peysolnze
13.03.2019 22:00
Нужно снова учиться брать еду на работу. Пока забываю об этом. И
это уже сказывается на внешнем виде кожи и самочувствии в целом.
Вечером ощущение,что съела бы слона из-за пропуска дневных приемов
пищи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 65 | 2 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kit Kat Тёмный Шоколад с Хрустящей Вафлей [Nestle] |
50
|
259.5 | 2.7 | 14 | 29.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 259 | 2 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл с бужениной |
100
|
220 | 8.5 | 11 | 22 |
| Йогурт 2,5% Фруктовый [Братья Чебурашкины] |
400
|
316 | 11.6 | 10 | 45.2 |
| Fanta Цитрус [Coca-Cola] |
750
|
307.5 | 0 | 0 | 75 |
| Итого | 1250 | 843 | 20 | 21 | 142 |
| Итого за день | 2060 | 1168 | 25 | 37 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
peysolnze
13.03.2019 21:50
Пумбидумбидум...Социалочку бы,мммм...На самом деле очень
уныло,когда принемаешь решение больше не записывать сюда приемы
пищи. Пару дней этого не делаешь,возвращаешься,каешься....а
социалочка-то слетела :с
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 60 | 65 | 2 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл с бужениной |
200
|
440 | 17 | 22 | 44 |
| Итого | 200 | 440 | 17 | 22 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Салат Чука [Fish House] |
100
|
133 | 2 | 5 | 20 |
| Начос Оригинальные [Delicados] |
50
|
250 | 3.5 | 12.5 | 30.5 |
| Пиво Темное [Lowenbrau] |
1000
|
460 | 0 | 0 | 50 |
| Итого | 1300 | 1012 | 40 | 20 | 101 |
| Итого за день | 1560 | 1517 | 60 | 44 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
peysolnze
10.03.2019 12:15
Вау,серьезно?Влезла в калораж,неплохо однако)Риттер был
божественным,завтра в зал.Попробую заниматься по другой
программе,может будет эфффективнее даьи просто комфортнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 880 | 447 | 50 | 26 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 800 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шоколад Молочный с Кокосовой Начинкой [Ritter Sport] |
50
|
296.5 | 3.5 | 20.5 | 24 |
| Сухарики [Воронцовские Сухарики] |
40
|
152 | 4.1 | 3.6 | 25.8 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Итого | 945 | 939 | 51 | 42 | 88 |
| Итого за день | 3225 | 1434 | 102 | 69 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
peysolnze
07.03.2019 22:19
Вооооот, наконец-таки.Более или менее нормальное соотношения
калорий и бжу.Я уж думалатвтближайшее время этоготне произойдет с
такими привычками.Ура,товарищи,ура.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 720 | 204 | 12 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Килька обжаренная в томатном соусе (Рыба и морепродукты) |
100
|
182 | 14 | 12 | 4.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 720 | 221 | 15 | 12 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
500
|
395 | 13.5 | 12.5 | 54 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Итого | 680 | 593 | 53 | 13 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
140
|
365.4 | 15.4 | 33.5 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 780 | 444 | 17 | 33 | 16 |
| Итого за день | 2900 | 1463 | 98 | 69 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
peysolnze
07.03.2019 10:11
Не ну я думала,что если я перестану есть и начну пить что-то
вкусное то все придет на круги своя. Но нет... Я не знаю,что еще
можно попробовать,может только чай пить вечером...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Молочная Благодать] |
90
|
76.5 | 16.2 | 1.6 | 3 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 840 | 184 | 19 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 880 | 463 | 48 | 22 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 120 | 130 | 5 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта |
100
|
333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 850 | 502 | 46 | 4 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Молочная Благодать] |
90
|
76.5 | 16.2 | 1.6 | 3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сок яблочный |
500
|
230 | 2.5 | 0.5 | 50.5 |
| Сок Мультифрукт [Наш Сок] |
500
|
200 | 0.5 | 0 | 47.5 |
| Сок Яблоко-Виноград [Тонус] |
500
|
240 | 0 | 0 | 60 |
| Итого | 1740 | 872 | 22 | 4 | 184 |
| Итого за день | 5030 | 2153 | 142 | 40 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
peysolnze
06.03.2019 09:49
Очень долго пыталась вспомнить,что и сколько я в себя вчера
понапихала.Здаесь вроде все.Да,все совсем не радужно,но знаете в
таком состоянии вообще невозможно не жрать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 130 | 5 | 4 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра Красная [Laplandia Fish] |
100
|
155 | 20.8 | 7.9 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Итого | 840 | 407 | 34 | 12 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир со Вкусом Крем-Брюле [Сладкие Истории] |
