Окс
01.09.2019 09:25
Калорийность - 255.5 кКал; белки - 18.2 г; жиры - 11.5 г; углеводы - 19.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 40 г
Манная крупа (Варка без слива вязкая) 30 г
Сахар песок 2 Столовая ложка ('с в...
Подсолнечное масло 2 Столовая ложка ('с в...
Творог 5% жирности (Запекание запеканка) 400 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Все ингредиенты смешать и оставить на 20 минут настаиваться.Сформировать шайбы и обвалять в муке.Обжарить с одной стороны сырники ,перевернуть, накрыть сковороду крышкой и жарить на медленном огне до готовности.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 255.5 кКал 15.17%
Белки 18.2 г 23.95%
Жиры 11.5 г 20.54%
Углеводы 19.1 г 8.72%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 62 г 2.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
7.5%
b-car
0.5%
В1
3.7%
B2
14.9%
Холин
16.3%
B5
8.9%
B6
9%
B9
8%
B12
33.9%
C
0.4%
D
4.4%
E
19.8%
H
18.5%
К
0.3%
PP
18.6%
K
4.8%
Ca
12.7%
Si
2%
Mg
5.1%
Na
4.2%
Ph
25%
Cl
4.9%
Fe
5.1%
I
6.8%
Co
47.1%
Mn
3.7%
Cu
6.8%
Mo
11.4%
Se
49.3%
F
0.9%
Cr
4.7%
Zn
4.5%
Окс
29.08.2019 22:39
Ой,чето я сегодня в ударе.Организм прям требует углеводов. 3 сентября будет месяц ,как считаю.Очень интересно, какой будет результат .Судя по самочувствию ,лёд тронулся .Впереди ещё 8 месяцев работы, так посчитала мне программа. Жалею, что раньше не начала.Но я даже не подозревала ,что существует такое классное приложение.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр сливочный творожный
34
75.9 3.7 6.5 0.5
Батон хатнI класiчны
61
158.6 5 0.5 33.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
108
171.4 13.9 12.5 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
113
108.5 1.7 0.6 23.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
126
212.9 34.7 7.2 0
Помидор (томат), грунтовый
116
27.8 1.3 0.2 4.4
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полоски кондитерские ле хрустье со вкусом кофе и пломбира
56
234.6 3.6 8.4 36.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
135
60.8 1.2 0.1 12.8
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр сливочный творожный
17
37.9 1.9 3.3 0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
71
196.7 6.5 0.8 40.3
Яйцо куриное
97
152.3 12.3 11.2 0.7
Перец сладкий красный
73
19.7 0.9 0.1 3.9
Помидор (томат), грунтовый
78
18.7 0.9 0.2 3
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Окс
27.08.2019 21:00
Очень много углеводов. Недобор жиров и белков.Что планировала не сьела.Но хорошо что в пределах, даже по калориям маловато.Да трудные дни,это надо пережить.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая моя
300
228.3 5.1 8.4 33
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
45 3.1 3.5 0.4
Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия
20
118 4.8 10 3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Вода
1500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3.4 5 19
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
80
92.8 15.5 3 0
Манник шоколадный с персиками
97
190 5.4 2.2 36.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полоски кондитерские ле хрустье со вкусом кофе и пломбира
17
71.2 1.1 2.6 11
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавель, вареный, с солью
250
50 4.6 1.6 7.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Помидор (томат), грунтовый
25
6 0.3 0.1 1
Огурец грунтовый
35
4.9 0.3 0 0.9
Сметана 15% жирности
32
51.8 0.8 4.8 1.2
Хлецы минские цельнозерновые гречнево-ржаные
19
47.3 2.1 0.4 10.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Окс
27.08.2019 14:06
Калорийность - 208.5 кКал; белки - 6 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 40.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Манная крупа (Варка без слива вязкая) 164 г
Кефир 2,5% жирности 260 г
Яйцо куриное (Запекание) 95 г
Сахар песок 180 г
Какао-порошок 20 г
Персик (Припускание) 160 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 4 г
Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) 160 г
Ванильный экстракт 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Все ингредиенты смешать, кроме молока.И оставить на 30 минут .Разогреть духовку до 180'.В массу добавить 1ч.л разрыхлителя теста,перемешать.Выложить в силиконовую форму запекать 45-50 минут. Как приготовится сверху залить молоко и подержать в духовке до остывания.Украсить любым топпингом.Я посыпала сахарной пудрой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 208.5 кКал 12.38%
Белки 6 г 7.89%
Жиры 2.4 г 4.29%
Углеводы 40.2 г 18.36%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 50 г 2.2%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
4.4%
b-car
1.6%
В1
5.8%
B2
7.2%
Холин
8.9%
B5
10.2%
B6
7.3%
B9
3.4%
B12
6.1%
C
0.9%
D
2.1%
E
4.9%
H
7.3%
К
0.3%
PP
9.2%
K
9.6%
Ca
7.6%
Si
9.2%
Mg
7.4%
Na
2.7%
Ph
16.4%
Cl
2.6%
Fe
8.7%
I
3.4%
Co
59.4%
Mn
20.3%
Cu
16%
Mo
12%
Se
7.9%
F
0.6%
Cr
8%
Zn
6.3%
Окс
26.08.2019 20:59
Всё по прежнему. Вес на месте.Объёмы даже не измеряла ,ибо бесполезно. Надо через неделю, тогда будет точно. Подождём А так чувствую лёгкость, даже в этот период.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
105
93.3 3.9 1.1 17.3
Яйцо куриное (Жарка яичница)
87
132.1 11 9.5 0.6
Хлецы минские цельнозерновые гречнево-ржаные
18
44.8 2 0.4 10.2
Арахисовая паста с пониженным содерж. натрия
