Дневник питания за 24.05.2019

24.05.2019 Вес 75,2... 5 день выдерживает мою осаду, и ни шагу вниз. Прочла несколько блогов, увидела, что некоторые БЖУ стараются держать за некий период, например неделю. А что так можно было? О.о Составляла вчера меню, долго пыталась вписать пирожок с капустой и яйцом. В итоге вписался в каллораж, но БЖУ всё вверх тормашками, перекосило его сильно. Не хватает белков, и жиров. Но добив их, перебираю калории и углеводы, решила пусть лучше недобор. Отредактирую завтра. Утром, вкусив долгожданный пирожок - удовольствия не получила, что очень странно. И вообще, сегодня весь день кажется, что я переедаю, и одновременно хочется есть. Всё чудесатей и чудесатей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пирожок с Капустой и Яйцом [Globus]	123	290.3	8	5.5	52
Яйцо куриное жареное (без масла)	52	90.8	7.6	6.5	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	425	415	17	13	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	46	150	0.4	0	36.7
Вода	750	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	816	280	3	12	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	350	201.6	11.6	7.7	22.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	360	262	13	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Вода	500	0	0	0	0
Йогурт греческий	120	91.2	9.4	4.8	3
Итого	730	142	9	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из щуки	70	171.1	9.3	12.3	5.8
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	10	15.9	1.3	1.2	0.1
Салат из морской капусты "Витаминный"	120	47.6	0.8	3.6	3
Итого	300	257	13	17	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	108	95	4	5	4
Итого за день	2739	1454	62	67	148