Anastasiia

Anastasiia 17.05.2019 20:50

Дневник тренировок за 17.05.2019

День 2. Перерывы между повторами минута.
В армейском жиме И жиме гантелей лежа, после 2го подхода отдых 2 мин.

Вторая тренировка (суперсеты: верхняя часть тела) c 18:08 по 19:35

Беговая дорожка / бег (медленно) 67 ккал

Тяга за голову с верхнего блока 9 ккал

1
20
x
12

2
20
x
15

3
20
x
15

4
20
x
12

Итого
1080

54

Тяга горизонтального блока к поясу 10 ккал

1
15
x
12

2
15
x
15

3
15
x
15

4
15
x
15

Итого
855

57

Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка) 10 ккал

1
8
x
15

2
8
x
15

3
8
x
15

4
8
x
15

Итого
480

60

Жим штанги с груди стоя (армейский жим) 4 ккал

1
8
x
15

2
8
x
15

3
8
x
15

4
8
x
15

Итого
480

60

Жим гантелей лёжа под углом вверх 5 ккал

1
8
x
15

2
8
x
15

3
8
x
15

4
8
x
15

Итого
480

60

Подъём ног на наклонной скамье 16 ккал

12, 12, 12

Беговая дорожка / бег (медленно) 101 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 222 ккал

Время: 25 мин

Количество повторений: 327 раз

Тоннаж: 3375 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок