Калорийность - 255.5 кКал; белки - 18.2 г; жиры - 11.5 г; углеводы - 19.1 г на 100 г.
255.5
Калории
18.2
Белки
11.5
Жиры
19.1
Углеводы
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 40 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ('с в... |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ('с в... |
| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
Общая масса ингредиентов:
664
грамм
Масса готового блюда:
576
грамм
Описание
Все ингредиенты смешать и оставить на 20 минут
настаиваться.Сформировать шайбы и обвалять в муке.Обжарить с одной
стороны сырники ,перевернуть, накрыть сковороду крышкой и жарить на
медленном огне до готовности.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 255.5 ккал | 15.17% | |
| Белки | 18.2 г | 23.95% | |
| Жиры | 11.5 г | 20.54% | |
| Углеводы | 19.1 г | 8.72% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 61.8 г | 2.72% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
14
A
7.5%
b-car
0.5%
В1
3.7%
B2
14.9%
Холин
16.3%
B5
8.9%
B6
9%
B9
8%
B12
33.9%
C
0.4%
D
4.4%
E
19.8%
H
18.5%
вит.К
0.3%
PP
18.6%
Калий
4.8%
Ca
12.7%
Si
2%
Mg
5.1%
Na
4.2%
P
25%
Cl
4.9%
Fe
5.1%
I
6.8%
Co
47.1%
Mn
3.7%
Cu
6.8%
Mo
11.4%
Se
49.3%
F
0.9%
Cr
4.7%
Zn
4.5%
2
2
Калорийность - 208.5 кКал; белки - 6 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 40.2 г на 100 г.
208.5
Калории
6
Белки
2.4
Жиры
40.2
Углеводы
0 ч
45 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 164 г |
| Кефир 2,5% жирности | 260 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Сахар песок | 180 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Персик (Припускание) | 160 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) | 160 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
Общая масса ингредиентов:
1144
грамм
Масса готового блюда:
1058
грамм
Описание
Все ингредиенты смешать, кроме молока.И оставить на 30 минут
.Разогреть духовку до 180'.В массу добавить 1ч.л разрыхлителя
теста,перемешать.Выложить в силиконовую форму запекать 45-50 минут.
Как приготовится сверху залить молоко и подержать в духовке до
остывания.Украсить любым топпингом.Я посыпала сахарной пудрой.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 208.5 ккал | 12.38% | |
| Белки | 6 г | 7.89% | |
| Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
| Углеводы | 40.2 г | 18.36% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 50.4 г | 2.22% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
8
A
4.4%
b-car
1.6%
В1
5.8%
B2
7.2%
Холин
8.9%
B5
10.2%
B6
7.3%
B9
3.4%
B12
6.1%
C
0.9%
D
2.1%
E
4.9%
H
7.3%
вит.К
0.3%
PP
9.2%
Калий
9.6%
Ca
7.6%
Si
9.2%
Mg
7.4%
Na
2.7%
P
16.4%
Cl
2.6%
Fe
8.7%
I
3.4%
Co
59.4%
Mn
20.3%
Cu
16%
Mo
12%
Se
7.9%
F
0.6%
Cr
8%
Zn
6.3%
6
5
Калорийность - 175.1 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 17.5 г на 100 г.
175.1
Калории
13.5
Белки
5.4
Жиры
17.5
Углеводы
0 ч
30 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Творог | 335 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 83 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Банан (Припускание) | 57 г |
Общая масса ингредиентов:
555
грамм
Масса готового блюда:
487
грамм
Описание
Ингредиенты смешать, разложить в силиконовые формочки. В серединку
положить по кружочку банана,можно другие ягоды или фрукты
.Поставить в разогретую до 180' градусов духовку и запекать 30
минут.Для более диетического блюда сахар заменить подсластителем
без калорий.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 175.1 ккал | 10.4% | |
| Белки | 13.5 г | 17.76% | |
| Жиры | 5.4 г | 9.64% | |
| Углеводы | 17.5 г | 7.99% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 166.6 г | 7.33% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
12
A
7.2%
b-car
0.7%
В1
3.7%
B2
14.5%
Холин
14.8%
B5
9.6%
B6
12.2%
B9
7.6%
B12
33.2%
C
0.8%
D
4%
E
1.5%
H
18.3%
вит.К
0.1%
PP
18.2%
Калий
5.9%
Ca
12.4%
Si
30%
Mg
6.6%
Na
4.2%
P
24.7%
Cl
4.8%
Fe
4.6%
I
6.4%
Co
31%
Mn
8.3%
Cu
7.8%
Mo
9.5%
Se
50.1%
F
0.8%
Cr
4.2%
Zn
4.5%
2
0
Вот он красавчик,возмутитель моего спокойствия 😆.Благо домашний.
