Куруми
29.05.2024 16:52
Дневник питания за 28.05.2024
Ура, снова вернулась в режим после всяких мероприятий и гостей 😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвичный хлеб пшеничный с отрубями American Sandwich Harry's |
46
|
110.4 | 3.5 | 2.1 | 19.8 |
| Молоко Золотые луга |
160
|
95.4 | 4.8 | 5.1 | 7.5 |
| Буженина из индейки |
70
|
77 | 8.4 | 3.5 | 2.8 |
| Сыр Российский [Брест Литовск] |
20
|
68 | 4.2 | 5.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Капуста квашеная Фитнес |
105
|
20 | 0 | 0 | 2.3 |
| Шоколад матча MIYABIMATCHA |
5
|
16 | 0.2 | 0.9 | 1.9 |
| Итого | 456 | 465 | 27 | 23 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
165
|
18.2 | 1.2 | 0.2 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Семена льна |
8
|
41.1 | 1.4 | 3 | 0.9 |
| Стейк индейки 23.05.24 |
91
|
150.8 | 27.7 | 5 | 0 |
| Овощи для жарки 23.05.24 |
170
|
127.8 | 5.1 | 2.6 | 21.1 |
| Майонез «ЕЖК Провансаль» 67% |
12
|
73.2 | 0.1 | 8 | 0.2 |
| Шоколад матча MIYABIMATCHA |
6
|
19.2 | 0.2 | 1.1 | 2.2 |
| Итого | 618 | 506 | 36 | 25 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Испанская смесь |
135
|
117 | 4.6 | 7.3 | 6.8 |
| Куриное филе су-вид 28.05.24 |
120
|
161.9 | 27.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат винегрет классический |
100
|
150 | 2 | 3.7 | 9.6 |
| Майонез «ЕЖК Провансаль» 67% |
7
|
42.7 | 0 | 4.7 | 0.1 |
| Итого | 362 | 471 | 34 | 21 | 16 |
| Итого за день | 1436 | 1443 | 98 | 70 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
02-05-2025
Дневник питания за 02.05.2025
Сегодня только йога и много готовки 🙏🍲
В последн...
03-05-2025
Дневник питания за 03.05.2025
Баланс, стойка у стеночки 15 сек. и поднятия рук п...
30-04-2025
Дневник питания и тренировок за 29.04.2025
Вечером ходили с подружкой в ТЮЗ на «Отрочество». ...
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Лучшие рационы
