Malikam
25.04.2019 23:45
Месяц 2. День 23.
Хм... 23 дня, почти что месяц. Вес практически там же где и был до этого. Пока не буду подводить итоги, конечно, но печаль печальная, если честно. Ну серьезно, все считаю, чит мил был всего один раз, были недоедания, но перееданий то не было (кроме чит мила). Даже обидно.
Ладно, итоги буду подводить именно по окончанию месяца, а потом, надеюсь, вы мне подскажете, что я делаю не так и что мне надо делать так.
Настроение сегодня не очень хорошее, сначала осадок оставил муж со своим брачным договором, который по работе нужен, потом свекровь приехала, с которой последние несколько месяцев были в ссоре. Опять поязвила, испортила настроение и увезла в маленький отпуск детей.
Пойду планировать меню и спааааать. Быстрее усну, быстрее проснусь с нормальным настроением.
Спокойной ночи!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Opti-women
1
0 0 0 0
Omega 3
1
20 0 2 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
125
126.3 3.8 4.3 18.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
125
67.5 3.6 3.1 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
80
148 21.1 6.3 0.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
105
14.7 0.6 0 4
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4
Черника
100
44 1.1 0.6 7.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Шпинат (Жарка)
30
5.9 0.8 0.1 0.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кукуруза, консервы
100
58 2.2 0.4 11.2
Сарделька (сосиска), куриная
50
111.5 7.8 8.1 1.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Природная минеральная питьевая негазированная вода Сенежская
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Malikam
24.04.2019 23:13
Месяц 2. День 22.
Ну вот, сегодня покушать как положено у меня получилось. Завтра наверное организм в шоке даст привес. 
Настроение хорошее. На улице тепло и прекрасно. Скоро выходные) Чего б не радоваться))) Скоро можно будет спать как суслик на час больше, чем в рабочие дни. Обожаю выходные за этот скромный час.
Всем доброй ночи! А я как всегда иду планировать свое меню на завтра. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Opti-women
1
0 0 0 0
Omega 3
1
20 0 2 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
250
252.5 7.5 8.5 36.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
90
166.5 23.8 7.1 0.1
Картофель отварной по 1-206
211
158.3 4.2 0.8 33.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
105
14.7 0.6 0 4
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4
Черника
100
44 1.1 0.6 7.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Бедра Индейки [Краснобор]
90
126.9 13.5 8.1 0
Фасоль стручковая (Варка)
200
43.1 4.8 0.6 5.6
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Морковь (Припускание)
100
34.3 1.3 0.1 6.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Природная минеральная питьевая негазированная вода Сенежская
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Malikam
23.04.2019 23:14
Месяц 2. День 21.
Я не знаю, может, все дело в весне, в том, что хочется как-то больше дел переделать и меньше жрать, как в дни, когда холодно и совершенно нечем заняться.
Без ужина осталась, так как обед и полдник сдвинулись по времени. В последнее время что-то совсем плохо получается добрать калорийность, и это мой косяк. Нужно включить в рацион побольше энергетически плотной пищи, раз у меня не получается есть строго то, что так привычно видеть в своем рационе. 
В любом случае, над моим питанием еще работать и работать. 
Всем доброй ночи. Ну а я не опускаю рук, все равно у меня получится. Главное не допускать массового поедания всего подряд в невообразимых количествах.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Opti-women
1
0 0 0 0
Omega 3
1
20 0 2 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
250
252.5 7.5 8.5 36.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
100
185 26.4 7.9 0.1
Картофель отварной по 1-206
300
225 6 1.2 47.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4
Черника
100
44 1.1 0.6 7.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Природная минеральная питьевая негазированная вода Сенежская
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Malikam
22.04.2019 23:37
Месяц 2. День 21.
Вес опять подрос после моего читмила.
Сегодня постаралась выровнять немного коридор калорийности, чтобы не совсем печально все было. Завтра постараюсь еще лучше питаться, сегодня как раз приехали продукты.
