Сергей Верещагин
30.12.2018 21:29
купил весы кухонные, съел в обед 170 грамм борща и не объелся
первый раз!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 217 | 214 | 4 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
170
|
104.7 | 6.5 | 4.9 | 9.2 |
| Итого | 170 | 104 | 6 | 4 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
100
|
351 | 4.7 | 9.3 | 64.2 |
| Итого | 300 | 420 | 6 | 10 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехами |
224
|
795.9 | 25.5 | 33.6 | 104.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 524 | 887 | 26 | 34 | 122 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Шоколад сладкий |
100
|
550 | 3 | 34 | 57.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
100
|
489 | 7.8 | 22 | 64.9 |
| Итого | 500 | 1666 | 32 | 81 | 200 |
| Итого за день | 1711 | 3292 | 76 | 144 | 428 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катались с сыном на горке на "ватрушке", холодно -15 градусов.
Начало школьных каникул.
Первая тренировка 14:20 15:00
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 220 ккал
Время: 40 мин
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
Новые рецепты
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Лучшие рационы
