Дневник тренировок за 01.10.2021

1/100 дней

Утром: зарядка( суставная разминка) , вакуум, массаж щеткой

Эллиптический тренажёр (средне) 245 ккал

Суперсет 47 ккал

Становая тяга на прямых ногах

1
10
x
20

2
10
x
20

3
10
x
20

4
10
x
20

Итого
800

80

Разведение рук с гантелями в стороны

1
2
x
20

2
2
x
20

3
2
x
20

4
2
x
20

Итого
160

80

Приседания в кроссовере 79 ккал

1
25
x
20

2
25
x
25

3
25
x
25

4
20
x
20

Итого
2150

90

Суперсет 27 ккал

Махи гирей

1
8
x
15

2
8
x
15

3
8
x
15

Итого
360

45

Скручивания лёжа на полу

20, 20, 30

упражнения на растяжку 30 ккал

Шаги

2811

Результаты за день

Энергозатраты: 428 ккал

Время: 40 мин

Повторения: 365 раз

Тоннаж: 3470 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок