТЮЗ на «Отрочество». ...
Новые рецепты