100
|
320 | 1 | 0.1 | 80 |
| Шоколадная Плитка [Монетный Двор] |
40
|
224 | 2.2 | 14 | 21.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 544 | 3 | 14 | 101 |
| Итого за день | 2800 | 1082 | 43 | 30 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
peysolnze
05.03.2019 09:37
Просто рукалицо...Я не понимаю свой организм во время кд. То еду из
рук не вырвешь,рот не закрывается,то не впихнешь ничего в
себя...как-то уныло это все. Хотя если смотреть на это как на
разгон обмена веществ и метаболизма,то может это и хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 100 | 3 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
15
|
50 | 1.1 | 0.2 | 11.1 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 665 | 128 | 7 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
100
|
129 | 19.7 | 5 | 0 |
| Итого | 720 | 195 | 21 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 430 | 523 | 20 | 34 | 29 |
| Итого за день | 2485 | 948 | 52 | 48 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
peysolnze
04.03.2019 08:30
Ого,что у меня тут по нутриентам происходит,я прямо-таки
шокированна. Все вышло из под контроля как только я начала кушать
рис с рыбой. Наверное,дело в кд,не знаю.Но делать так больше не
буду,нельзя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Итого | 720 | 130 | 5 | 4 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта |
20
|
66.6 | 2.2 | 0.3 | 13.7 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Итого | 740 | 255 | 17 | 14 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
100
|
136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Начос Оригинальные [Delicados] |
40
|
200 | 2.8 | 10 | 24.4 |
| Шоколад Черника с Йогуртом [Alpen Gold] |
40
|
220 | 1.8 | 13.4 | 22.8 |
| Итого | 200 | 622 | 26 | 29 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
200
|
412 | 5 | 40 | 6.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
100
|
14 | 1.5 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 1055 | 603 | 42 | 43 | 11 |
| Итого за день | 2865 | 1755 | 94 | 91 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
peysolnze
03.03.2019 13:02
Решила взяться за голову. Вместо сладкого съела банан и оювообще
разницы не ощутила в плане удовлетварения своего хочу. В спб я ведь
именно так и делала,каждый день кушала разные фрукты и сладкого не
хотелось вообще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта |
20
|
66.6 | 2.2 | 0.3 | 13.7 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 660 | 129 | 7 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиренный [Каждый День] |
180
|
180 | 32.4 | 3.2 | 6.3 |
| Итого | 780 | 180 | 32 | 3 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
100
|
14 | 1.5 | 0.2 | 2.2 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
250
|
405 | 6.5 | 37.5 | 9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1130 | 660 | 46 | 41 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
5
|
26.6 | 0.4 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 5 | 26 | 0 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2675 | 1092 | 88 | 51 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
peysolnze
01.03.2019 22:08
Этого стоило ожидать.Стоит только начать есть сладкое
по-немногу,так через неделю ты уже возвращаешься к былому и
пожираешь по 20-30 жиров за день в сладостях... Нужно,может начать
самой их готовить,чтобы и дерьмо не жрать и не унывать особо,пока
мч пироженные уплетает..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 140 | 238 | 9 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Куриные [Черкизово] |
80
|
144 | 9.6 | 9.6 | 4.8 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 120 | 206 | 14 | 14 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Макароны из муки 1 сорта |
30
|
99.9 | 3.4 | 0.5 | 20.5 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 790 | 279 | 38 | 3 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пражское Пирожное [Ашан] |
150
|
591 | 9.8 | 35.6 | 59 |
| Итого | 150 | 591 | 9 | 35 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Обезжиреный [Простоквашино] |
100
|
75 | 17.2 | 0.6 | 1.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 900 | 231 | 21 | 4 | 27 |
| Итого за день | 2100 | 1546 | 94 | 71 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-06-2025
Дневник питания и тренировок за 29.06.2025
Ужин сегодня отмечен приблизительно, потому что в ...
29-06-2025
Дневник питания и тренировок за 28.06.2025
▪️Я не дождалась доставки от wildberries, отменила...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Сегодня опять сайкл и степ.
За последнее время был...
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 2076 кКал
2025-07-03
Калорийность: 2086 кКал
2025-07-02
Калорийность: 2159 кКал
Новые рецепты
