Anastasiia
29.07.2019 13:07
Дневник тренировок за 29.07.2019
жим ног узкой постановкой
пуловер+ тяга в хаммере сидя 10кг
жим гантелей 30 град
+ планка 3 по 1 мин
пуловер+ тяга в хаммере сидя 10кг
жим гантелей 30 град
+ планка 3 по 1 мин
Первая тренировка 18:00 00:00
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Суперсет
|
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
40 |
60 |
60 |
60 |
3300 |
|
|
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
12 |
51 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
765 |
Суперсет
|
Становая тяга "сумо"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
960 |
|
|
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
7.5 |
7.5 |
7.5 |
337 |
Суперсет
|
Жим гантелей сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
288 |
|
|
Сгибания рук с гантелями стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
288 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 367 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 356 раз
Тоннаж: 6738.5 кг
1
Интересные блоги
10-05-2025
Дневник питания за 09.05.2025
▪️По активности… Незапланированный выходной. Вмест...
07-05-2025
ТОП готовых блюд
Иногда, не получается готовить дома еду и брать с ...
07-05-2025
Дневник питания за 07.05.2025
По спорту сегодня вечерняя растяжка, постояла на р...
Лучшие рационы
2025-05-03
Калорийность: 1810 кКал
2025-05-05
Калорийность: 1778 кКал
2025-05-08
Калорийность: 1890 кКал
Новые рецепты
