Дмитрий
15.01.2019 20:30
Ну вот, начал считать. Вроде не так уж много и сожрал сегодня, и
даже вполне сбалансировано. Жиров небольшой недобор. Но, конечно
овощей и зелени сегодня мало было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Combat Powder [MusclePharm] |
1
|
130 | 25 | 1.5 | 4 |
| Мороженое Фисташковое [Movenpick] |
100
|
262 | 3.8 | 14.1 | 29.6 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Овсяные Хлопья [Геркулес] |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Итого | 480 | 802 | 41 | 24 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пружинки Рифленые [Federici] |
45
|
153 | 4.5 | 0.5 | 32.4 |
| Фарш из Телятины [Мираторг] |
50
|
65 | 10 | 2.5 | 0 |
| Масло растительное нерафинированное (Масла и жиры) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Моцарелла [Умалат] |
20
|
59.4 | 4.7 | 4.5 | 0 |
| Протертые Помидоры [Pomi] |
63
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 183 | 338 | 20 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
78 | 0.4 | 0.3 | 17.1 |
| Итого | 150 | 78 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пружинки Рифленые [Federici] |
45
|
153 | 4.5 | 0.5 | 32.4 |
| Фарш из Телятины [Мираторг] |
50
|
65 | 10 | 2.5 | 0 |
| Масло растительное нерафинированное (Масла и жиры) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Моцарелла [Умалат] |
20
|
59.4 | 4.7 | 4.5 | 0 |
| Протертые Помидоры [Pomi] |
63
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 183 | 338 | 20 | 12 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний йогурт |
200
|
104 | 5.8 | 6.4 | 6 |
| Итого | 200 | 104 | 5 | 6 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не определен! |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин Muscletech 100% Premium Whey Protein Plus (MuscleTech) |
42
|
157.5 | 26 | 1.5 | 8 |
| Итого | 242 | 157 | 26 | 1 | 8 |
| Итого за день | 1438 | 1818 | 113 | 57 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
18-12-2025
Дневник питания за 17.12.2025
▪️Поняла вдруг, что забыла, какая на вкус айва. Ку...
18-12-2025
Хочется социальной версии
Есть тут кому тоже актуально?) велкам общаться и в...
16-12-2025
Дневник тренировок за 15.12.2025
Новый год подкрался незаметно 🫣 А у меня вообще ни...
Лучшие рационы
