Anastasiia
12.07.2019 08:52
Дневник тренировок за 12.07.2019
3+4) прыжки на степ с гантелью 3 кг 3 подхода- суперсет
5) на прямых ногах ( румынская)
7 + планка
5) на прямых ногах ( румынская)
7 + планка
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Приседания в СМИТе
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
15 |
15 |
15 |
57 |
|
Вес снаряда |
10 |
120 |
Приседания в ГАКК-тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
0 |
12 |
||
Вес снаряда |
40 |
50 |
50 |
580 |
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
10 |
120 |
Суперсет
|
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
8 |
96 |
|
|
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
15 |
150 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 98 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 183 раз
Тоннаж: 1066 кг
Лучшие рационы
2025-05-04
Калорийность: 1702 кКал
2025-05-06
Калорийность: 1734 кКал
2025-05-05
Калорийность: 1778 кКал
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Приправа для гуляша
316.5
12.6
9.7
38.2
12
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Интересные блоги
