Блог Георгий

Георгий

07.04.2019 13:06

Дневник питания за 07.04.2019

День разгрузочный, жрём воздух, досматриваеп наконец Игру престолов, чтоб знать о чем все вокруг болтают

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб без Муки Живое Зерно [Ярхлеб]	80	220.8	7.4	1.2	45.1
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Апельсин	162	69.7	1.5	0.3	13.1
Итого	622	468	37	3	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	145	138.3	31.5	1.1	0.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	120	339.8	12.9	1.5	68.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	525	520	44	2	79
Итого за день	1147	989	81	6	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Георгий

07.04.2019 12:09

Дневник питания за 06.04.2019

Вечерние посиделки в субботу. Теперь понятно, что если будешь пить пиво, не ешь в этот день ничего больше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб без Муки Живое Зерно [Ярхлеб]	77	212.5	7.2	1.2	43.4
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	457	390	35	3	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	300	735	36.6	17.1	106.5
Итого	560	777	36	17	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза желтая, зерно сухое	140	511	13.2	6.6	93.7
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Чипсы Lays бекон (лэйс)	150	765	9.8	45	79.5
Пиво (Bud)	1500	630	0	0	67.5
Итого	1798	1977	22	59	240
Итого за день	2815	3145	95	80	412

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Георгий

04.04.2019 16:32

Дневник питания за 04.04.2019

Видимо, разгрузочный день за вчерашнее и перед завтрашним

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	395	361	24	17	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с луком и сыром	250	497.3	13	38.5	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	510	539	13	38	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	502	299.7	22.6	16.6	15.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	120	282	9.1	1	59
Итого	622	581	31	17	74
Итого за день	3527	1482	68	73	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Георгий

03.04.2019 17:24

Дневник питания за 03.04.2019

Хорошая идея на будущее - не есть свинину на завтрак, обед и ужин. Даже 2 часа волейбола и наматывание 6000 шагов не поможет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок (Жарка мелким куском)	205	648.6	29.2	59	0
Лук репчатый (Жарка)	80	24.4	1.1	0.1	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	112	177.7	14.4	13	0.8
Огурец парниковый	220	24.2	1.5	0.2	4.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	120	282	9.1	1	59
Итого	997	1199	55	73	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	123	369.7	15.2	4	68.5
Свинина, окорок (Жарка мелким куском)	205	648.6	29.2	59	0
Лук репчатый (Жарка)	80	24.4	1.1	0.1	4.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	418	1132	45	73	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис испанский, жареный на масле, с солью	50	289.5	14	24.5	4.3
Итого	50	289	14	24	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	70	282.1	13.3	22.5	6.2
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	70	164.5	5.3	0.6	34.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Итого	325	765	23	44	67
Итого за день	3790	3386	138	215	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

12

Георгий

02.04.2019 15:19

Дневник питания за 02.04.2019

Нашел в командора возле дома свой любимый хлеб, радости нет предела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	220	24.2	1.5	0.2	4.2
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	117	275	8.9	0.9	57.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	719	447	11	11	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	127	359.7	13.7	1.6	72.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	223	212.7	48.4	1.7	0.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	368	716	62	19	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Итого	20	66	2	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	511	305.1	23	16.9	15.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	112	263.2	8.5	0.9	55.1
Итого	623	568	31	17	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10
Итого за день	3830	1844	107	48	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Георгий

01.04.2019 16:08

Дневник питания за 01.04.2019

Ничего нового, работа, дом, еда. Зато пробок на дорогах вроде стало меньше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	82	192.7	6.2	0.7	40.3
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	472	428	14	6	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	120	390	8.2	1.2	86.6
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	192	183.1	41.7	1.5	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	575	743	50	13	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	518	309.2	23.3	17.1	16.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	123	289.1	9.3	1	60.5
Итого	641	598	32	18	76
Итого за день	3688	1770	97	38	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Георгий

31.03.2019 16:30

Дневник питания за 31.03.2019

Чипсы остались со вчера, пришлось доесть, не пропадать же добру

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Фо Бо [Yami Yami]	1	231	16	7	18
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	460	325	19	7	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	2	295	14.5	16	20
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	570	319	15	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	176	19.4	1.2	0.2	3.3
Помидор (томат), парниковый	232	32.5	1.4	0	8.8
Куриная грудка (филе)	112	126.6	26.4	2.1	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	117	275	9.2	1.2	56.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	647	543	38	13	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	262	123.1	1	1	25.7
Чипсы Lays бекон (лэйс)	80	408	5.2	24	42.4
Итого	342	531	6	25	68
Итого за день	2019	1718	78	61	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Георгий

28.03.2019 17:08

Дневник питания за 28.03.2019

Еда кончилась, доедаю поп-корн, пью пивасик, потому что устал😑

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с Повидлом [Первый Хлебокомбинат]	100	326	7	6.2	60.6
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	470	511	9	6	103

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	523	411	24	15	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	70	181.3	6	2.3	29.8
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Итого	80	235	6	5	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью	120	600	10.8	33.7	56.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Пиво, светлое, BUD LIGHT	1500	435	3.8	0	19.5
Итого	1630	1124	14	43	76
Итого за день	4703	2282	54	72	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Георгий

27.03.2019 16:01

Дневник питания и тренировок за 27.03.2019

День второй, делаем что можем из остатков еды в холодильнике. Спасибо волейболу что влез в норму ,😏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с Повидлом [Первый Хлебокомбинат]	100	326	7	6.2	60.6
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	350	396	7	6	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны [Barilla]	267	958.5	37.4	5.3	186.1
Масло сливочное (Масла и жиры)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Скумбрия дальневосточная	152	363.3	29.3	27.4	0
Растительное Масло [Благо]	10	89.9	0	10	0
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	689	1556	67	50	203

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис испанский, жареный на масле, с солью	50	289.5	14	24.5	4.3
Итого	50	289	14	24	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	603	443	25	15	49
Итого за день	3692	2685	113	97	335

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поиграл немного в волейбол, будем считать сколько потратил

Первая тренировка 18:00 19:45

волейбол (соревнования)

	1	2	Итог
Время	105		105

Результаты за день

Энергозатраты: 562 ккал

Время: 105 мин

3

Георгий

26.03.2019 17:58

Дневник питания за 26.03.2019

Поехали. Несколько дней как обычно, дальше видно что менять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	156	247.6	20	18.1	1.1
Хлеб без Муки Живое Зерно [Ярхлеб]	90	248.4	8.4	1.3	50.8
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	496	566	28	19	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	304	307	9.1	10.3	44.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	128	515.8	24.3	41.2	11.3
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	692	967	33	59	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны [Barilla]	267	958.5	37.4	5.3	186.1
Масло сливочное (Масла и жиры)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Скумбрия дальневосточная	152	363.3	29.3	27.4	0
Растительное Масло [Благо]	10	89.9	0	10	0
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	689	1556	67	50	203
Итого за день	3877	3090	129	130	346

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6