Марина
19.05.2019 22:37
Ну что сказать, конец весны, тепло и пол дня провела с детьми на
улице. Готовить не хочется вообще, и если бы не дети с мужем,
питалась бы подножным кормом, в смысле что есть в холодильнике и
что можно холодным съесть)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Цельнозерновые Ржаные Бородинские SLIM [Fitness] |
16
|
46.6 | 1.6 | 0.3 | 9.3 |
| Сыр Творожный Ломтик [Савушкин Продукт] |
33
|
101 | 2.6 | 9.9 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
97
|
97.9 | 4.1 | 1.1 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хек жареный (Рыба и морепродукты) |
67
|
70.4 | 9.6 | 2.6 | 1.7 |
| Итого | 217 | 345 | 17 | 17 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
20
|
57.8 | 6.2 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Омлет натуральный |
200
|
256 | 17.4 | 18.4 | 5.4 |
| Хлебцы Цельнозерновые Ржаные Бородинские SLIM [Fitness] |
12
|
34.9 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Сыр Творожный Ломтик [Савушкин Продукт] |
38
|
116.3 | 3 | 11.4 | 0.5 |
| Итого | 305 | 469 | 28 | 33 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Куриные Отбивные [Ашан] |
188
|
206.8 | 33.8 | 5.6 | 3.8 |
| Творог 5% (Сыры и творог) |
86
|
104.1 | 14.8 | 4.3 | 1.5 |
| Варенье из сливы |
40
|
115.2 | 0.2 | 0.1 | 29.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Груша |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 809 | 740 | 52 | 24 | 73 |
| Итого за день | 1331 | 1556 | 98 | 75 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
24.04.2019 11:53
Отличный день, прошедший в прогулка. Моя любимая пора, уже цветочки
и деревья начинают цвести. Вес пока стоит, но это я в предыдущие
дни больше наела, такое было желание есть, что просто хавайся у
бульбу))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
40
|
66 | 12.4 | 1.4 | 0 |
| Свежий салат |
171
|
76.3 | 2.1 | 4.8 | 5.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
114
|
111.7 | 4.1 | 0.5 | 22.8 |
| Мини-зефир мохито |
40
|
128 | 0.4 | 0 | 31.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Итого | 380 | 463 | 21 | 14 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свежий салат |
180
|
80.3 | 2.2 | 5 | 5.9 |
| Итого | 180 | 80 | 2 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
122
|
175.7 | 2.9 | 4.3 | 31.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Куриные котлеты |
66
|
93.5 | 13.8 | 1.3 | 6.5 |
| Начинка для баклажан |
80
|
229.6 | 11.5 | 19.5 | 1.6 |
| Баклажан, Запеченный на Огне с Оливковым Маслом [Глобус Гурмэ] |
80
|
20 | 1 | 0.3 | 3.3 |
| Мини-зефир мохито |
40
|
128 | 0.4 | 0 | 31.6 |
| Итого | 391 | 669 | 29 | 27 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
78
|
113.1 | 16.4 | 3.9 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Груша |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.5 | 16.2 |
| Баклажан, Запеченный на Огне с Оливковым Маслом [Глобус Гурмэ] |
20
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Начинка для баклажан |
20
|
57.4 | 2.9 | 4.9 | 0.4 |
| Итого | 292 | 305 | 20 | 9 | 33 |
| Итого за день | 1243 | 1518 | 73 | 56 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина
16.04.2019 22:45
Ох и вкусный же салатик свежая капуста с помидоркой и сметаной,
ням.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский [Хлебодар] |
58
|
139.2 | 4.6 | 0.5 | 29.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Российский Сыр 50% [АО Тандер] |
26
|
94.6 | 6 | 7.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
85
|
159 | 28.4 | 4 | 0.4 |
| Лук жареный по 2-56 |
15
|
37.7 | 0.7 | 2 | 4.1 |
| Итого | 344 | 482 | 41 | 16 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки взбитые 27% жирности, шоколадные |
30
|
101.1 | 0.8 | 8.1 | 6.5 |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная |
200
|
192 | 1.1 | 0.3 | 48 |
| Конфета с Арахисом в Шоколаде [Lucky Days] |
35
|
176.4 | 3.7 | 10.7 | 16.6 |
