peysolnze
13.03.2019 22:00
Нужно снова учиться брать еду на работу. Пока забываю об этом. И это уже сказывается на внешнем виде кожи и самочувствии в целом. Вечером ощущение,что съела бы слона из-за пропуска дневных приемов пищи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35.2 1.2 0.6 6.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Kit Kat Тёмный Шоколад с Хрустящей Вафлей [Nestle]
50
259.5 2.7 14 29.5
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл с бужениной
100
220 8.5 11 22
Йогурт 2,5% Фруктовый [Братья Чебурашкины]
400
316 11.6 10 45.2
Fanta Цитрус [Coca-Cola]
750
307.5 0 0 75
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
peysolnze
13.03.2019 21:50
Пумбидумбидум...Социалочку бы,мммм...На самом деле очень уныло,когда принемаешь решение больше не записывать сюда приемы пищи. Пару дней этого не делаешь,возвращаешься,каешься....а социалочка-то слетела :с

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35.2 1.2 0.6 6.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл с бужениной
200
440 17 22 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Салат Чука [Fish House]
100
133 2 5 20
Начос Оригинальные [Delicados]
50
250 3.5 12.5 30.5
Пиво Темное [Lowenbrau]
1000
460 0 0 50
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
peysolnze
10.03.2019 12:15
Вау,серьезно?Влезла в калораж,неплохо однако)Риттер был божественным,завтра в зал.Попробую заниматься по другой программе,может будет эфффективнее даьи просто комфортнее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Рис белый, крупа рисовая
50
166.5 3.5 0.5 37
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Шоколад Молочный с Кокосовой Начинкой [Ritter Sport]
50
296.5 3.5 20.5 24
Сухарики [Воронцовские Сухарики]
40
152 4.1 3.6 25.8
Сосиски, молочные
40
104.4 4.4 9.6 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
peysolnze
07.03.2019 22:19
Вооооот, наконец-таки.Более или менее нормальное соотношения калорий и бжу.Я уж думалатвтближайшее время этоготне произойдет с такими привычками.Ура,товарищи,ура.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яйцо куриное
80
125.6 10.2 9.2 0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Килька обжаренная в томатном соусе (Рыба и морепродукты)
100
182 14 12 4.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
500
395 13.5 12.5 54
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Сосиски, молочные
140
365.4 15.4 33.5 0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
peysolnze
07.03.2019 10:11
Не ну я думала,что если я перестану есть и начну пить что-то вкусное то все придет на круги своя. Но нет... Я не знаю,что еще можно попробовать,может только чай пить вечером...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Творог Обезжиренный 1,8% [Молочная Благодать]
90
76.5 16.2 1.6 3
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яйцо куриное
80
125.6 10.2 9.2 0.6
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Макароны из муки 1 сорта
100
333 11.2 1.6 68.4
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 1,8% [Молочная Благодать]
90
76.5 16.2 1.6 3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сок яблочный
500
230 2.5 0.5 50.5
Сок Мультифрукт [Наш Сок]
500
200 0.5 0 47.5
Сок Яблоко-Виноград [Тонус]
500
240 0 0 60
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
peysolnze
06.03.2019 09:49
Очень долго пыталась вспомнить,что и сколько я в себя вчера понапихала.Здаесь вроде все.Да,все совсем не радужно,но знаете в таком состоянии вообще невозможно не жрать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Икра Красная [Laplandia Fish]
100
155 20.8 7.9 0
Лосось атлантический (семга)
20
30.6 4 1.6 0
Ветчина особая
20
25.2 3.5 1.2 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
100
197 6.1 1.2 39.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Зефир со Вкусом Крем-Брюле [Сладкие Истории]
100
320 1 0.1 80
Шоколадная Плитка [Монетный Двор]
40
224 2.2 14 21.2
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
peysolnze
05.03.2019 09:37
Просто рукалицо...Я не понимаю свой организм во время кд. То еду из рук не вырвешь,рот не закрывается,то не впихнешь ничего в себя...как-то уныло это все. Хотя если смотреть на это как на разгон обмена веществ и метаболизма,то может это и хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Рис белый, крупа рисовая
15
50 1.1 0.2 11.1
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Рис белый, крупа рисовая
20
66.6 1.4 0.2 14.8
Горбуша, с костями, консервированная
100
129 19.7 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
116.8 4.2 10.3 2.3
Свекла, вареная
200
88 3.4 0.4 15.9
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
peysolnze
04.03.2019 08:30
Ого,что у меня тут по нутриентам происходит,я прямо-таки шокированна. Все вышло из под контроля как только я начала кушать рис с рыбой. Наверное,дело в кд,не знаю.Но делать так больше не буду,нельзя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Макароны из муки 1 сорта
20
66.6 2.2 0.3 13.7
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
20
66.6 1.4 0.2 14.8
Горбуша натуральная. Консервы
100
136 20.9 5.8 0
Начос Оригинальные [Delicados]
40
200 2.8 10 24.4
Шоколад Черника с Йогуртом [Alpen Gold]
40
220 1.8 13.4 22.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Сметана 20% жирности
200
412 5 40 6.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]
100
14 1.5 0.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
peysolnze
03.03.2019 13:02
Решила взяться за голову. Вместо сладкого съела банан и оювообще разницы не ощутила в плане удовлетварения своего хочу. В спб я ведь именно так и делала,каждый день кушала разные фрукты и сладкого не хотелось вообще.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Макароны из муки 1 сорта
20
66.6 2.2 0.3 13.7
Яйцо куриное
40
62.8 5.1 4.6 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Творог Обезжиренный [Каждый День]
180
180 32.4 3.2 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
20
61.6 2.5 0.7 11.4
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]
100
14 1.5 0.2 2.2
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Сметана 15% жирности
250
405 6.5 37.5 9
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука
5
26.6 0.4 1.7 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
peysolnze
01.03.2019 22:08
Этого стоило ожидать.Стоит только начать есть сладкое по-немногу,так через неделю ты уже возвращаешься к былому и пожираешь по 20-30 жиров за день в сладостях... Нужно,может начать самой их готовить,чтобы и дерьмо не жрать и не унывать особо,пока мч пироженные уплетает..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
20
61.6 2.5 0.7 11.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
116.8 4.2 10.3 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Куриные [Черкизово]
80
144 9.6 9.6 4.8
Яйцо куриное
40
62.8 5.1 4.6 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Макароны из муки 1 сорта
30
99.9 3.4 0.5 20.5
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пражское Пирожное [Ашан]
150
591 9.8 35.6 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Творог Обезжиреный [Простоквашино]
100
75 17.2 0.6 1.6
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги