Окс
19.08.2019 18:06
Всё хорошо. Не наела лишнего ,уже отлично .Хотя очень хочется всего много и повреднее.Девочки меня поймут.Вес немного увеличился.Конечно он уйдёт, но всё же напрягает ☺

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые вареники из творога
175
293.3 32.4 9.8 16.8
Абрикосы
82
36.1 0.7 0.1 7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Витамин D3
2
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Хлебцы хрустящие с черникой
18
45 1.3 0.3 9.4
Сыр плавления сливочный
27
56.8 6 4.2 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
358
206.6 13.6 10.4 15.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
43
119.1 3.9 0.5 24.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из мягкого творога
150
278.3 14.6 11.7 28.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из филе птицы
106
120.4 19.1 4.5 1.2
Свекла, вареная
104
45.8 1.7 0.2 8.3
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Окс
17.08.2019 17:46
Ела всякую фигню.Заготовки на зиму целый день делала.Заморозки всякие, компоты закрывала,салаты , лечо. Я люблю заморозки, а муж маринады .Устала похлеще чем в дни спорта.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из мягкого творога
98
181.8 9.5 7.6 18.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Витамин D3
2
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с яблоками
85
168 3 4.3 31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий зеленый
39
10.5 0.5 0 2.1
Огурец грунтовый
103
14.4 0.8 0.1 2.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
104
288.1 9.5 1.1 59.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
56
140 15.6 8.2 0
Колбаса вареная, докторская
60
154.2 7.7 13.3 0.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка
66
81.3 15 2.3 0.3
Рагу овощное по 1-226
90
81.9 1.7 4.1 9.5
Картофельное пюре с молоком и маслом
250
282.5 4.7 10.5 38.3
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Окс
16.08.2019 15:54
Считаю, считаю, считаю. Надо бы уже пополезнее продукты покупать и готовить.Хотя в границы калорийности улаживаюсь, хочу хим.состав подтянуть.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые вареники
208
256 23.7 8.9 20
Варенье из клубники
30
85.5 0.1 0 22.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Витамин D3
2
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ульянка витаминизированный(чёрный )
60
132.6 3.7 0.3 28
Сыр плавления сливочный
25
52.6 5.6 3.9 1.3
Помидор (томат), грунтовый
78
18.7 0.9 0.2 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Котлеты из филе птицы
58
65.9 10.4 2.4 0.6
Вода
250
0 0 0 0
Абрикосы
143
62.9 1.3 0.1 12.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из мягкого творога
120
222.6 11.6 9.4 22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из филе птицы
58
65.9 10.4 2.4 0.6
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
80
127 10.3 9.3 0.6
Перец сладкий зеленый
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Окс
16.08.2019 10:30
Калорийность - 123.1 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 106 г
Рисовая мука диетическая (Варка) 85 г
Корица, молотая 3 г
Сахар, пудра 16 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Творог можно любой жирности (у меня 5%) смешать с 2 яйцами и 6 ст. ложками рисовой муки (муку делала сама в кофемолке) ,щепотка соли ,немного сахарной пудры и корицы.На столе предварительно посыпать рисовой мукой,раскатать жгутики и разрезать на одинаковые полоски.Заранее поставить кастрюлю с водой и довести до кипения, чуть посолить воду.Закидывать в кипящую воду вареники и варить 2 минуты с момента как всплыли .Учитывайте порцию, они хорошо увеличивается при варки в размере.Вынуть шумовкой . Остальные вареники замороживаю .Варить замороженные 3 минуты.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 123.1 кКал 7.31%
Белки 11.4 г 15%
Жиры 4.3 г 7.68%
Углеводы 9.6 г 4.38%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 50 г 2.2%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
5.4%
b-car
0.4%
В1
2.3%
B2
11.7%
Холин
11.4%
B5
5.8%
B6
6.5%
B9
6.1%
B12
28.1%
C
0.3%
D
2.9%
E
1.1%
H
14%
К
0.1%
PP
15.2%
K
3.5%
Ca
10.8%
Si
~
Mg
4.5%
Na
3.2%
Ph
20.4%
Cl
3.8%
Fe
3.9%
I
5.2%
Co
24.3%
Mn
3.5%
Cu
4.7%
Mo
7.6%
Se
39.2%
F
0.6%
Cr
3.4%
Zn
3%
  • Нравится 2
Окс
15.08.2019 15:06
Отлично.Я стала хорошо спать.Как-то само собой всё наладилось ,просто засыпаю и до утра. Всякие травяные чаи,меласон, успокоительные употребляла и никакого толка небыло. А всего лишь нужно было пересмотреть свое питание и начать больше двигаться.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка всмятку)
110
172.7 14 12.7 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Батон хатнI класiчны
53
137.8 4.3 0.4 29.1
Сыр плавления сливочный
24
50.4 5.3 3.7 1.3
Куриная грудка
38
46.8 8.6 1.3 0.2
Витамин D3
2
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Апельсин
177
76.1 1.6 0.4 14.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша
100
88.9 3.7 1 16.5
Гороховый суп
200
108.6 4.4 6 10
Котлеты из филе птицы
58
65.9 10.4 2.4 0.6
Хлеб Ульянка витаминизированный(чёрный )
50
110.5 3.1 0.3 23.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Запеканка из мягкого творога
120
222.6 11.6 9.4 22.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Перец фаршированный
200
268.6 7.6 23.2 7.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Окс
14.08.2019 20:57
День атас,дождь льет как из ведра целый день.Столько было планов на день, и всё на смарку.Перебрала по калориям.До дрожи захотелось смородины вечером, а у меня она в заморозке только с сахаром была.Настроение поднялось

