Tina
10.10.2020 23:20
Дневник питания за 10.10.2020
Снизить калорийность рациона не особо выходит, но я стараюсь.
Сегодня хотя бы было достаточно ходьбы. Приготовила последние на
эту неделю основные блюда, образовался легкий излишек еды, так что
колбаски с фасолью второй раз будут не на этой неделе.
Как выбрать один рецепт из тьмы-тьмущей? Выбрала наугад и не очень
довольна результатом, но первое знакомство с домашними макаронами с
сыром в американском стиле считаю все же удачным. Это просто
вкусно. Но бешамель у меня не таким вышел, как хотелось (нужна
практика), а сыр не той текстурой расплавился. Ну ничего, буду
калибровать.)
А вторым блюдом стали баклажаны с мясом в азиатском стиле. Здесь я
старалась не слишком увлекаться добавлением масла, потому что
баклажанам всегда его мало. Вышло вкусно, сытно, ароматно. Люблю
рецепты из блога "Из Одессы с морковью", очень уж они хороши, и
почти всегда удаются. Не удаются только фото вечерами, освещение на
кухне ну такое...
Завтрак для воскресного утра вдохновлен "Всей этой кухней", будет
творожная запеканка. Руководствуясь принципом авторов "мне вечно
лень и по утрам я ничего не хочу делать", замесила основу для
запеканки на ночь. Утром останется только запечь, приятно все же
будет начать день без обилия испачканной посуды, так что у принципа
авторов есть плюсы.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури |
190
|
544 | 27.2 | 17.5 | 69.2 |
| Итого | 190 | 544 | 27 | 17 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 176 | 2 | 1 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Mac&Cheese |
250
|
658 | 31 | 28.8 | 69.2 |
| Итого | 250 | 658 | 31 | 28 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня в Шоколаде [Lorentini] |
15
|
58.5 | 0.6 | 2.9 | 8 |
| Конфеты Суфле Ореховое с Фруктозой [Голицин] |
16
|
70.1 | 0.5 | 3.8 | 8.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 128 | 1 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Баклажаны с мясом |
150
|
346.7 | 13.1 | 29.4 | 7.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 546 | 17 | 30 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2671 | 2053 | 79 | 84 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
