Eva
27.05.2019 18:51
Дневник питания за 27.05.2019
Понедельник. Вес вернулся на круги своя. К какой цифре? Та-дам...
75,2. Заколдованная цифра)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
250
|
272.5 | 7 | 8.5 | 42 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
70
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 297 | 8 | 9 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
46
|
150 | 0.4 | 0 | 36.7 |
| Итого | 496 | 152 | 0 | 0 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9.5 | 7.2 | 13.5 |
| Свинина, тазобедренная часть |
30
|
91.5 | 4.5 | 8.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные сухарики (хлебцы) Finn Crisp |
6
|
20.8 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 536 | 266 | 14 | 15 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
75
|
171.8 | 12.4 | 14.3 | 0 |
| Ржаные сухарики (хлебцы) Finn Crisp |
9
|
31.2 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 284 | 205 | 13 | 14 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
197
|
224.6 | 39.4 | 3.9 | 5.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 265 | 39 | 7 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 138 | 287 | 9 | 23 | 7 |
| Итого за день | 2881 | 1474 | 85 | 71 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
