Malikam
24.03.2019 00:26
День 29.
Все сегодня было в нормальных пределах. Питание в норме, есть особо не хотелось. Работы было много, даже не особо обращала внимание на внешние раздражители.
Купила сегодня кофе. Выпила чашку, так как болела голова очень. Без молока и сахара, просто кофе с корицей. Нормально. Постараюсь не скатиться снова на молоко и сахар. Должно получиться.
Были мыслишки снова попить пива. Пересилила себя, убедив в том, что один вечер с пивом не стоит еще нескольких потерянных дней. Так вот и вышло. 
А на фуд корте перестала брать морсы и соки, а беру теперь только воду. Что тоже прорыв. Ну и еду я беру там самую обычную, не бургеры с картошкой) Так что даже обед на фуд корте не стал для меня чем-то отрицательным.
Всем доброй ночи)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
366 37.2 7.2 36.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной Крем-Суп со Сливками [Три Правила]
300
222 9.9 16.5 9
Котлета Говяжья с Печёным Картофелем [ВкусВилл]
200
362 30 18 20
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, свежая
200
172 6.5 2.7 33.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
170 12.2 13 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
400
166.4 4.4 8.4 19.6
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Malikam
22.03.2019 23:38
День 28.
Вчера был поздний ужин и закончилась моя водичка. Сегодня весы не удивили, показав привес. На ужин сегодня планировала рыбу, но планы как часто бывает порушились. 
Завтра на часок больше буду спать, хорошо в сад мелкую не вести. А потом друг приедет в гости и поедем на детскую тусовку. 
Все, спать. Неделя меня умотала. Всем хороших снов!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Говядина тушеная, консервы
50
110 8.4 8.5 0.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с Вишней 3,5% [Valio]
150
180 10.6 5.3 21.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец Домашний Свинина-Говядина [Диво]
300
144 23.4 5.7 0.6
Кукуруза сахарная желтая, свежая
200
172 6.5 2.7 33.4
Хлеб Дарницкий [Край Каравай]
50
104.5 3.4 0.6 21.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
50
276 13.2 22.6 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
500
208 5.5 10.5 24.5
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
50
160 0 0 40
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Природная минеральная питьевая негазированная вода Сенежская
4000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Malikam
21.03.2019 23:58
День 27.
Снова отвес, что очень радует. Наконец, пошли дальше.
По питанию пока что все равно печалька, стараюсь, но проскакивает что-то не особо полезное. Ну сильно не заморачиваюсь, боюсь сникнуть совсем уж без вредностей.
В целом настроение отличное) Сегодня меня еще подстригли и покрасили, а это +100 к харизме и общей любви к себе. Приятнее смотреть на себя в зеркало. Кстати, лицо становится не таким одуловатым, как при 86. Но мне нравится свое лицо при 75 и ниже, так как уходит ненужная округлость и появляются скулы.
Самая моя проблемная часть всегда была - это бедра. С них сходит медленнее всего. При весе 70 после вторых родов меня уже вполне устраивала моя фигура, за исключением как раз бедер, которые все равно казались очень большими. Надеюсь, что в этот раз я зайду дальше с вашей помощью, поддержкой и советами, и там и останусь, а не буду снова набирать.
Сил мне и терпения. И помнить, что ощутимые результаты можно увидеть только на длинной дистанции, а не за месяц или три.
Всем спокойной ночи. И хороших снов!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с Творогом [С Пылу с Жару]
100
180 5 5 29
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная, консервы
50
110 8.4 8.5 0.1
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец Домашний Свинина-Говядина [Диво]
300
144 23.4 5.7 0.6
Хлеб Дарницкий Подовый [Дарница]
60
125.4 4.1 0.7 25.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
75
119 9.6 8.7 0.5
Фасоль кидни, все виды, зрелая, консервированная
220
184.8 11.5 1.3 22.4
Сырный соус
50
70.8 3 5.4 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Malikam
20.03.2019 23:32
День 26.
Сегодня увидела минимальный вес от начала моего так называемого марафона. 84,1. И все равно никуда не годится этот вес. Кошмар какой-то.
От возможности поесть в ближайшем макдаке отказалась с легкостью, так как я в отличие от мужа не любитель бургеров. Дождалась приезда домой и заточила домашний плов с курицей. Все лучше, чем фаст фуд.
На ужин было тоже что и на завтрак. Устала сегодня и не стала готовить себе ничего особенного. Да и дома был только кусок грудки куриной из мяса, а я ее не хочу что-то совсем... 
Сломались весы кухонные. С утра побегу за батарейкой, так как вешать на глазок в корне неверный подход, при нем так называемый подсчет калорий не работает как метод сбрасывания веса. 
