Дневник питания за 26.11.2019

Домашняя еда была не очень калорийной, думала, будет сложно наесть ещё 400-500 ккал, но нет, на подработке всегда есть люди, которые готовы вручить печенье. Студентка подарила пирожное, его мне хватит на 3 раза, судя по весу лакомства. Зато вписалась в кбжу хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардины в Подсолнечном Масле с Перцем Чили [Elmarino]	100	205	24	12	0
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	10	29.3	1.2	0.2	5.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	543	465	41	30	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный крем-суп	400	206	4	14.8	14
Итого	400	206	4	14	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	230	80.5	1.6	0.5	15
Вода	300	0	0	0	0
Итого	530	80	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирное Печенье [Ikea]	22	102.1	1.2	3.7	15.8
Итого	22	102	1	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	165	244.2	34.3	10.9	0
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Рис Басмати [Мистраль]	60	213	4.2	0.3	47.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	18	41.8	1	0.2	8.9
Итого	558	506	40	11	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты 35 с Ореховой Начинкой [Эссен Продакшн]	20	106	1.1	6.2	11.2
Печенье сдобное	25	112.8	1.6	4.2	17.1
Итого	45	218	2	10	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка с кремом	50	196	2.2	9.9	24.5
Итого	50	196	2	9	24
Итого за день	2448	1775	94	80	160