23.04.2019 00:38

Дневник питания за 22.04.2019

Сказка про ЗПшку:)
Предисловие: Не смотрите на граффик, там все неправда!:D
На гаффике видно, что я откровенно игнорб советы зожника по питанию и двигаю свою тему. Многие спросят: "Почему ты не сделаешь больше белка Серега?" А я отвечу: "Сам не расчитывал, что так питаться получится, когда нет бабок." И вот сидел Сережка, разбитой кастрюльки, и мечтал не о золотой, а о хеке хотя бы. И ждет Сережка, когда к нему денежка чудотворная на карточку дивную упаддет от заказов, или от з..п. или от продаж, но всете дела очень тянулись, хоть и работал Сережка, но даты заветной не мог он узнать. Дивное это слово "завтра" все не наступило для его счета.
Продолжение следует....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья овсяные быстрого приготовления	100	387	9.3	7.4	70.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Яйцо куриное	4	295.2	23.9	21.6	1.3
Итого	294	727	33	34	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	150	379.5	39	23.7	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Пряник в шоколаде	40	162.4	1.4	4.8	27.6
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	594	1084	56	42	115

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	80	152.8	18.7	8.1	0
Итого	80	152	18	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Итого	200	290	42	10	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	30	4	1	0.6
Горох, зерно цельное	80	238.4	16.4	1.6	39.6
Итого	280	268	20	2	40
Итого за день	1448	2523	170	97	233