Блин, и почему-то постоянно хочется нажраться. В обоих смыслах :D Что-то бессознательное внутри меня уговаривает на пивко и пожрать, ну мол один раз можно... надо быть построже с собой в этом плане, так как уже дозволила один раз и после этого второй день тоже пошел насмарку. Я понимаю, что цель дороже минутных слабостей, но не понимаю, как убрать из головы эти мысли? Они если честно дезориентируют время от времени(
Вот такие сегодня у меня мыслишки. День прожит нормально, но овощи надо купить и есть, хотя почему-то и их не хочется(((
Всем спокойной ночи!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Говядина тушеная, консервы
50
110 8.4 8.5 0.1
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
300
452.1 12.3 21.9 54.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
125
198.4 16 14.5 0.9
Сырный соус
50
98.5 5.2 7.5 2.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Говядина тушеная, консервы
50
110 8.4 8.5 0.1
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Природная минеральная питьевая негазированная вода Сенежская
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Malikam
19.03.2019 23:40
День 25.
С углеводами переборщила. Хотелось жрать весь день, видимо после всех этих дней недоедания. В остальном хорошо. Вот только курица надоела, думаю что еще можно лопать белкового и вкусного.
Всем споки ноки) Завтра день мотания по делам, снова есть буду видимо кое-как. Но постараюсь не сильно отклоняться от своего коридора.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с Творогом [С Пылу с Жару]
200
360 10 10 58
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Говядина тушеная, консервы
50
110 8.4 8.5 0.1
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Опята в Белой и Темной Глазури [Ванюшкины Сладости]
30
112.5 2 3.9 17.7
Банан
200
192 3 1 42
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
350
527.4 14.3 25.5 64.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Malikam
19.03.2019 00:21
День 24.
С врачами и прививками особо не поешь. Дома почти и не были, то в саду, то в поликлинике два раза, а потом уже вечер и ужин легкий. Есть не хотелось. Очень мало набрала сегодня по кк. Завтра будем исправляться.
Наконец наступает настоящая весна. Прямо душа радуется, что тает грязный снег, что становится сухо и появляется солнце. Быстрее бы убрать куртки))) Хочу тепла и лета. Ну или позднюю весну)
Всем спокойной ночи! 

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
100
150 23.4 6.4 0
Картофель отварной по 1-206
220
165 4.4 0.9 34.8
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
50
47.5 3.8 0.2 7.2
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
30
52.4 4.4 3.8 0.2
Природная минеральная питьевая негазированная вода Сенежская
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Malikam
18.03.2019 10:01
Всем привет! Вот мы и переболели всей семьей этим ротавирусом. Вес скакал все эти дни, в пределах кг. Лекарства мне очень быстро пригоняют отеки, но пришлось пить. 
Снова с сегодняшнего дня в строй. Пора двигаться дальше и убрать еще килограммчик хотя бы до конца марта. Погода становится лучше, скоро можно будет гулять утром и вечером, набивать шаги ежедневные. Я слышала, что лучше 10 000 шагов делать не за раз, а на протяжении всего дня по немногу, мол больше пользы, если активность распределена на все время бодрствования, а не в один час прогулки. А вы как думаете?
Malikam
14.03.2019 22:45
День 20.
Походу муж зарази меня кишечным гриппом. Подташнивает после обеда, болит живот. Съесть ничего не смогла,а сейчас вообще лихорадит. Е мое, как невовремя. Завтра куча врачей с мелкой, а тут я привалилась.
Пойду спать, может полегчает за ночь. 
Всем спокойной ночи!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с Творогом [С Пылу с Жару]
250
450 12.5 12.5 72.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты по-Домашнему Паровые [Бахетле]
300
549 30 21 60
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Malikam
14.03.2019 13:22
День 19.
Что-то после обеда весь день пошел в тартарары. Прямо жуть как хотелось сладкого, прям трясло от желания. Съела немного, осталась без ужина,недовольна результатом. И муки совести добавились. В общем, день - почти провал.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с Творогом [С Пылу с Жару]
250
450 12.5 12.5 72.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), куриная
50
111.5 7.8 8.1 1.4
Пшеничная Лепешка [Mission Deli]
1
120 3 3 19
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
190
416.1 18.8 26.4 25.7
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чокопай [Orion]
30
132 1.2 4.8 21.2
Мармелад Ягодный Микс [Мармеладная Сказка]
30
84 0 0 21.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Природная минеральная питьевая негазированная вода Сенежская
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Malikam
12.03.2019 23:34
День 18.
Сегодня дела намного лучше пошли. И вес снизился, 85,1. Углеводов побольше, был банан. Голова не болела. Белка сегодня получилось больше привычного.
Легли рано, но смотрели две серии сериала, поэтому уснули так же как и раньше. И утром снова не выспалась. Эх, покой нам только снится.
Всем добрых снов и прекрасного пробуждения. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 4,5% [ВкусВилл]
120
94.8 8.4 5.4 3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Куриная грудка (филе)
240
271.2 56.6 4.6 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые Голубцы [Гурман]
220
316.8 19.4 15.6 24.6
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Природная минеральная питьевая негазированная вода Сенежская
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