В общем, я решила забить на микронутриенты и соотношение макронутриентов. Попробовать понаблюдать в течение пары недель за соотношением БЖУ в естественной среде, при соблюдении калоража. Планирование мне не подходит, когда я планирую себе съесть что-то только для пользы, меня начинает тут же тянуть на сладкое и вредное. Да, в моем случае сладкое это пара чайных ложек варенья или одна конфета в день, но это именно замещение, поэтому нехорошо. Сегодня у меня углеводов даже меньше, чем в последние дни, а на сладкое не тянет, потому что я не жевала полезное, а ела то что мне нравится. Считаю в FS, сюда захожу только рецепты просчитывать, это здесь гораздо удобнее. Кстати, FS мне насчитал больше калорий почти на 100, я себе там установился себе 1615 кКал и их съела. Думаю это потому, что FS просчитывает конкретные марки продуктов, а здесь приходится искать по базе похожее, чтобы нутриенты не считать.

Муж в командировке, у меня вечером зачет, пришлось оставить детей одних под честное слово не хулиганить. Прибегаю с учебы в десять часов, старшая куда-то макнула младшую и теперь намывает ей - больной - голову. Первый день без температуры. Чуть не убила обеих. По питанию все нормально. Пончик вечером прилетел незапланированно на учебе. Я их не люблю и вкуса не понимаю, но неудобно было отказаться, день рождения. Расход сегодня все равно больше 2500, я в конкретном дефиците.

Младшая дитя заболела, всю ночь с ней не спала, утро в состоянии коматоза и все питание наперекосяк. С утра на стрессе и недосыпе есть вообще не хотела, но почему-то в легком помутнении сделала всю запланированную физру. После этого желудок согласился на еду, стала пытаться нагнать калории, даже распланировала питание в зеленом цвете. Ну и на полдник обнаружила, что творог не хочу никак, зато хочу холодный стейк с сухариком и плавленым сыром. "Ломтик холодной телятины и ром - я солдат, мадам". Расход сегодня небольшой - 1900 кКал вместо 2100, так что дефицит самое то что надо. Белка только не добрала.

Сегодня я вся в зеленом. Даже неплохо с нутриентами. На самом деле их побольше, чем насчитано, потому что медузы сушеные в базе есть, а санкционного прошутто нет, а в нем ведь тоже какие-нибудь витамины завалялись. Из подходящего по смыслу только тамбовский окорок, но в нем калорий и жиров в два раза больше, а белка в два раза меньше. И как это у итальянцев получается?

Из калоража не выпала, бжу в разброде и шатаниях. Какая-то у меня сегодня низкоуглеводка высокоуглеводная. Вот почему мне бесполезно заранее планировать - все было красивое и в зеленом цвете, но к вечеру разболелась голова из-за магнитной бури, муж допоздна на работе, готовить себе одной сил не было, так что съела два куска детской пиццы и заела трюфелем. Расход 2200, так что укладываюсь. Завтра еще и тренить не буду, сегодня перебегала, надо восстановиться.

Ну в общем вот так где-то. Творогом еще не успела затариваться, пришлось добивать белок протеиновым коктейлем, хорошо что валялся дома с давних времен, на вкус сладкая гадость. Зато сделала пп-чизкейк, завтра буду пробовать с утра. Гаджет показывает адский расход в 2600 кКал на момент снятия часов. Дефицит походу 1000 кКал. И что делать? Есть не хочется, да и поздно уже. Я вообще не предполагала что так получится - с утра побегала и потренила, потом всяких дел накопилось за время отпуска, вечером думала отдыхать, а тут муж погулять предложил и как отказаться, когда сирени, яблони и соловьи. Как бы понять, как вообще у меня этот баланс прихода-расхода происходит - если сегодня перерасход, то завтра можно потренить поменьше и поесть побольше? Или в 12 часов сегодняшний дефицит превращается в тыкву и назавтра все сначала?

Тестирую низкоуглеводку. Все зелененькое, далось без труда. Чуть не хватило сытности за ужином, надо немножко передвинуть калорийности с завтрака. Интересно, что получится. Думаю, что до отпуска с учетом шашлыков на майские ничего не получится, но хотя бы хочу понять, насколько в принципе в эту систему реально вписать иногда винишко, например.