Завтрак правильный, а в обед опять пережрал! Зачем это молоко
топленое выпил?
Завтрак
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
300 г · б 7.2 · ж 12 · у 44.4
315
ккал
Сосиски говяжьи
34 г · б 3.5 · ж 6.8 · у 0.3
76.8
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
2.5
ккал
Итого 394 ккал · Б 10 · Ж 18 · У 45
Утренний перекус
Вода водопроводная питьевая
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Куриный суп с макаронами
250 г · б 11.3 · ж 8.3 · у 7.8
149.3
ккал
Сервелат
50 г · б 12 · ж 20.3 · у 0.1
230.5
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 19.8
99
ккал
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100 г · б 3 · ж 3.4 · у 14.6
101
ккал
Курица жареная, по 2-16
100 г · б 23.3 · ж 19.8 · у 0.1
272
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Молоко 4% жирности, топленое
500 г · б 14.5 · ж 20 · у 23.5
335
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
150 г · б 11.4 · ж 1.2 · у 73.8
352.5
ккал
Итого 1543 ккал · Б 79 · Ж 73 · У 140
Дневной перекус
Мандарин
200 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 15
76
ккал
Итого 76 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 15
Ужин
Блины, по 2-174
350 г · б 17.8 · ж 10.9 · у 114.1
661.5
ккал
Сметана 15% жирности
100 г · б 2.6 · ж 15 · у 3.6
162
ккал
Кофе на молоке
250 г · б 1.7 · ж 2.5 · у 28
145
ккал
Кулич пасхальный
100 г · б 6.8 · ж 14.4 · у 43.8
320.4
ккал
Итого 1288 ккал · Б 29 · Ж 42 · У 189
Вечерний перекус
Кефир 2,5% жирности
300 г · б 8.7 · ж 7.5 · у 12
159
ккал
Итого 159 ккал · Б 8 · Ж 7 · У 12
Итого за день 3461 ккал · Б 129 · Ж 143 · У 402
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Вчера проплыл 1200 метров в бассейне, поэтому спал хорошо, зарядку
сложно было делать, мышцы болят после нагрузки в бассейне.
Завтрак
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
284 г · б 8.5 · ж 9.7 · у 41.5
286.8
ккал
Сосиски говяжьи
48 г · б 5 · ж 9.6 · у 0.4
108.5
ккал
Горчица столовая
25 г · б 2.5 · ж 1.3 · у 3.2
35.8
ккал
Чай заваренный с лимоном
350 г · б 0.4 · ж 0 · у 23.8
98
ккал
Мед пчелиный
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 24.1
98.4
ккал
Итого 627 ккал · Б 16 · Ж 20 · У 92
Итого за день 627 ккал · Б 16 · Ж 20 · У 92
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
8 марта: пьяные бабы, перепачканные шоколадом, гуляют по улице,
бьют флаконы духов об головы и пристают с вопросом: "А ты рожал,
бля?"
Завтрак
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
285 г · б 6.8 · ж 11.4 · у 42.2
299.3
ккал
Мед пчелиный
25 г · б 0.2 · ж 0 · у 20.1
82
ккал
Соус земляничный или малиновый, или вишневый
30 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 19.2
73.4
ккал
Чай заваренный с лимоном
350 г · б 0.4 · ж 0 · у 23.8
98
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
45 г · б 16.1 · ж 11.3 · у 1.4
176.4
ккал
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Итого 825 ккал · Б 25 · Ж 23 · У 127
Обед
Кетчуп
35 г · б 0.4 · ж 0 · у 9.5
35.4
ккал
Колбаса полукопченая, краковская
100 г · б 16.2 · ж 44.6 · у 0
466
ккал
Рисовая каша по 1-268
234 г · б 5.6 · ж 8.2 · у 60.4
337
ккал
Сосиски, молочные
50 г · б 5.5 · ж 12 · у 0.2
130.5
ккал
Чай заваренный с лимоном
256 г · б 0.3 · ж 0 · у 17.4
71.7
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
35 г · б 12.5 · ж 8.8 · у 1.1
137.2
ккал
Итого 1177 ккал · Б 40 · Ж 73 · У 88
Итого за день 2002 ккал · Б 65 · Ж 96 · У 216
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
1
Начал опять писать дневник. Опять без дневника стал переедать.
