Вдохновленный едой:)
14.04.2019 02:49
Дневник питания за 13.04.2019
Конкурс! Кто угдадает, что за блюдо я
ел на обед?
Фестиваль ЗОЖ в Киеве!
P.S. Для недогадливых правильный ответ завтра
Новостная сводка:
* С утра неожиданно в еду выпало много жира! * Событие для ЗОЖников в г. Киев: «Днів Здоров'я на ВДНГ-2019» * Сегодня день прогулок был и я прошел... достаточно чтобы не успеть домой до закрытия зала.
Фестиваль ЗОЖ в Киеве!
P.S. Для недогадливых правильный ответ завтра
Новостная сводка:
* С утра неожиданно в еду выпало много жира! * Событие для ЗОЖников в г. Киев: «Днів Здоров'я на ВДНГ-2019» * Сегодня день прогулок был и я прошел... достаточно чтобы не успеть домой до закрытия зала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
14
|
87.6 | 3.6 | 7.3 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
160
|
251.2 | 20.3 | 18.4 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Хлопья овсяные быстрого приготовления |
58
|
224.5 | 5.4 | 4.3 | 40.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 342 | 787 | 50 | 43 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
60
|
27.6 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 259 | 34 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
206
|
188.8 | 41.3 | 2.3 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Огурцы маринованные с укропом |
8
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 584 | 663 | 52 | 14 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
195
|
282.8 | 40.9 | 9.8 | 5.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Арахис жареный |
3
|
18.8 | 0.8 | 1.6 | 0.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1058 | 459 | 44 | 16 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли |
30
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 130 | 59 | 11 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2684 | 2229 | 192 | 82 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Новые рецепты
- С утра неожиданно в еду выпало много жира!
- Событие для ЗОЖников в г. Киев: «Днів Здоров'я на ВДНГ-2019»
- Сегодня день прогулок был и я прошел... достаточно чтобы не успеть домой до закрытия зала.