Lara

Lara 25.10.2020 12:16

Дневник питания за 25.10.2020

Сделала оливье на завтрак, очередь мужа была готовить ужин, он решил пойти лёгким путем и сделать бургеры, но не из стейка, а из цельного мяса.... Такую чудную вырезку взяли, прям таяла во рту! И тут недавно разговор был о пиве под бургеры - очень отлично они зашли под шампанское 😊))) а ещё мне пообещали сделать коктейль из водки с манго... Я его вписала на всякий случай, но ещё не выпила 😊)) в планах на вечер - скайп с родителями и отдых. Вес вернулся к 61 кг - урра! Все зелёное, кроме калорий, но я накупила кроп топов и ношу их, и чувствую себя обаятельный и привлекательной 😊))

Завтрак

Оливье

450 г · б 23.8 · ж 22.5 · у 23.8

402.8

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Шоколад полугорький

22 г · б 1 · ж 7.8 · у 11.6

120.8

ккал

Итого 551 ккал · Б 25 · Ж 31 · У 40

Утренний перекус 2

Кальций

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

35 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 17.2

82.3

ккал

Свинина, Паштет, ливерный

40 г · б 6.1 · ж 10.2 · у 0.8

121.6

ккал

Итого 203 ккал · Б 8 · Ж 10 · У 18

Дневной перекус

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)

500 г · б 1 · ж 0 · у 1.5

320

ккал

Итого 320 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 1

Дневной перекус 2

Вода

1200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

70 г · б 5.3 · ж 0.6 · у 34.4

164.5

ккал

Говядина, вырезка (Жарка крупным куском)

150 г · б 27.6 · ж 3.1 · у 0

137.9

ккал

Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

35 г · б 9.2 · ж 9.3 · у 0

122.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8

2.8

ккал

Лук репчатый

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.6

8.2

ккал

Майонез Провансаль 50% [Миладора]

8 г · б 0 · ж 4 · у 0.1

36.8

ккал

Кетчуп

8 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.2

8.1

ккал

Горчица столовая

3 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 0.4

4.3

ккал

Айсберг (салат кочанный)

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4

2.8

ккал

Итого 487 ккал · Б 43 · Ж 17 · У 39

Вечерний перекус 2

Манго

200 г · б 1.6 · ж 0.8 · у 26.8

120

ккал

Водка

50 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

117.5

ккал

Итого 237 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 27

Итого за день 1803 ккал · Б 79 · Ж 59 · У 126

Макронутриенты

Калории
1803.1

min 1297 1379

131%

Белки
79.9

96.3%

Жиры
59.5

97.5%

Углеводы
126.6

126

101%

Вода
2621

2449

107%

Клетчатка
23.7

119%

Витамины и минералы

Рейтинг

393%

b-car

156%

В1

45.5%

110%

Холин

69%

87%

68.1%

47.4%

B12

492%

119%

218%

34.8%

46%

вит.К

27.5%

120%

Калий

87.4%

191%

56.5%

75.5%

231%

135%

73.9%

119%

16.9%

219%

551%

113%

86.6%

94.2%

33.4%

31.6%

86.7%

Энергетический баланс

Приход

1803 ккал

Расход

1814 ккал

Итого

-10.9 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

25.10.2020 12:45

Как же я соскучилась по оливье 😊.
В нашей семье традиция - делаем оливье с малосольной рыбой.

Ответить

Lara

25.10.2020 12:49

Елена RS, у меня мама с курицей делает... Но мне как-то больше с колбасой нравится 😊 а всякая экзотика с раковыми шейками или сёмгой меня не очень впечатляет 😊))

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты