Завтрак правильный, а в обед опять пережрал! Зачем это молоко топленое выпил?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
300
315 7.2 12 44.4
Сосиски говяжьи
34
76.8 3.5 6.8 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
250
149.3 11.3 8.3 7.8
Сервелат
50
230.5 12 20.3 0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 4% жирности, топленое
500
335 14.5 20 23.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
150
352.5 11.4 1.2 73.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
350
661.5 17.8 10.9 114.1
Сметана 15% жирности
100
162 2.6 15 3.6
Кофе на молоке
250
145 1.7 2.5 28
Кулич пасхальный
100
320.4 6.8 14.4 43.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Вчера проплыл 1200 метров в бассейне, поэтому спал хорошо, зарядку сложно было делать, мышцы болят после нагрузки в бассейне.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
284
286.8 8.5 9.7 41.5
Сосиски говяжьи
48
108.5 5 9.6 0.4
Горчица столовая
25
35.8 2.5 1.3 3.2
Чай заваренный с лимоном
350
98 0.4 0 23.8
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
8 марта: пьяные бабы, перепачканные шоколадом, гуляют по улице, бьют флаконы духов об головы и пристают с вопросом: "А ты рожал, бля?"

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
285
299.3 6.8 11.4 42.2
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Соус земляничный или малиновый, или вишневый
30
73.4 0.2 0.1 19.2
Чай заваренный с лимоном
350
98 0.4 0 23.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
45
176.4 16.1 11.3 1.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетчуп
35
35.4 0.4 0 9.5
Колбаса полукопченая, краковская
100
466 16.2 44.6 0
Рисовая каша по 1-268
234
337 5.6 8.2 60.4
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Чай заваренный с лимоном
256
71.7 0.3 0 17.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
35
137.2 12.5 8.8 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начал опять писать дневник. Опять без дневника стал переедать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
486
510.3 11.7 19.4 71.9
Сосиски, русские
46
115 5.2 10.1 0.8
Чай заваренный с сахаром
276
77.3 0.3 0 19.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с грибами
200
84.4 3.4 2.4 13
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Колбаса вареная, столовая
100
234 11.1 20.2 1.8
Ржаной хлеб
100
259 8.5 3.3 42.5
Кофе на молоке
250
145 1.7 2.5 28
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
100
417 7.5 9.8 74.4
Чай заваренный с лимоном
100
28 0.1 0 6.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
200
544 46.6 39.6 0.2
Кетчуп
25
25.3 0.3 0 6.8
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
364 23.2 29.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утренник у дочери в детском саду, поздравляли ПАП с днем защитника отечества, концерт, подарок - нарисованная открытка дочкой. Приятно!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
322
338.1 7.7 12.9 47.7
Чай заваренный с сахаром
257
72 0.3 0 18
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
250
144 8.3 5.5 16.3
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
334
503.3 13.7 24.4 61.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1
Кофе на молоке
250
145 1.7 2.5 28
Сыр плавленный (мягкий спред) 22% жирности KRAFT VELVEETA, м.д.ж. 41% в сух. в-ве
100
303 16.3 22 9.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Пока научился завтракать, не испытывая чувство переедания. Это маленькая ПОБЕДА!!! Я еще недавно с Вами.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
246
248.2 10.3 2.7 45.7
Сосиски говяжьи
48
108.5 5 9.6 0.4
Чай заваренный с сахаром
278
77.8 0.3 0 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Переел в обед. Поспал 1,5 часа. Вечером сходил на интереснейший семинар - 12 точек финансового роста "Клуб миллионеров Темченко".

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски говяжьи
50
113 5.2 10.1 0.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
276
278.8 8.3 9.4 40.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной картофельный
250
113.8 2 9.3 6.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Колбаса сырокопченая, московская
100
473 24.8 41.5 0
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3.4 5 19
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Кетчуп
35
35.4 0.4 0 9.5
Кофе на молоке
250
145 1.7 2.5 28
Пирожное, слоеное с кремом
100
555 5.4 38.6 46.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
100
127 17.9 3.7 5.3
Шпроты в масле. Консервы
100
363 17.4 32.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
364 23.2 29.5 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
35
231.4 0.3 25.4 0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
100
235 7.9 1 48.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гулял 2 часа вечером с приятелем, снег падает, тепло. Наверное 500 кал потерял...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, русские
50
125 5.7 11 0.9
Хлеб чиабатта
100
262 7.7 3.8 47.8
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Крекеры, из муки высшего сорта
100
439 9.2 14.1 66.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
100
24 1.7 0.9 2.3
Хлеб пшеничный из обойной муки
100
208 8 1.5 40.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чай заваренный с лимоном
100
28 0.1 0 6.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный, консервы
100
301 11.6 28.1 3.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
100
235 7.9 1 48.3
Чай заваренный с сахаром
100
28 0.1 0 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Торт слоеный
100
542 8.5 37.7 42.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
100
413 3 15.5 65
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Сходил на группу анонимных компульсивных переедающих, интересно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски говяжьи
45
101.7 4.7 9 0.4
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
365
383.3 8.8 14.6 54
Мандарин
96
36.5 0.8 0.2 7.2
Чай заваренный с лимоном
278
77.8 0.3 0 18.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
100
57.6 3.3 2.2 6.5
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1
Цветная капуста отварная по 1-210
100
22 1.7 0.2 3.4
Кофе на молоке
250
145 1.7 2.5 28
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
100
25 1.1 0.2 5.2
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
364 23.2 29.5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Ветчина, рубленая
100
263 16.3 20.7 1.8
Колбаса варено-копченая московская
100
406 19.1 36.6 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
364 23.2 29.5 0
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
100
417 7.5 9.8 74.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Записал дочь в первый класс и сходил с ней на подготовительные курсы (2 урока).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
100
25 1.1 0.2 5.2
Кофе на молоке
250
160.2 3.5 3.8 30.3
Ветчина особая
100
126 17.6 6.2 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
100
569 4 39.5 51.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
100
25 1.1 0.2 5.2
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1
Чай заваренный с лимоном
100
28 0.1 0 6.8
Булка ярославская
100
294 7.6 5.3 53.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
100
285 3.9 2.6 61.3
Торт слоеный
100
542 8.5 37.7 42.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
100
569 4 39.5 51.3
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