Завтрак
Блинчики-полуфабрикат (оболочка)
179
ккал
Сыр плавления сливочный
84.1
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
185.1
ккал
Подсолнечное масло
45
ккал
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
18.9
ккал
Итого 514 ккал · Б 33 · Ж 30 · У 32
Утренний перекус
Вода
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
192
ккал
Плов с рисом и овощами с грудкой индейки М
226.4
ккал
Огурец грунтовый
14.4
ккал
Итого 432 ккал · Б 35 · Ж 18 · У 31
Дневной перекус
Торт клубничный
287.1
ккал
Итого 287 ккал · Б 7 · Ж 9 · У 43
Ужин
Печень куриная в мультиварке
140.8
ккал
Помидор (томат), грунтовый
12
ккал
Огурец грунтовый
7
ккал
Перец сладкий зеленый
13.5
ккал
Итого 173 ккал · Б 15 · Ж 9 · У 7
Вечерний перекус
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1409 ккал · Б 90 · Ж 66 · У 113
Макронутриенты
Калории
1409.3
1409.3
min 1328
1416
99.5%
Белки
90.9
90.9
85
107%
Жиры
66.9
66.9
62
108%
Углеводы
113.7
113.7
129
88.1%
Вода
2445
2445
2515
97.2%
Клетчатка
10.5
10.5
20
52.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
82
A
1142%
b-car
89.5%
В1
62.9%
B2
184%
Холин
143%
B5
113%
B6
117%
B9
69%
B12
492%
C
161%
D
37.4%
E
55%
H
81.4%
вит.К
53.3%
PP
167%
Калий
91.1%
Ca
50%
Si
397%
Mg
55.6%
Na
125%
P
153%
Cl
62.7%
Fe
132%
I
36%
Co
419%
Mn
90.2%
Cu
115%
Mo
143%
Se
219%
F
40.1%
Cr
74.5%
Zn
88.6%
Энергетический баланс
Приход
1409 ккал
Расход
1863 ккал
Итого
-454 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Калорийность - 176 кКал; белки - 17.4 г; жиры - 11 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
176
Калории
17.4
Белки
11
Жиры
1.8
Углеводы
0 ч
40 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
| Печень цыплят -бройлеров | 650 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Морковь (Запекание) | 80 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
Общая масса ингредиентов:
790
грамм
Масса готового блюда:
690
грамм
Описание
Все очень просто и быстро.Отправляем все ингредиенты в
мультиварку.Ставим режим тушения ,у меня 40 минут.Ждём сигнал.
ГОТОВО.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 176 ккал | 10.45% | |
| Белки | 17.4 г | 22.89% | |
| Жиры | 11 г | 19.64% | |
| Углеводы | 1.8 г | 0.82% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 67.5 г | 2.97% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
36
A
1282%
b-car
29.4%
В1
32.2%
B2
111%
Холин
37.6%
B5
1%
B6
44.3%
B9
57.4%
B12
522%
C
26.6%
D
0.1%
E
0.6%
H
0.7%
вит.К
11.1%
PP
64%
Калий
12.5%
Ca
3.8%
Si
9.7%
Mg
7.7%
Na
6.9%
P
33.2%
Cl
0.5%
Fe
94.9%
I
0.8%
Co
144%
Mn
21.1%
Cu
38.7%
Mo
81.9%
Se
93.8%
F
0.2%
Cr
17.9%
Zn
52.7%
4
0
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Новые рецепты
