Попробовал сегодня накладку КЕГЕЛЬ в инновационном центре Южной Кореи LA JEUNESSE. Вечером - расстройство, жидкий стул.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски говяжьи
53
119.8 5.5 10.7 0.4
Рисовая каша по 1-268
223
321.1 5.4 7.8 57.5
Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом
278
97.3 0 0 24.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
175
104.5 7.9 5.8 5.4
Ржаной хлеб, низкокалорийный
100
203 9.1 2.9 28.5
Колбаса полукопченая, краковская
100
466 16.2 44.6 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 20% жирности
100
206 2.5 20 3.4
Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
100
88 0.7 0.3 20.5
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
100
569 4 39.5 51.3
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
258
2.6 0 0 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
364 23.2 29.5 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
100
661 0.8 72.5 1.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)
100
502 4.9 24.9 63.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первый раз взвесил на кухонных весах свой завтрак, получилось 1000 калорий и почти 200 углеводов. Возник вопрос: а правильно ли я завтракаю?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
243
809.2 17 2.4 179.8
Сосиски, русские
53
132.5 6 11.7 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
187
1.9 0 0 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погулял после обеда с детьми - катание на качелях и на ватрушке. После поспал так сладко 2 часа. Класс!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Колбаса вареная, докторская
100
257 12.8 22.2 1.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
100
547 6.4 34.6 54.6
Чай заваренный с сахаром
100
28 0.1 0 7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
100
257.8 26.1 15.5 3.6
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
100
25 1.1 0.2 5.2
Салат по-деревенски
100
113.7 2.6 7.2 10.1
Суп с макаронными изделиями
100
39 0.9 2 4.5
Сарделька (сосиска), индейка
100
223 12.2 17.3 3.8
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
100
547 6.4 34.6 54.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Колбаса вареная, докторская
100
257 12.8 22.2 1.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
100
201 7.7 1.4 37.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
364 23.2 29.5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходил в инновационный центр (южно-корейский), процедура по убиранию венцерального жира.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
222
299.7 7.5 11.1 42.2
Колбаса вареная русская
100
302 11.5 27.9 1.7
Чай заваренный с сахаром
273
76.4 0.3 0 19.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
100
547 6.4 34.6 54.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
170
81.3 2 4.1 10
Холодец по домашнему
100
257.8 26.1 15.5 3.6
Морковь по-корейски
100
112.6 1.2 8.2 9
Колбаса варено-копченая московская
100
406 19.1 36.6 0.2
Колбаса вареная, телячья
100
308 13.2 28.3 0.3
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2
Сыр чеддер обезжиренный
100
157 32.1 0 7.1
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
30
194.1 0.2 21.5 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
100
547 6.4 34.6 54.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
222
299.7 7.5 11.1 42.2
Колбаса вареная, докторская
100
257 12.8 22.2 1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
100
547 6.4 34.6 54.6
Мандарин
154
58.5 1.2 0.3 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Обожрался на Новый год, потом танцы, немного сбросил вес, девчонки даже заказали приватный танец мужской. Чего только не сделаешь для похудения...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Макароны отварные, по 1-302
260
254.8 9.4 1 52
Чай заваренный с сахаром
100
28 0.1 0 7
Шоколад сладкий
100
550 3 34 57.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
200
515.6 52.2 31 7.2
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1
Огурец парниковый
160
17.6 1.1 0.2 3
Чай заваренный с сахаром
100
28 0.1 0 7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
85
309.4 19.7 25.1 0
Банан
133
127.7 2 0.7 27.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
481
360.8 9.6 1.9 76
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1
Чай заваренный с сахаром
100
28 0.1 0 7
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Батончик со злаками и молоком
100
413 6.5 11 71.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий отварной, по 1-394
100
231 24 15 2.7
Салат с курицей, по 1-82
100
137 5.7 9.9 6
Ананас, несладкие сорта
100
45 0.6 0.1 11.8
Холодец по домашнему
100
257.8 26.1 15.5 3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
364 23.2 29.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Прям чувствую - обожрался на праздниках!!! Может пора на лыжи вставать? У кого есть опыт по снижению веса после обильных застолий?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
300
576 8.4 28.8 70.5
Сельдь с луком, по 1-98
200
250 16.6 16.6 8.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
262 7.5 2.9 51.4
Чай заваренный с сахаром
100
28 0.1 0 7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
100
547 6.4 34.6 54.6
Ватрушки (из дрожжевого теста)
300
957.9 39.9 35.7 127.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
440
206.8 1.8 1.8 43.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Торт "Медовый"
100
322.7 3.7 16.6 42.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Колбаса полукопченая, краковская
100
466 16.2 44.6 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Печенье сдобное
74
333.7 4.7 12.4 50.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
купил весы кухонные, съел в обед 170 грамм борща и не объелся первый раз!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
112.4 0.1 12.3 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
170
104.7 6.5 4.9 9.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
100
351 4.7 9.3 64.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с орехами
224
795.9 25.5 33.6 104.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
100
338 11 1.3 70.5
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Чай заваренный с сахаром
100
28 0.1 0 7
Шоколад сладкий
100
550 3 34 57.6
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
100
489 7.8 22 64.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катались с сыном на горке на "ватрушке", холодно -15 градусов. Начало школьных каникул.

Первая тренировка 14:20 15:00

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
40
40
Итоги за день
Энергозатраты: 220 ккал
Время: 40 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