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
100
18.1 1 0.2 2.7
Яйцо куриное (Жарка омлет)
115
168.6 14 12.2 0.8
Сыр плавления сливочный
42
88.3 9.3 6.6 2.2
Батон хатнI класiчны
53
137.8 4.3 0.4 29.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Перец сладкий красный (Жарка)
36
7.3 0.4 0 1.3
Витамин D3
2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
1
45 0 5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из кабачков
155
216.2 5.6 12.9 19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
200
108.6 4.4 6 10
Котлеты из гряудки цыплят бройлеров
68
77.2 12.2 2.9 0.7
Гречневая каша
100
88.9 3.7 1 16.5
Батон хатнI класiчны
33
85.8 2.7 0.3 18.1
Вода
250
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананасы кольца
186
119 0 0 29.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка
100
123.2 22.7 3.5 0.4
Вода
300
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
106
25.4 1.2 0.2 4
Гороховый суп
200
108.6 4.4 6 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
200
88 2 0.8 14.6
Сахар песок
1
99.8 0 0 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Окс
13.08.2019 19:52
Всё по плану. Чувствую себя как то необычно легко,и это так приятно!!! Вечером суечусь по дому,нет ни малейшего желания посидеть, полежать под телевизор .Хотя до этого, было обычное дело.Я ж с работы,я ж устала.Нажралась всего ,что не приколочено и лежишь под сериальчик ,пыхтишьЧудеса подсчёта калорий .

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3
2
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
46
167.4 10.7 13.6 0
Огурец грунтовый
51
7.1 0.4 0.1 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150
274.5 27.9 5.4 27.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
344
198.5 13.1 10 14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сдоба выборгская с маком
170
516.8 12.8 8.8 94.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка
140
172.5 31.8 4.9 0.6
Огурец грунтовый
53
7.4 0.4 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Окс
12.08.2019 15:58
Погода сегодня сказочная,солнце, тепло.Лето вернулось,вот на долго ли .По питанию , калорийность в пределах нормы. Сегодня очень много ходила .Жаль у меня нет аксесуара ,который измеряет шаги.Пробовала ставить приложение на телефоне, но оно врёт. Хочу купить браслет шагомер, посоветуйте пожалуйста какой по цене и качеству хороший.Смотрела ,очень большой выбор ,глаза разбегаются

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка омлет)
109
159.8 13.3 11.5 0.8
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
109
19.7 1.1 0.2 2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Витамин D3
2
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
212
152.6 1.3 1.3 32.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
150
133.4 5.6 1.5 24.8
Куриная грудка
140
172.5 31.8 4.9 0.6
Огурец грунтовый
139
19.5 1.1 0.1 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла (Варка со сливом)
100
31 1.4 0.1 6.2
Печень куриная тушеная
200
274.8 26.2 17.2 3.6
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Окс
11.08.2019 21:30
Не очень сегодня с питанием. Ничего не хотелось вечером есть.Болела голова ,метеозависимость.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
148
155.7 32.5 2.6 0.6
Огурец грунтовый
106
14.8 0.8 0.1 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Зефир
38
123.9 0.3 0 30.3
Витамин D3
2
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
216
155.5 1.3 1.3 33.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
116
27.8 1.3 0.2 4.4
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Творог 5% жирности
126
182.7 26.5 6.3 3.8
Огурец грунтовый
39
5.5 0.3 0 1
Хлеб белый
50
133 4.4 1.7 23.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Окс
10.08.2019 10:14
Выходные всегда сопряжены с соблазнами ,что нибудь ухватить лишнего.Я подготовилась, все по контейнерам разложила. Запланировала много дел ,так что телефон и телевизор отменяется. Посмотрим начнётся ли ломка

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное (Жарка омлет)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
111
20.1 1.2 0.2 3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)
50
25.2 1.4 1.2 2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Витамин D3
2
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквит
75
177.5 4.2 2.5 34.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт из свиной печени
130
271.6 15.2 19.4 12.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
200
98 1.6 0.6 19.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Тушеные кабачки с помидорами и куриным филе
250
215.8 25.8 9 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