| Итого | 265 | 469 | 5 | 19 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
300
|
172.8 | 9.9 | 6.6 | 19.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сыр Домашний (Сыры и творог) |
100
|
113 | 12.7 | 5 | 4 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Продукт Творожный с Клубникой и Земляникой [Данон] |
170
|
183.6 | 10.5 | 6.1 | 21.6 |
| Итого | 660 | 543 | 34 | 22 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1419 | 1566 | 82 | 57 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
15.04.2019 22:23
Сегодня делала ленивые голубцы, очень вкусно получилось, моим всем
понравилось, кроме старшей дочки которая не любит капусты. У меня
вопрос, есть ли кто ребёнку привил любовь к овощам и как, я имею
ввиду раньше не любил а теперь ест.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
118
|
88.5 | 2.5 | 0.9 | 17.3 |
| Сметана 20% жирности |
12
|
24.7 | 0.3 | 2.4 | 0.4 |
| Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День] |
133
|
203.5 | 18.6 | 12.8 | 3.2 |
| Яблоко сушеное |
15
|
37.9 | 0.3 | 0 | 8.9 |
| Итого | 278 | 354 | 21 | 16 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
102
|
147.9 | 21.4 | 5.1 | 3.1 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 120 | 206 | 21 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
106
|
79.5 | 2.2 | 0.8 | 15.6 |
| Сметана 20% жирности |
34
|
70 | 0.9 | 6.8 | 1.2 |
| Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День] |
300
|
459 | 42 | 28.8 | 7.2 |
| Итого | 440 | 608 | 45 | 36 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе Сметанное "Шоколадное" [Молочная Страна] |
140
|
294 | 3.9 | 16.8 | 30.1 |
| Итого | 140 | 294 | 3 | 16 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Айсберг [Белая Дача] |
82
|
13.1 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Брынза (Аристей) |
45
|
94.5 | 5.9 | 7.7 | 0 |
| Масло оливковое (Масла и жиры) |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сосиска Докторская [Велком] |
50
|
115 | 7 | 9.5 | 0 |
| Итого | 330 | 372 | 22 | 29 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1438 | 1897 | 115 | 103 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Марина
11.04.2019 22:07
Замучалась, у ребёнка лезли зубы и ночь и день были просто трешь.
На вечер сделала фаршированные кабачки, было так вкусно, что
проглотила немало. Конечно понимаю, что планировать блюда
правильно, составлять заранее меню, но мне это очень сложно(...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
210
|
121 | 6.9 | 4.6 | 13.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Огурец маринованный (Овощи и зелень) |
20
|
3.2 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
15
|
6 | 0.5 | 0 | 1 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Жарка крупным куском) |
30
|
28.3 | 5.3 | 0.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
10
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
7
|
11.1 | 0.9 | 0.8 | 0 |
| Яблоко сушеное |
19
|
48.1 | 0.4 | 0 | 11.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 333 | 291 | 15 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец маринованный (Овощи и зелень) |
12
|
1.9 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Хлебцы гречневые щедрые |
28
|
103.6 | 3.9 | 1 | 19.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Авокадо |
90
|
190.8 | 1.8 | 18 | 5.4 |
| Итого | 242 | 364 | 10 | 23 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
41
|
149.2 | 9.5 | 12.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Салат Батавия (Овощи и зелень) |
42
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Жарка крупным куском) |
70
|
66 | 12.4 | 1.8 | 0 |
| Итого | 291 | 504 | 30 | 39 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
480
|
743.5 | 48 | 41.3 | 48 |
| Итого | 480 | 743 | 48 | 41 | 48 |
| Итого за день | 1346 | 1903 | 103 | 117 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина
10.04.2019 21:06
