Ани Нисемблат

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ани Нисемблат 06.04.2023 06:26

Дневник питания за 05.04.2023

Der Chef machte meinen Essenplan kaputt, wann gab mir eine Schokolade... ))

Завтрак

Вода водопроводная, городская

243 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яичница

116.5 г · б 14.8 · ж 18.4 · у 0.8

234.5

ккал

Отруби ржаные 210 ккал

14 г · б 2.1 · ж 0.5 · у 3.5

29.4

ккал

Петрушка свежая

7 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5

3.4

ккал

Ундевит

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 267 ккал · Б 17 · Ж 18 · У 4

Утренний перекус

Вода водопроводная, городская

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе натуральный, молотый

5 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 0.2

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

185 г · б 5.4 · ж 5.9 · у 8.7

111

ккал

Итого 121 ккал · Б 6 · Ж 6 · У 8

Утренний перекус 2

Чай для работы

242 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 0.2

5.6

ккал

Хлебцы Корнер черничные

23 г · б 1.9 · ж 0.3 · у 15.3

73.5

ккал

Сушки простые из муки в/с

40 г · б 4.3 · ж 0.5 · у 28.5

135.6

ккал

Итого 214 ккал · Б 6 · Ж 1 · У 44

Обед

Чай для работы

242 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 0.2

5.6

ккал

Суп гречневый

243 г · б 10.2 · ж 8.7 · у 12.9

170.3

ккал

Отруби ржаные 210 ккал

45 г · б 6.8 · ж 1.6 · у 11.3

94.5

ккал

Пиколинат хрома

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

147 г · б 30.9 · ж 1.8 · у 0.6

142.4

ккал

Итого 412 ккал · Б 48 · Ж 12 · У 25

Дневной перекус

Чай для работы

242 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 0.2

5.6

ккал

Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Шоколад молочно-ореховый

78 г · б 5.9 · ж 26.4 · у 40

422.8

ккал

Итого 422 ккал · Б 5 · Ж 26 · У 40

Ужин

Чай с молоком

350 г · б 3.2 · ж 2.1 · у 3.9

46.6

ккал

Аквадетрим (D)

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Витамин Е

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Глюконат кальция

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 46 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 3

Итого за день 1490 ккал · Б 88 · Ж 67 · У 126

Макронутриенты

Калории
1490.7

min 1328 1413

106%

Белки
88.4

104%

Жиры
67.8

109%

Углеводы
126.9

129

98.4%

Вода
2027

2510

80.8%

Клетчатка
37.5

188%

Витамины и минералы

Рейтинг

274%

b-car

32.3%

В1

198%

Холин

92.6%

147%

212%

29.1%

B12

137%

113%

123%

1903%

70.9%

вит.К

100%

237%

Калий

115%

135%

171%

160%

170%

113%

166%

60.6%

337%

237%

112%

56.7%

135%

108%

461%

68.4%

Энергетический баланс

Приход

1491 ккал

Расход

1859 ккал

Итого

-368 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

06.04.2023 17:46

Иногда очень хочется, чтобы кто-то угостил шоколадкой 😃
Меня сегодня угощали грушевым шоколадом. С кофе очень вкусно 😊

Ответить

Ани Нисемблат

06.04.2023 20:56

Julia, даже искры мысли такой не возникло )))

Ответить

Ани Нисемблат

06.04.2023 20:57

Елена RS, это какой-то особенный домашний рецепт oder aus dem Laden?

Ответить

Елена RS

07.04.2023 00:07

Ани Нисемблат, меня угостили шоколадом из магазина.
Шоколадка Вдохновение "Грушевый тарт со вкусом маскарпоне", группа поддержки была строго настроена, отметили, что по 10-ти бальной системе оценки, примерно на 6,5 баллов, т.к. маскарпоне не нашли, и от груши лишь порошок.
Мне шоколад понравился, хотя досталось 10 гр - от всей шоколадки))))

Бывает настроение и дома делаю шоколад.  По-моему отличная идея попробовать добавить в горький шоколад кусочки груши в коньяке. 😃👍

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги