Tina
13.11.2019 16:23
Дневник питания за 13.11.2019
Впервые за моё время пребывания здесь полоска клетчатки зелёная.
Брокколи, ты творишь чудеса. Вес после вчерашнего вина стал
рекордным - 60.8 - это мой абсолютный минимум. Полагаю, дело в
мочегонном эффекте вина.
Сегодня тренировка в бассейне и так как я уже не просто всплываю рандомными частями тела вверх, но и умею активно шлепать ногами и даже иногда способна грести, надеюсь отбить введённую тренировку. Конечно, я активно плаваю не все 45 минут, но минут 20 кроля у меня получается, я надеюсь (остальное время я делаю носом пузырики в воду и учусь на воде лежать).
Ела много, ела сытно, сделала рокировку в рационе, за час перед бассейном виноград, после бассейна поздний ужин в виде борща. Сегодня я очень довольна рационом, завтра он будет практически идентичным, но порежу калорийность ввиду отсутствия плавания. Уже послезавтра буду высчитывать средний вес за неделю!
Сегодня тренировка в бассейне и так как я уже не просто всплываю рандомными частями тела вверх, но и умею активно шлепать ногами и даже иногда способна грести, надеюсь отбить введённую тренировку. Конечно, я активно плаваю не все 45 минут, но минут 20 кроля у меня получается, я надеюсь (остальное время я делаю носом пузырики в воду и учусь на воде лежать).
Ела много, ела сытно, сделала рокировку в рационе, за час перед бассейном виноград, после бассейна поздний ужин в виде борща. Сегодня я очень довольна рационом, завтра он будет практически идентичным, но порежу калорийность ввиду отсутствия плавания. Уже послезавтра буду высчитывать средний вес за неделю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
400
|
240 | 11.6 | 12.8 | 18.8 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 600 | 432 | 14 | 13 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Итого | 300 | 184 | 11 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
270
|
194.4 | 1.6 | 1.6 | 41.6 |
| Печенье Имбирное с Миндалем [Ikea] |
5
|
21.1 | 0.3 | 0.8 | 3.6 |
| Итого | 575 | 215 | 1 | 2 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
300
|
102 | 8.5 | 1.1 | 12.1 |
| Недочахохбили |
200
|
534 | 44 | 37.8 | 5.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 636 | 52 | 38 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бородинский Бездрожжевой Заварной Хлеб [Рижский Хлеб] |
35
|
88.2 | 2.1 | 0.4 | 18.2 |
| Паштет Деликатесный с Куриной Грудкой [Hame] |
50
|
126 | 4.7 | 11.3 | 1.4 |
| Итого | 385 | 214 | 6 | 11 | 19 |
| Итого за день | 2960 | 1682 | 87 | 75 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
