Блог Сергей Верещагин

Сергей Верещагин

03.05.2019 23:19

Дневник питания за 03.05.2019

Завтрак правильный, а в обед опять пережрал! Зачем это молоко топленое выпил?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	300	315	7.2	12	44.4
Сосиски говяжьи	34	76.8	3.5	6.8	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	584	394	10	18	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	250	149.3	11.3	8.3	7.8
Сервелат	50	230.5	12	20.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	500	335	14.5	20	23.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	150	352.5	11.4	1.2	73.8
Итого	1400	1543	79	73	140

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	350	661.5	17.8	10.9	114.1
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Кулич пасхальный	100	320.4	6.8	14.4	43.8
Итого	800	1288	29	42	189

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	300	159	8	7	12
Итого за день	3534	3461	129	143	402

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Сергей Верещагин

18.03.2019 09:25

Дневник питания за 18.03.2019

Вчера проплыл 1200 метров в бассейне, поэтому спал хорошо, зарядку сложно было делать, мышцы болят после нагрузки в бассейне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	284	286.8	8.5	9.7	41.5
Сосиски говяжьи	48	108.5	5	9.6	0.4
Горчица столовая	25	35.8	2.5	1.3	3.2
Чай заваренный с лимоном	350	98	0.4	0	23.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	737	627	16	20	92
Итого за день	737	627	16	20	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Сергей Верещагин

08.03.2019 18:04

Дневник питания за 08.03.2019

8 марта: пьяные бабы, перепачканные шоколадом, гуляют по улице, бьют флаконы духов об головы и пристают с вопросом: "А ты рожал, бля?"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	285	299.3	6.8	11.4	42.2
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Соус земляничный или малиновый, или вишневый	30	73.4	0.2	0.1	19.2
Чай заваренный с лимоном	350	98	0.4	0	23.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	45	176.4	16.1	11.3	1.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	835	825	25	23	127

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп	35	35.4	0.4	0	9.5
Колбаса полукопченая, краковская	100	466	16.2	44.6	0
Рисовая каша по 1-268	234	337	5.6	8.2	60.4
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Чай заваренный с лимоном	256	71.7	0.3	0	17.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	35	137.2	12.5	8.8	1.1
Итого	710	1177	40	73	88
Итого за день	1545	2002	65	96	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Сергей Верещагин

06.03.2019 21:56

Дневник питания за 06.03.2019

Начал опять писать дневник. Опять без дневника стал переедать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	486	510.3	11.7	19.4	71.9
Сосиски, русские	46	115	5.2	10.1	0.8
Чай заваренный с сахаром	276	77.3	0.3	0	19.3
Итого	808	702	17	29	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с грибами	200	84.4	3.4	2.4	13
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Колбаса вареная, столовая	100	234	11.1	20.2	1.8
Ржаной хлеб	100	259	8.5	3.3	42.5
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	100	417	7.5	9.8	74.4
Чай заваренный с лимоном	100	28	0.1	0	6.8
Итого	880	1229	33	44	167

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	200	544	46.6	39.6	0.2
Кетчуп	25	25.3	0.3	0	6.8
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Итого	425	991	70	70	18
Итого за день	2113	2923	121	143	277

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Верещагин

20.02.2019 21:57

Дневник питания за 20.02.2019

Утренник у дочери в детском саду, поздравляли ПАП с днем защитника отечества, концерт, подарок - нарисованная открытка дочкой. Приятно!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	322	338.1	7.7	12.9	47.7
Чай заваренный с сахаром	257	72	0.3	0	18
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	829	410	8	12	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	250	144	8.3	5.5	16.3
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	600	388	15	6	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	334	503.3	13.7	24.4	61.1
Итого	334	503	13	24	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве	100	303	16.3	22	9.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Итого	650	1104	54	46	113

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21
Итого за день	2513	2501	93	91	327