Завтрак
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
486 г · б 11.7 · ж 19.4 · у 71.9
510.3
ккал
Сосиски, русские
46 г · б 5.2 · ж 10.1 · у 0.8
115
ккал
Чай заваренный с сахаром
276 г · б 0.3 · ж 0 · у 19.3
77.3
ккал
Итого 702 ккал · Б 17 · Ж 29 · У 92
Обед
Суп картофельный с грибами
200 г · б 3.4 · ж 2.4 · у 13
84.4
ккал
Сметана 20% жирности
30 г · б 0.8 · ж 6 · у 1
61.8
ккал
Колбаса вареная, столовая
100 г · б 11.1 · ж 20.2 · у 1.8
234
ккал
Ржаной хлеб
100 г · б 8.5 · ж 3.3 · у 42.5
259
ккал
Кофе на молоке
250 г · б 1.7 · ж 2.5 · у 28
145
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
100 г · б 7.5 · ж 9.8 · у 74.4
417
ккал
Чай заваренный с лимоном
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.8
28
ккал
Итого 1229 ккал · Б 33 · Ж 44 · У 167
Ужин
Курица жареная, по 2-16
200 г · б 46.6 · ж 39.6 · у 0.2
544
ккал
Кетчуп
25 г · б 0.3 · ж 0 · у 6.8
25.3
ккал
Кофе на молоке
100 г · б 0.7 · ж 1 · у 11.2
58
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100 г · б 23.2 · ж 29.5 · у 0
364
ккал
Итого 991 ккал · Б 70 · Ж 70 · У 18
Итого за день 2923 ккал · Б 121 · Ж 143 · У 277
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Утренник у дочери в детском саду, поздравляли ПАП с днем защитника
отечества, концерт, подарок - нарисованная открытка дочкой.
Приятно!!!
Завтрак
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
322 г · б 7.7 · ж 12.9 · у 47.7
338.1
ккал
Чай заваренный с сахаром
257 г · б 0.3 · ж 0 · у 18
72
ккал
Вода водопроводная питьевая
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 410 ккал · Б 8 · Ж 12 · У 65
Обед
Суп картофельный с мясными фрикадельками
250 г · б 8.3 · ж 5.5 · у 16.3
144
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
100 г · б 6.6 · ж 1.2 · у 33.4
174
ккал
Чай заваренный с лимоном
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 17
70
ккал
Итого 388 ккал · Б 15 · Ж 6 · У 66
Дневной перекус
Плов
334 г · б 13.7 · ж 24.4 · у 61.1
503.3
ккал
Итого 503 ккал · Б 13 · Ж 24 · У 61
Ужин
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100 г · б 6 · ж 1.7 · у 26.2
149
ккал
Курица жареная, по 2-16
100 г · б 23.3 · ж 19.8 · у 0.1
272
ккал
Кофе на молоке
250 г · б 1.7 · ж 2.5 · у 28
145
ккал
Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве
100 г · б 16.3 · ж 22 · у 9.8
303
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100 г · б 7.6 · ж 0.8 · у 49.2
235
ккал
Итого 1104 ккал · Б 54 · Ж 46 · У 113
Вечерний перекус
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Итого 96 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21
Итого за день 2501 ккал · Б 93 · Ж 91 · У 327
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Пока научился завтракать, не испытывая чувство переедания. Это
маленькая ПОБЕДА!!! Я еще недавно с Вами.
