Dear_Rosemary

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dear_Rosemary

04.07.2019 22:39

Дневник питания за 04.07.2019

Лень заводить мороженое в базу, так что будем считать что сегодня превышение на 300 ккал.
Протеиновые печеньки - странная штука.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Coconut and rice drink	61	24.4	0	1.1	3.6
Хлопья Овсяные [Геркулес]	52	157.6	6	3.1	26
Фисташки, сырые	10	56	2	4.5	1.7
Йогурт 3,5% [Киржачский Молочный Завод]	75	46.5	2.4	2.6	3.3
Ежевика замороженная	80	34.4	1.1	0.4	7.7
Малина	85	39.1	0.7	0.4	7.1
Рикотта [Ашан]	0.44	55.9	5.5	3	1.6
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Лапландский Хлеб [Лавка Пекаря]	0.35	98	3.2	2.1	15.7
Американо [Cofix]	100	2	0	0	0
Итого	539	585	21	23	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Coconut and rice drink	91	36.4	0	1.6	5.4
Американо [Cofix]	200	4	0	0	0
Итого	291	40	0	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец с фасолью	225	156.2	28.6	1.6	5.6
Макароны со шпинатом	110	232.2	8.8	7.2	33.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Американо [Cofix]	200	4	0	0	0
Молоко 0,5% [RIOBA]	100	35	3.2	0.5	4.7
Итого	685	440	41	9	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	142	63.9	1.3	0.1	13.5
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Печенье неглазированное "вишня"	1	101.6	10	3.2	5.6
Печенье "фисташка"	1	107.6	10	5.1	3
Итого	372	339	22	8	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	2587	1406	85	43	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Икра баклажанная

Автор Анна

Автор Екатерина