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Сергей Верещагин

13.02.2019 09:39

Дневник питания за 13.02.2019

Пока научился завтракать, не испытывая чувство переедания. Это маленькая ПОБЕДА!!! Я еще недавно с Вами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	246	248.2	10.3	2.7	45.7
Сосиски говяжьи	48	108.5	5	9.6	0.4
Чай заваренный с сахаром	278	77.8	0.3	0	19.5
Итого	572	434	15	12	65
Итого за день	572	434	15	12	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Сергей Верещагин

12.02.2019 22:42

Дневник питания за 12.02.2019

Переел в обед. Поспал 1,5 часа. Вечером сходил на интереснейший семинар - 12 точек финансового роста "Клуб миллионеров Темченко".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски говяжьи	50	113	5.2	10.1	0.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	276	278.8	8.3	9.4	40.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	576	394	13	19	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной картофельный	250	113.8	2	9.3	6.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Колбаса сырокопченая, московская	100	473	24.8	41.5	0
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Кетчуп	35	35.4	0.4	0	9.5
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Пирожное, слоеное с кремом	100	555	5.4	38.6	46.4
Итого	1065	1740	57	111	126

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Шпроты в масле. Консервы	100	363	17.4	32.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	35	231.4	0.3	25.4	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	100	235	7.9	1	48.3
Итого	685	1322	66	92	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	100	58	0	1	11
Итого за день	2426	3515	138	224	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Верещагин

03.02.2019 22:35

Дневник питания за 03.02.2019

Гулял 2 часа вечером с приятелем, снег падает, тепло. Наверное 500 кал потерял...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	186	2	1	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, русские	50	125	5.7	11	0.9
Хлеб чиабатта	100	262	7.7	3.8	47.8
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Крекеры, из муки высшего сорта	100	439	9.2	14.1	66.1
Итого	500	896	22	28	131

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	100	24	1.7	0.9	2.3
Хлеб пшеничный из обойной муки	100	208	8	1.5	40.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай заваренный с лимоном	100	28	0.1	0	6.8
Итого	400	271	10	2	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	100	301	11.6	28.1	3.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	100	235	7.9	1	48.3
Чай заваренный с сахаром	100	28	0.1	0	7
Итого	300	564	19	29	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Торт слоеный	100	542	8.5	37.7	42.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	100	413	3	15.5	65
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	500	997	12	53	115

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7
Итого за день	2300	2952	69	115	403

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Сергей Верещагин

02.02.2019 21:45

Дневник питания за 02.02.2019

Сходил на группу анонимных компульсивных переедающих, интересно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски говяжьи	45	101.7	4.7	9	0.4
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	365	383.3	8.8	14.6	54
Мандарин	96	36.5	0.8	0.2	7.2
Чай заваренный с лимоном	278	77.8	0.3	0	18.9
Итого	784	599	14	23	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	100	57.6	3.3	2.2	6.5
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Итого	650	670	36	25	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	200	90	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	100	25	1.1	0.2	5.2
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Итого	400	682	32	31	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Ветчина, рубленая	100	263	16.3	20.7	1.8
Колбаса варено-копченая московская	100	406	19.1	36.6	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	100	417	7.5	9.8	74.4
Итого	750	1755	73	97	142
Итого за день	2784	3796	159	179	378

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

18

Сергей Верещагин

01.02.2019 22:44

Дневник питания за 01.02.2019

Записал дочь в первый класс и сходил с ней на подготовительные курсы (2 урока).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	100	25	1.1	0.2	5.2
Кофе на молоке	250	160.2	3.5	3.8	30.3
Ветчина особая	100	126	17.6	6.2	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Итого	550	546	29	11	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	100	569	4	39.5	51.3
Итого	300	712	5	40	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	100	25	1.1	0.2	5.2
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Чай заваренный с лимоном	100	28	0.1	0	6.8
Булка ярославская	100	294	7.6	5.3	53.7
Итого	400	619	32	25	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	100	285	3.9	2.6	61.3
Торт слоеный	100	542	8.5	37.7	42.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	100	569	4	39.5	51.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	600	1438	17	80	163
Итого за день	1850	3315	85	156	395

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2