Завтрак
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
246 г · б 10.3 · ж 2.7 · у 45.7
248.2
ккал
Сосиски говяжьи
48 г · б 5 · ж 9.6 · у 0.4
108.5
ккал
Чай заваренный с сахаром
278 г · б 0.3 · ж 0 · у 19.5
77.8
ккал
Итого 434 ккал · Б 15 · Ж 12 · У 65
Итого за день 434 ккал · Б 15 · Ж 12 · У 65
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Переел в обед. Поспал 1,5 часа. Вечером сходил на интереснейший
семинар - 12 точек финансового роста "Клуб миллионеров Темченко".
Завтрак
Сосиски говяжьи
50 г · б 5.2 · ж 10.1 · у 0.4
113
ккал
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
276 г · б 8.3 · ж 9.4 · у 40.3
278.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Итого 394 ккал · Б 13 · Ж 19 · У 41
Обед
Суп грибной картофельный
250 г · б 2 · ж 9.3 · у 6.5
113.8
ккал
Сметана 15% жирности
30 г · б 0.8 · ж 4.5 · у 1.1
48.6
ккал
Колбаса сырокопченая, московская
100 г · б 24.8 · ж 41.5 · у 0
473
ккал
Огурец соленый
100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.7
13
ккал
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100 г · б 3.4 · ж 5 · у 19
135
ккал
Котлеты, курица, по 2-20
100 г · б 18.2 · ж 10.4 · у 13.8
222
ккал
Кетчуп
35 г · б 0.4 · ж 0 · у 9.5
35.4
ккал
Кофе на молоке
250 г · б 1.7 · ж 2.5 · у 28
145
ккал
Пирожное, слоеное с кремом
100 г · б 5.4 · ж 38.6 · у 46.4
555
ккал
Итого 1740 ккал · Б 57 · Ж 111 · У 126
Ужин
Печень говяжья
100 г · б 17.9 · ж 3.7 · у 5.3
127
ккал
Шпроты в масле. Консервы
100 г · б 17.4 · ж 32.4 · у 0
363
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100 г · б 23.2 · ж 29.5 · у 0
364
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
35 г · б 0.3 · ж 25.4 · у 0.5
231.4
ккал
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
100 г · б 7.9 · ж 1 · у 48.3
235
ккал
Итого 1322 ккал · Б 66 · Ж 92 · У 54
Вечерний перекус
Кофе на молоке
100 г · б 0.7 · ж 1 · у 11.2
58
ккал
Итого 58 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 11
Итого за день 3515 ккал · Б 138 · Ж 224 · У 233
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Гулял 2 часа вечером с приятелем, снег падает, тепло. Наверное 500
кал потерял...
Завтрак
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Апельсин
100 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.1
43
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 186 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 38
Утренний перекус
Сосиски, русские
50 г · б 5.7 · ж 11 · у 0.9
125
ккал
Хлеб чиабатта
100 г · б 7.7 · ж 3.8 · у 47.8
262
ккал
Чай заваренный с лимоном
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 17
70
ккал
Крекеры, из муки высшего сорта
100 г · б 9.2 · ж 14.1 · у 66.1
439
ккал
Итого 896 ккал · Б 22 · Ж 28 · У 131
Обед
Суп с фрикадельками
100 г · б 1.7 · ж 0.9 · у 2.3
24
ккал
Хлеб пшеничный из обойной муки
100 г · б 8 · ж 1.5 · у 40.1
208
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Чай заваренный с лимоном
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.8
28
ккал
Итого 271 ккал · Б 10 · Ж 2 · У 51
Дневной перекус
Паштет печеночный, консервы
100 г · б 11.6 · ж 28.1 · у 3.4
301
ккал
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
100 г · б 7.9 · ж 1 · у 48.3
235
ккал
Чай заваренный с сахаром
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 7
28
ккал
Итого 564 ккал · Б 19 · Ж 29 · У 58
Ужин
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Торт слоеный
100 г · б 8.5 · ж 37.7 · у 42.2
542
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
100 г · б 3 · ж 15.5 · у 65
413
ккал
Мандарин
100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5
38
ккал
Итого 997 ккал · Б 12 · Ж 53 · У 115
Вечерний перекус
Мандарин
100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5
38
ккал
Итого 38 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7
Итого за день 2952 ккал · Б 69 · Ж 115 · У 403
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Сходил на группу анонимных компульсивных переедающих, интересно.