Сегодня весь день в походах поэтому калораж не дотянул. Зато
пробовала блин гречнево-картофельный, картошку на мелкую
терку,смешать с гречкой и обжарить, вроде рецепт из приложения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
94
|
94.8 | 3.9 | 1 | 17.5 |
| Салат свежий с перцем |
184
|
69.2 | 1.7 | 4.4 | 6.1 |
| Итого | 278 | 164 | 5 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле со Вкусом Клубники и Ванили [Бон Пари] |
32
|
106.6 | 1.5 | 0.1 | 24.9 |
| Итого | 32 | 106 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельный Жареный блин |
100
|
150.7 | 2 | 8.5 | 16.4 |
| Огурец маринованный (Овощи и зелень) |
134
|
21.4 | 3.8 | 0 | 1.7 |
| Яблоко сушеное |
30
|
75.9 | 0.7 | 0 | 17.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
134
|
100.5 | 2.8 | 1.1 | 19.7 |
| Шоколад Горький без Добавления Сахара [Спартак] |
10
|
50 | 1 | 3.7 | 3.9 |
| Итого | 508 | 499 | 14 | 14 | 78 |
| Итого за день | 818 | 770 | 21 | 19 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина
08.04.2019 23:33
Обжирос, амигос! Меню просто ужасное, ела набегами что попадёт под
руку, короче завтра нужно всё исправлять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка Творожная с Курагой и Изюмом [Полезные Продукты] |
176
|
258.7 | 15 | 15.8 | 14.1 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Сосиска Куриная [ВкусВилл] |
69
|
83.5 | 11.7 | 3.5 | 0.7 |
| Российский Сыр 50% [АО Тандер] |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 280 | 518 | 33 | 34 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
137
|
197.3 | 3.3 | 4.8 | 35.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Ветчина Свиная [ВкусВилл] |
108
|
216 | 8.6 | 19.4 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
170
|
59.5 | 4 | 0.7 | 6.6 |
| Омлет натуральный |
30
|
38.4 | 2.6 | 2.8 | 0.8 |
| Итого | 448 | 533 | 18 | 30 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
194
|
110.6 | 0.5 | 0.3 | 21.7 |
| Итого | 194 | 110 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина Свиная [ВкусВилл] |
108
|
216 | 8.6 | 19.4 | 0 |
| Яблоко Голден |
160
|
91.2 | 0.4 | 0.2 | 17.9 |
| Брокколи, вареная, без соли |
33
|
11.5 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Запеканка Творожная с Курагой и Изюмом [Полезные Продукты] |
78
|
114.7 | 6.6 | 7 | 6.2 |
| Батончик-Мюсли с Семенами Льна, Грейпфрутом и Ананасом [Fresh Box] |
37
|
150.2 | 1.5 | 6.7 | 21 |
| Итого | 416 | 583 | 18 | 33 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
400
|
217.2 | 8.8 | 12 | 20 |
| Чечевица проросшая, жареная, с солью |
50
|
50.5 | 4.4 | 0.2 | 10.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 850 | 481 | 15 | 13 | 76 |
| Итого за день | 2188 | 2228 | 86 | 111 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
07.04.2019 22:25
Прекрасный день, всех с Благовещеньем! Сегодня побывала на лекции
психолога "послушный
ребёнок, миф или реальность", интересно, что то новое почерпнула, потом прогулялась с детьми и мужем на улице, дома поиграли в падающую башню. И так как мы на 3 недели отказались от сахара и мучных продукт. https://www.instagram.com/p/Bv6qgkzHYlu/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=wlgb086zok40ов, приготовила такое блюдо.https://www.instagram.com/p/Bv6qgkzHYlu/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=wlgb086zok40
ребёнок, миф или реальность", интересно, что то новое почерпнула, потом прогулялась с детьми и мужем на улице, дома поиграли в падающую башню. И так как мы на 3 недели отказались от сахара и мучных продукт. https://www.instagram.com/p/Bv6qgkzHYlu/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=wlgb086zok40ов, приготовила такое блюдо.https://www.instagram.com/p/Bv6qgkzHYlu/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=wlgb086zok40
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свежий с перцем |
185
|
69.6 | 1.7 | 4.4 | 6.1 |
| Рисовая каша по 1-268 |
70
|
