Вдохновленный едой:)
20.04.2019 00:07
Дневник питания за 18.04.2019
Я нарочно переел:)
По жирам не хотел такого, но так вышло. Отгулял все равно за сегодня, аж ноги болят. #худеем #набормассы #невозможноевозможно #жиры
По жирам не хотел такого, но так вышло. Отгулял все равно за сегодня, аж ноги болят. #худеем #набормассы #невозможноевозможно #жиры
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные быстрого приготовления |
97
|
375.4 | 9 | 7.2 | 68.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
3
|
221.4 | 17.9 | 16.2 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 649 | 27 | 29 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Заварные трубочки с кремом |
60
|
197.4 | 3.5 | 6.1 | 33.1 |
| Итого | 550 | 254 | 6 | 8 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Рис белый, крупа рисовая |
175
|
582.8 | 12.3 | 1.8 | 129.5 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Итого | 385 | 870 | 59 | 11 | 131 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
160
|
176 | 35.2 | 1 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
500
|
270 | 14.5 | 12.5 | 24 |
| Итого | 740 | 643 | 60 | 18 | 57 |
| Итого за день | 2170 | 2417 | 153 | 67 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