30
177 7.2 15 4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с рисовой мукой в духовке
78
136.6 10.5 4.2 13.7
Виноград
155
111.6 0.9 0.9 23.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
193.9 6.4 0.8 39.8
Помидор (томат), грунтовый
206
49.4 2.3 0.4 7.8
Котлеты куриные с картофелем и рисовой мукой
99
153.7 16.4 7.7 4.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
99 6.8 7.6 0.8
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Огурец грунтовый
61
8.5 0.5 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Окс
25.08.2019 22:50
Да всё хорошо. Провели незабываемые выходные на даче.Погода порадовала.Нагулялись по сосновому бору,ходили с мужем на рыбалку,правда ничего не поймали.Возвращается в город совсем не хочется.Завтра надо бы взвесится и сделать замеры.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
147
32.4 1.6 0.3 5
Перец сладкий зеленый (Припускание)
40
9.9 0.5 0 1.9
Яйцо куриное (Жарка яичница)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Хлецы минские цельнозерновые гречнево-ржаные
19
47.3 2.1 0.4 10.8
Тульский пряник вареная сгущенка
44
167.2 3.1 3.5 30.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки)
30
119.4 2.1 3.2 18.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
330
190.4 12.5 9.6 14.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
81
158 20.3 7.9 0
Хлецы минские цельнозерновые гречнево-ржаные
19
47.3 2.1 0.4 10.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные с картофелем и рисовой мукой
144
223.6 23.9 11.2 6.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Батон хатнI класiчны
47
122.2 3.9 0.4 25.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Окс
24.08.2019 15:15
Всё отлично! Теплота солнце через край.Гуляли в лесу ,это сказка. Грибочков набрали, хотя за ними специально не шли.Зашли на рынок за виноградом.И до нашей Беларуси наконец-то добрался очень вкусный сочный сладкий. Вечером банька.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с рисовой мукой в духовке
243
425.5 32.8 13.1 42.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
93
13 0.7 0.1 2.3
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
115
266.8 26.7 17 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
250
180 1.5 1.5 38.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка
100
123.2 22.7 3.5 0.4
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Окс
24.08.2019 07:26
Калорийность - 175.1 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 17.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 335 г
Яйцо куриное (Запекание) 83 г
Рисовая мука, белая 50 г
Сахар песок 30 г
Банан (Припускание) 57 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Ингредиенты смешать, разложить в силиконовые формочки. В серединку положить по кружочку банана,можно другие ягоды или фрукты .Поставить в разогретую до 180' градусов духовку и запекать 30 минут.Для более диетического блюда сахар заменить подсластителем без калорий.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 175.1 кКал 10.4%
Белки 13.5 г 17.76%
Жиры 5.4 г 9.64%
Углеводы 17.5 г 7.99%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 167 г 7.35%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
7.2%
b-car
0.7%
В1
3.7%
B2
14.5%
Холин
14.8%
B5
9.6%
B6
12.2%
B9
7.6%
B12
33.2%
C
0.8%
D
4%
E
1.5%
H
18.3%
К
0.1%
PP
18.2%
K
5.9%
Ca
12.4%
Si
30%
Mg
6.6%
Na
4.2%
Ph
24.7%
Cl
4.8%
Fe
4.6%
I
6.4%
Co
31%
Mn
8.3%
Cu
7.8%
Mo
9.5%
Se
50.1%
F
0.8%
Cr
4.2%
Zn
4.5%
  • Нравится 1
Окс
23.08.2019 14:05
Вот он красавчик,возмутитель моего спокойствия .Благо домашний.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики-полуфабрикат (оболочка)
117
179 7.5 5.6 26.4
Сыр плавления сливочный
40
84.1 8.9 6.2 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
106
185.1 15.5 13.3 0.9
Подсолнечное масло
1
45 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
86
18.9 0.9 0.2 2.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
128
192 9.5 11.6 12.3
Плов с рисом и овощами с грудкой индейки М
200
226.4 24.8 6.2 16.2
Огурец грунтовый
103
14.4 0.8 0.1 2.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт клубничный
124
287.1 7.1 9.5 43
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в мультиварке
80
140.8 13.9 8.8 1.4
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Окс
23.08.2019 09:20
Калорийность - 176 кКал; белки - 17.4 г; жиры - 11 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Печень цыплят -бройлеров 650 г
Сметана 20% жирности 50 г
Морковь (Запекание) 80 г
Приправа для птицы 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Все очень просто и быстро.Отправляем все ингредиенты в мультиварку.Ставим режим тушения ,у меня 40 минут.Ждём сигнал. ГОТОВО.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 176 кКал 10.45%
Белки 17.4 г 22.89%
Жиры 11 г 19.64%
Углеводы 1.8 г 0.82%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 68 г 2.99%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
36
A
1282%
b-car
29.4%
В1
32.2%
B2
111%
Холин
37.6%
B5
1%
B6
44.3%
B9
57.4%
B12
522%
C
26.6%
D
0.1%
E
0.6%
H
0.7%
К
11.1%
PP
64%
K
12.5%
Ca
3.8%
Si
9.7%
Mg
7.7%
Na
6.9%
Ph
33.2%
Cl
0.5%
Fe
94.9%
I
0.8%
Co
144%
Mn
21.1%
Cu
38.7%
Mo
81.9%
Se
93.8%
F
0.2%
Cr
17.9%
Zn
52.7%
  • Нравится 3
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