Завтрак
Сосиски говяжьи
45 г · б 4.7 · ж 9 · у 0.4
101.7
ккал
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
365 г · б 8.8 · ж 14.6 · у 54
383.3
ккал
Мандарин
96 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.2
36.5
ккал
Чай заваренный с лимоном
278 г · б 0.3 · ж 0 · у 18.9
77.8
ккал
Итого 599 ккал · Б 14 · Ж 23 · У 80
Обед
Суп картофельный с мясными фрикадельками
100 г · б 3.3 · ж 2.2 · у 6.5
57.6
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
100 г · б 6.6 · ж 1.2 · у 33.4
174
ккал
Курица жареная, по 2-16
100 г · б 23.3 · ж 19.8 · у 0.1
272
ккал
Цветная капуста отварная по 1-210
100 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 3.4
22
ккал
Кофе на молоке
250 г · б 1.7 · ж 2.5 · у 28
145
ккал
Итого 670 ккал · Б 36 · Ж 25 · У 71
Дневной перекус
Апельсин
100 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.1
43
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого 90 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 17
Ужин
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 5.2
25
ккал
Кофе на молоке
100 г · б 0.7 · ж 1 · у 11.2
58
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100 г · б 23.2 · ж 29.5 · у 0
364
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100 г · б 7.6 · ж 0.8 · у 49.2
235
ккал
Итого 682 ккал · Б 32 · Ж 31 · У 65
Вечерний перекус
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100 г · б 7.6 · ж 0.8 · у 49.2
235
ккал
Ветчина, рубленая
100 г · б 16.3 · ж 20.7 · у 1.8
263
ккал
Колбаса варено-копченая московская
100 г · б 19.1 · ж 36.6 · у 0.2
406
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100 г · б 23.2 · ж 29.5 · у 0
364
ккал
Чай заваренный с лимоном
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 17
70
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
100 г · б 7.5 · ж 9.8 · у 74.4
417
ккал
Итого 1755 ккал · Б 73 · Ж 97 · У 142
Итого за день 3796 ккал · Б 159 · Ж 179 · У 378
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
18
Записал дочь в первый класс и сходил с ней на подготовительные
курсы (2 урока).
Завтрак
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 5.2
25
ккал
Кофе на молоке
250 г · б 3.5 · ж 3.8 · у 30.3
160.2
ккал
Ветчина особая
100 г · б 17.6 · ж 6.2 · у 0
126
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100 г · б 7.6 · ж 0.8 · у 49.2
235
ккал
Итого 546 ккал · Б 29 · Ж 11 · У 84
Утренний перекус
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
100 г · б 4 · ж 39.5 · у 51.3
569
ккал
Итого 712 ккал · Б 5 · Ж 40 · У 82
Обед
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 5.2
25
ккал
Курица жареная, по 2-16
100 г · б 23.3 · ж 19.8 · у 0.1
272
ккал
Чай заваренный с лимоном
100 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.8
28
ккал
Булка ярославская
100 г · б 7.6 · ж 5.3 · у 53.7
294
ккал
Итого 619 ккал · Б 32 · Ж 25 · У 65
Ужин
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
100 г · б 3.9 · ж 2.6 · у 61.3
285
ккал
Торт слоеный
100 г · б 8.5 · ж 37.7 · у 42.2
542
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
100 г · б 4 · ж 39.5 · у 51.3
569
ккал
Мандарин
100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5
38
ккал
Итого 1438 ккал · Б 17 · Ж 80 · У 163
Итого за день 3315 ккал · Б 85 · Ж 156 · У 395
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
