Marina
28.04.2019 23:21
Дневник питания за 28.04.2019
Второй день очень хочется чего-нибудь сладкого и масляного:
мороженого, манго, ананаса, круассана... Вот почему всё время
хочется чего-то углеводного - кашу не варю который день. И все
показатели гуляют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
190
|
216.6 | 38 | 3.8 | 5.7 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
33
|
76.6 | 1.8 | 0.4 | 16.3 |
| Сёмга Слабосолёная [Русское Море] |
82
|
164.8 | 14.6 | 11.8 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
112
|
10.1 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 560 | 592 | 57 | 17 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
112
|
10.1 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Инжир сушеный |
18
|
46.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 160 | 72 | 1 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета, приготовленная на жару |
133
|
204.8 | 34.3 | 6.4 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
103
|
17.5 | 1.7 | 0.2 | 0.5 |
| Салат из морской капусты "Натуральный" |
102
|
75.5 | 1 | 6.1 | 4.1 |
| Круассаны, сливочные |
45
|
182.7 | 3.7 | 9.5 | 19.4 |
| Итого | 383 | 480 | 40 | 22 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
2
|
78.7 | 1.7 | 2 | 13.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
112
|
10.1 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 136 | 88 | 1 | 2 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Горох стручковый, свежий |
44
|
18.5 | 1.2 | 0.1 | 2.2 |
| Сельдерей |
48
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Редис |
31
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Кунжутное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2291 | 153 | 3 | 11 | 8 |
| Итого за день | 3530 | 1388 | 104 | 54 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-10-01
Калорийность: 1448 кКал
2025-10-04
Калорийность: 1955 кКал
2025-10-22
Калорийность: 2327 кКал
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Интересные блоги
