Блог Анна

Анна

Анна 10.03.2019 09:51

Дневник тренировок за 10.03.2019

долго думала с чего начинать приводить себя в форму. для меня самое удобное это кардио, а самое лучшее кардио, опять же лично для меня, это плавание. всем приятного дня

плавание (брасс) 361 ккал

40

Результаты за день

Энергозатраты: 361 ккал

Время: 40 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

1

0

Анна 09.03.2019 05:54

вчера удержалась от мороженого и тортика, но от души...

вчера удержалась от мороженого и тортика, но от души наелась суши и роллов. как результат 600 грамм прибавила. За день это не жир, да и больше вода, но все равно мало приятного.Конфетки в пакетике в коридоре стоят, даже не вынимала. В понедельник буду радовать своих.

2

0

Анна 08.03.2019 04:46

Дневник питания за 08.03.2019

день первый. впереди тортик, мороженое и куча суши. постараюсь первые два пункта проигнорировать. уже жду кучу конфет в подарках, обязуюсь отнести на работу, что бы накормить своих коллег, они все равно не собираются приводить себя в порядок

Завтрак

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

26 г · б 2 · ж 0.8 · у 13.4

68.1

ккал

Икра Мойвы в Сливочном Соусе [Меридиан]

40 г · б 4.1 · ж 14.2 · у 1.8

152

ккал

Итого 220 ккал · Б 6 · Ж 15 · У 15

Итого за день 220 ккал · Б 6 · Ж 15 · У 15

Макронутриенты

Калории
220.1

min 1212 1290

17.1%

Белки
6

77

7.8%

Жиры
15

57

26.3%

Углеводы
15.2

118

12.9%

Вода
8.84

2291

0.4%

Клетчатка
0.7

20

3.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

2

A

~

b-car

0.1%

В1

1.9%

B2

0.4%

Холин

2.8%

B5

1.6%

B6

2%

B9

1.8%

B12

~

C

~

D

~

E

2.9%

H

1%

вит.К

~

PP

2.7%

Калий

1%

Ca

0.5%

Si

1.9%

Mg

0.8%

Na

8.5%

P

2.1%

Cl

8.1%

Fe

1.7%

I

~

Co

5.2%

Mn

10.9%

Cu

3.5%

Mo

5.1%

Se

~

F

~

Cr

1.1%

Zn

1.6%

Энергетический баланс

Приход

220 ккал

Расход

1697 ккал

Итого

-1477 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0