Блог Анна

Анна

Анна 12.05.2019 10:30

ЗОЖник предлагал есть на 1200, вес как видно вверх...

ЗОЖник предлагал есть на 1200, вес как видно вверх вниз скакал. Да и особо по продуктам не развернешься. Подняла до 1500, чуть ниже поддержки, но с небольшим дефицитом, вес стал падать.
при этом активность практически не изменилась, потому что и сада нет и прогулки/бассейн как обычно. прямо чудеса и удивительности

3

6

Анна 01.05.2019 06:35

чудеса взвешивания. пред сном весила на 200гр меньше...

чудеса взвешивания. пред сном весила на 200гр меньше чем утром. да да взвешиваюсь и утром и вечером, мне так удобнее. но первый раз такое.
сомнамбулизмом не страдаю, так что ночной жор в беспамятстве отметаем, воды не пила. в общем загадка

1

2

Анна 30.04.2019 15:07

Дневник тренировок за 30.04.2019

дневник тренировок оказывается обновился, стал намного интереснее. или просто я очень давно в него с компа не заходила.
по телеку передали, что у нас тут месячная норма выпала, может где-то и месячная норма, а так совсем чутка, см 2. но все равно неприятно. днем в воскресенье было +20, ночью уже шел снег.
вот такая у нас веселая погодка.

Первая тренировка

плавание (брасс) 358 ккал

40

Результаты за день

Энергозатраты: 358 ккал

Время: 40 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

1

0

Анна 25.04.2019 09:32

Дневник питания за 25.04.2019

казалось бы йогурт на завтрак это хорошо, но откуда столько углей? надо достать сходить йогуртницу, чтобы контролировать добавки. осталось только с рецептом разобраться как его корректно забить

Завтрак

Йогурт Чудо Двойной вкус Малина-Черника

250 г · б 7 · ж 6 · у 36.8

230

ккал

Итого 230 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 36

Итого за день 230 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 36

Макронутриенты

Калории
230

min 1212 1248

18.4%

Белки
7

75

9.3%

Жиры
6

55

10.9%

Углеводы
36.8

114

32.3%

Вода
0

2133

0%

Клетчатка
0

20

0%

Витамины и минералы

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Энергетический баланс

Приход

230 ккал

Расход

1580 ккал

Итого

-1350 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

14

Анна 19.04.2019 16:39

Дневник тренировок за 19.04.2019

на работе полная запарка, не могла выкинуть из головы пока плавала. зато когда закончила и почувствовала легкую усталость. то все проблемы ушли на второй план.

Первая тренировка

плавание (брасс) 361 ккал

40

Результаты за день

Энергозатраты: 361 ккал

Время: 40 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

1

0

Анна 17.04.2019 12:24

вот и до нас добрался снег. на улице ветер просто прони...

вот и до нас добрался снег. на улице ветер просто пронизывающий до костей. Порывы сносят с ног. для сравнения в прошлую пятницу было +21, сегодня -8. бррррррр

3

2

Анна 14.04.2019 05:14

Дневник тренировок за 13.04.2019

вчера смотрела как папа учит сына плавать . немного не поняла, почему решили сразу со взрослого бассейна начинать, видно же что только только начал учится. у нас тут полно лягушатников. это же не так опасно.

Первая тренировка

плавание (брасс) 127 ккал

15

плавание на спине 155 ккал

25

Результаты за день

Энергозатраты: 282 ккал

Время: 40 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

1

0

Анна 11.04.2019 09:00

Дневник тренировок за 11.04.2019

сегодня меню на день не планировала. потому что неизвестно когда придется поесть.
чувствую. что скоро заболею, начало "драть" горло, от плаванья отказываться не хочется

Первая тренировка

плавание (брасс) 179 ккал

20

плавание на спине 133 ккал

20

Результаты за день

Энергозатраты: 312 ккал

Время: 40 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

0

Анна 10.04.2019 08:40

Дневник питания за 10.04.2019

попытка составить меню на день вперед вроде удалась.
до обеда еще 1,5 часа, но от яблока хочется есть еще больше, надо что-то другое на перекусы придумывать, например курагу. завтракать не очень люблю, поэтому ем бутербродики)

Завтрак

Колбаса Балыковая [Калинка]

60 г · б 7.2 · ж 19.2 · у 1.8

198.6

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

30 г · б 2.3 · ж 0.9 · у 15.4

78.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

2

ккал

Итого 279 ккал · Б 9 · Ж 20 · У 17

Утренний перекус

Яблоко

81 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.9

38.1

ккал

Итого 38 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Утренний перекус 2

Яблоко

87 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 8.5

40.9

ккал

Итого 40 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 8

Обед

Колбаски Куриные (Австралийский Торговый Дом)

200 г · б 40 · ж 32 · у 0

448

ккал

Булгур, приготовленный

116 г · б 3.6 · ж 0.3 · у 16.3

96.3

ккал

Помидор (томат), парниковый

210 г · б 1.3 · ж 0 · у 8

29.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

180 г · б 0 · ж 0 · у 0.5

1.8

ккал

Итого 575 ккал · Б 44 · Ж 32 · У 24

Дневной перекус

Банан

123 г · б 1.8 · ж 0.6 · у 25.8

118.1

ккал

Итого 118 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 25

Ужин

Куриная грудка (филе) (Варка)

98 г · б 20.6 · ж 1.2 · у 0.4

94.9

ккал

Булгур, приготовленный

124 г · б 3.8 · ж 0.3 · у 17.5

102.9

ккал

Итого 197 ккал · Б 24 · Ж 1 · У 17

Итого за день 1249 ккал · Б 81 · Ж 55 · У 102

Макронутриенты

Калории
1249.6

min 1212 1245

100%

Белки
81.3

75

108%

Жиры
55.1

55

100%

Углеводы
102.2

114

89.6%

Вода
1057.66

2128

49.7%

Клетчатка
17.7

20

88.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

39

A

23.1%

b-car

25.1%

В1

27.2%

B2

25.2%

Холин

11.2%

B5

37.4%

B6

42.4%

B9

20.1%

B12

~

C

79%

D

~

E

9.2%

H

12%

вит.К

18.6%

PP

43.3%

Калий

77.2%

Ca

9.5%

Si

371%

Mg

54.9%

Na

20.8%

P

45.3%

Cl

20.4%

Fe

51%

I

9%

Co

239%

Mn

144%

Cu

83.3%

Mo

61.4%

Se

7.3%

F

26%

Cr

85.2%

Zn

31.6%

Энергетический баланс

Приход

1250 ккал

Расход

1576 ккал

Итого

-326 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Анна 06.04.2019 07:54

Дневник тренировок за 06.04.2019

наткнулась недавно в инсте на девушку, которая худеет по Дюкану. через 2 недели у нее начались проблемы со стулом. И советы поставь клизму, попей быструю ласточку. С одной стороны это забавно, но с другой столько людей не понимают к чему приводят такие манипуляции. Было только пару сообщений адекватных, в том числе от самого автора: 1 это добавить воды и клетчатки(есть овощи) 2 пропить Дюфалак

Первая тренировка

плавание (брасс) 174 ккал

20

плавание на спине 133 ккал

20

Результаты за день

Энергозатраты: 307 ккал

Время: 40 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

2

0