Ekaterina A

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ekaterina A

02.03.2019 16:32

Дневник питания за 27.02.2019

Сред. 27/02/19 78,2кг.. 1,595калл. Воды выпито: 600+500+200кофе+500+500+400чая=2100+600

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гиль 3%	200	114	6.6	6	8.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Помело	50	19	0.4	0	4.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Творожная запеканка	100	239.6	8.4	6.8	38.6
Итого	745	662	38	27	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	140	37.8	1.8	0.1	7.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Тушеная капуста с фаршем	400	244	28	12	28
Итого	1140	323	31	12	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Творожная запеканка	100	239.6	8.4	6.8	38.6
Итого	250	316	10	8	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Цфатит	30	39	5	1.5	1.4
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Бури=Кефаль	30	56.1	0	0	0
Итого	445	291	21	11	11
Итого за день	2580	1594	102	60	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1734 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1765 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1890 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Салат `здесь должно быть название`

Автор Марина

Овсяноблин из отрубей

Автор Марина

Лечо в мультиварке

Автор Марина