Нелли
04.06.2019 19:58
Дневник питания за 04.06.2019
В выходные оторвалась по взрослому: суши, шашлыки, вино. Сегодня
пошла в зал на дорожку,ноги как ватные. Не то что бегать, ходить
разучилась. И на весах+ кг. Старость что ли? Но буду исправляться!
Честное комсомольское!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 656 | 355 | 23 | 28 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
104
|
100.7 | 21.8 | 1.3 | 0.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
26
|
45.5 | 0.5 | 4.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.03
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 314 | 26 | 18 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 390 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Батончик [Ufeelgood] |
0.5
|
89 | 10.5 | 2.2 | 8 |
| Итого | 25 | 89 | 10 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый и Дикий Рис [Ярмарка] |
50
|
170 | 4.3 | 1.3 | 35 |
| Форель Горячего Копчения [К-Руока] |
78
|
189.5 | 21.6 | 11.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 228 | 370 | 26 | 12 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Морской Капусты по "Дальневосточному" [Морская Находка] |
20
|
24.4 | 0.2 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 20 | 24 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2091 | 1197 | 87 | 62 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