Настроение нормальное, даже прогулка сегодня была, не на 10 тыщ шагов, конечно, но 6000 есть, что для меня просто удивительно.
Всем доброй ночи!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Opti-women
1
0 0 0 0
Omega 3
1
20 0 2 0
Картофель отварной по 1-206
180
135 3.6 0.7 28.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Цветная капуста (Жарка)
100
24.1 2.4 0.3 2.9
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша японская, сомен, приготовленная
200
262 8 0.4 55.1
Угорь, все виды, приготовленный на жару
100
236 23.7 15 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек]
10
37.5 0.3 1.4 6.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
100
185 26.4 7.9 0.1
Кабачок
50
12 0.3 0.2 2.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Природная минеральная питьевая негазированная вода Сенежская
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Malikam
21.04.2019 23:34
Месяц 2. День 20.
Стоит чуть спустить поводья и питание неуклонно катится в одно интересное место. 
Жрать мне по-прежнему не особо хочется. Надо что-то такое замутить вкусное, чтобы прямо хотелось. А то в холодильнике бывает масса продуктов, но все в общей массе как-то серо и неинтересно.
Надо закупиться творогом и жрать его каждый день, чтобы белки с жирами не выпадали. Девяточку чтоли взять, все равно по жирам постоянно маюсь, что бы съесть, чтобы добрать.
В общем, буду думать. Всем доброй ночи!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Opti-women
1
0 0 0 0
Omega 3
1
20 0 2 0
Ролл Филадельфия
350
497 33.9 23.5 37.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
300
225 6 9.9 27.6
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная
220
184.8 11.5 1.3 22.4
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Сырный соус
30
59.1 3.1 4.5 1.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Природная минеральная питьевая негазированная вода Сенежская
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Malikam
19.04.2019 23:47
Месяц 2. День 19.
Жуть как болела голова. Пила кофе, чтобы унять боль, попробовала поесть шоколаду - в общем методы, которые должны были помогать. Но не помогло. В конце концов легла, релаксировала, играла в игры, в общем все что не касается работы. Жрать не хотелось от слова вообще.
Младшая дочь закатила истерику и чуть не довела до истерики меня. Появилось отчетливое желание попить пива. Не поддалась. Ограничилась колой зеро и полным отсутствием какой либо деятельности по дому, включая приготовление ужина. Семейство питалось тем, что нашло на просторах кухни. Мои сердечки никто не ел. А зря, получилось очень вкусно.
Не есть плохо, я это знаю. Завтра высплюсь и с новыми силами в бой.
Доброй ночи!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Opti-women
1
0 0 0 0
Omega 3
1
20 0 2 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
102 7.3 7.8 0.6
Цветная капуста (Жарка)
100
24.1 2.4 0.3 2.9
Фасоль стручковая (Варка)
100
21.6 2.4 0.3 2.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
160
296 42.3 12.7 0.2
Кабачок (Жарка)
200
36.9 1.1 0.6 6.6
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Свежий Салат Фриллис [Выборжец]
40
14.8 0.8 0 2.8
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Природная минеральная питьевая негазированная вода Сенежская
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Malikam
18.04.2019 23:26
Месяц 2. День 18.
Работа сегодня меня снова выбила из колеи. Я не специально, честно! Просто по факту вечером еще хотела кабачка пожарить с чесноком, но настолько устала после работы, что просто ничего уже не смогла готовить, просто подогрела суп и съела с куском хлеба и горчицей.
Сейчас буду снова планировать питание на завтра. Ладно хоть у меня витамишки есть хорошие, которые перекрывают 77% дневной нормы по всем основным показателям микронутриентов. 
Всем доброй ночи!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Opti-women
1
0 0 0 0
Omega 3
1
20 0 2 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
190
347.7 35.3 6.8 34.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая каша по 1-270
200
270 5.8 7 45.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
180
217.8 28.8 9 5.4
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Манго
50
30 0.4 0.2 6.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
500
298.5 22.5 16.5 15.5
Хлеб ржаной из обойной муки
38
66.1 2.5 0.5 12.7
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Природная минеральная питьевая негазированная вода Сенежская
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Malikam
17.04.2019 23:59
Месяц 2. День 17.
Надо же, уже больше половины месяца я прямо стараюсь-стараюсь, чтобы все шло, как мне хочется. И, вроде, у меня получается. По крайней мере, вес точно не растет и я не чувствую себя несчастной из-за лишений в пище.
Сегодня меня свалил дневной сон, что сказалось на питании, так как проснулась почти в 19 и начала быстро готовить ужин на всех. Времени приготовить себе еще дополнительно не осталось. Пришлось довольствоваться тем, что есть. Но я не голодна, и чувствую себя нормально.
Сейчас составлю меню и снова пойду спать. Видимо организм от моральной нагрузки тоже сильно устает.
Всем доброй ночи!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Opti-women
1
0 0 0 0
Omega 3
1
20 0 2 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
190
347.7 35.3 6.8 34.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
60
219.6 3.5 2.8 45
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
500
298.5 22.5 16.5 15.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Природная минеральная питьевая негазированная вода Сенежская
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Malikam
17.04.2019 00:03
Месяц 2. День 16.
Настроение сегодня не очень, нервозность и печалька. Много дел, все надо переделать, а я никакая почему-то. Нужно устроить себе выходной, просто чтобы мозг отдохнул без постоянного вкалывания и мыслей о деньгах. Поиграть, развлечься, не знаю.... выделить себе просто время для того чтобы востановиться психологически.
Меню на завтра спланировано. Вот честно - планирование рулит вообще. Мне так нравится, что я заранее уже знаю, что буду готовить. Это великолепно сказывается на качестве моего питания. И да, иногда бывают замены, но это не как раньше - то недоел сильно, то пережрал и заполировал все пивком.
Кстати, уже 15 дней веду отчеты и все без алко. Еще пара недель и вобще мыслей не будет об этом. Пока бывает, что проскакивают к выходным, мол чутка можно) Но нельзя, и я же знаю об этом) Снова поедет моя цель к едрене фене. Не хочется. 
Всем хороших снов!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Opti-women
1
0 0 0 0
Omega 3
1
20 0 2 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
190
347.7 35.3 6.8 34.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чокопай [Orion]
20
88 0.8 3.2 14.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
88
322.1 5.2 4.1 66
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)
180
217.8 28.8 9 5.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Природная минеральная питьевая негазированная вода Сенежская
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Malikam
15.04.2019 23:37
Месяц 2. День 15.
Сегодня дефицит чуть меньше положенного, в качестве компенсации за прошлые слишком большие недоборы. Приготовила впервые в жизни винегрет сама. Удивительно, всю жизнь ненавидела свёклу, а тут меня прямо проперло на нее, так и хочется! Делала недавно шубу, тоже впервые. Теперь вот винегрет. Оч вкусно! В следующий раз побольше свёклы положу, сегодня не сильно много было, а варить еще одну не хотелось, долго она доходит.
Засолилась сегодня немного янтарной рыбкой. Иногда прямо хочется погрызть немного янтарной спинки или минтая с перцем, благо дома есть такая фигня и можно урвать кусочек)
Настроение как всегда супер. Тем более сегодня отвес (а завтра будет привес от рыбы, блин). Но вода не жир, сойдет быстро. 
Сейчас спланирую меню на завтра и на бочок. Всем доброй ночи!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Opti-women
1
0 0 0 0
Omega 3
1
20 0 2 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Брокколи
100
34 2.8 0.4 4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
105.4 7.6 8.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
320
416.3 5.4 33 26.2
Перловая каша по 1-270
200
270 5.8 7 45.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5,5% [Домик в деревне]
170
166.6 14.6 9.4 6
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Янтарная с Перцем [Морские]
30
21.6 4.8 0.3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тиляпия
80
76.8 16.1 1.4 0
Фасоль стручковая (Варка)
200
43.1 4.8 0.6 5.6
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Природная минеральная питьевая негазированная вода Сенежская
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