100.8 | 1.7 | 2.5 | 18.1 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
71
|
56.1 | 11.9 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 326 | 226 | 15 | 7 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
118
|
119.1 | 4.9 | 1.3 | 21.9 |
| Икра Мойвы [Санта Бремор] |
50
|
80 | 5.5 | 6.5 | 0 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
72
|
114.5 | 18.1 | 4.5 | 0.3 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
120
|
105.6 | 1.3 | 7.1 | 9 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Творог 4% жирности |
85
|
115.6 | 17.8 | 3.4 | 2.6 |
| Итого | 515 | 544 | 48 | 22 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Балык Свиной [Мясницкий Ряд] |
134
|
179.6 | 24.1 | 33.5 | 0 |
| Сосиска Куриная [ВкусВилл] |
23
|
27.8 | 3.9 | 1.2 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Итого | 217 | 306 | 37 | 41 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
420
|
239.4 | 1.2 | 0.6 | 47 |
| Итого | 420 | 239 | 1 | 0 | 47 |
| Итого за день | 1478 | 1316 | 101 | 71 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
03.04.2019 20:40
Сегодня отличный день и хорошая погода, поэтому провела пол дня на
улице, сходила в лес с ребёнком. Обожаю весну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Бурого и Дикого Риса [Агро-Альянс] |
26.3
|
89.4 | 2.1 | 0.5 | 18.9 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Салат "Спаржа" по- корейски |
115
|
172.5 | 11.5 | 11.5 | 4.6 |
| Семена Льна (Василева Слобода) |
5
|
26.2 | 1.3 | 2 | 0.6 |
| Итого | 285 | 362 | 16 | 18 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельный Жареный блин |
315
|
474.7 | 6.3 | 26.8 | 51.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 493 | 525 | 7 | 29 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарики Кукурузные [Витьба] |
53
|
180.2 | 2.4 | 0.5 | 34.5 |
| Итого | 53 | 180 | 2 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль черная черепаха, зрелые семена, вареная без соли |
200
|
260 | 16.4 | 0.7 | 32.1 |
| Морковь, пассерованная в масле |
55
|
70.1 | 0.5 | 5.6 | 4.7 |
| Салат "Спаржа" по- корейски |
224
|
336 | 22.4 | 22.4 | 9 |
| Итого | 479 | 666 | 39 | 28 | 45 |
| Итого за день | 1310 | 1733 | 65 | 77 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Марина
01.04.2019 19:50
Пару дней была в гостях и там нормально не взвесишь, старалась на
глаз питаться более менее в меру. Сегодня пишу снова в дневник
отчёт о питании. Активности за выходные было побольше, хорошо
провела время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
78
|
58.5 | 1.6 | 2.6 | 7.2 |
| Рисовая каша по 1-268 |
103
|
148.3 | 2.5 | 3.6 | 26.6 |
| Баклажаны Запеченные [4 Сезона] |
75
|
36 | 1.6 | 0.2 | 6.7 |
| Перец сладкий красный, вареный, без соли |
35
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Шампиньоны |
10
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
23
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Салат "Спаржа" по- корейски |
50
|
75 | 5 | 5 | 2 |
| Итого | 416 | 433 | 14 | 11 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Киви |
37
|
17.4 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 292 | 171 | 2 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Хлеб из цельного зерна |
78
|
196.6 | 9.7 | 2.7 | 28.6 |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Итого | 388 | 459 | 13 | 24 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
88
|
126.7 | 2.1 | 3.1 | 22.7 |
| Баклажаны Запеченные [4 Сезона] |
40
|
19.2 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Перец сладкий красный, вареный, без соли |
20
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Салат "Спаржа" по- корейски |
100
|
150 | 10 | 10 | 4 |
| Печенье с кокосовой стружкой |
25
|
120 | 2.5 | 6.3 | 15 |
| Шарики Кукурузные [Витьба] |
40
|
136 | 1.8 | 0.4 | 26 |
| Итого | 333 | 560 | 17 | 19 | 73 |
| Итого за день | 1579 | 1695 | 48 | 58 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
