Блог Окс

Окс

Окс 03.08.2019 13:53

Дневник питания за 03.08.2019

Нашла это приложение , попробую здесь считать калории. Может что и получится.Худеть нужно срочно, здоровье совсем расшаталось. По рекомендации в приложении, 3 дня буду записывать всё что ем. А потом корректировать питание.

Завтрак

Огурец грунтовый

86 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый

79 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3

ккал

Перец сладкий красный

27 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.4

7.3

ккал

Картофельное пюре по 1-208

170 г · б 3.6 · ж 1.4 · у 25

127.5

ккал

Тефтели куриные в томатно-сметанном соусе

124 г · б 17.2 · ж 5.5 · у 12.9

173.6

ккал

Конфеты Коровка [Roshen]

40 г · б 1.1 · ж 1.7 · у 32.1

147.6

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 489 ккал · Б 23 · Ж 8 · У 77

Утренний перекус

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Итого 4 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Арбуз

300 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 17.4

ккал

Итого 81 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 17

Обед

Яйцо куриное вареное вкрутую

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Творог 5% жирности

150 г · б 31.5 · ж 7.5 · у 4.5

217.5

ккал

Сметана 20% жирности

30 г · б 0.8 · ж 6 · у 1

61.8

ккал

Петрушка свежая

10 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8

4.9

ккал

Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278

100 г · б 3 · ж 3.4 · у 14.6

101

ккал

Итого 464 ккал · Б 42 · Ж 22 · У 21

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Огурец грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Итого 14 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Ужин

Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День]

2 штука · б 28 · ж 19.2 · у 4.8

306

ккал

Итого 306 ккал · Б 28 · Ж 19 · У 4

Итого за день 1359 ккал · Б 96 · Ж 51 · У 123

Макронутриенты

Калории
1359.1

min 1340 1423

95.5%

Белки
96.9

114%

Жиры
51.1

82.4%

Углеводы
123.9

130

95.3%

Вода
2879

2527

114%

Клетчатка
9.7

48.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

66.5%

b-car

45.3%

В1

41.4%

64.5%

Холин

47.6%

54.1%

48.8%

33.9%

B12

79.3%

166%

11.9%

20.4%

51.1%

вит.К

169%

72%

Калий

90.4%

56%

489%

62.5%

92.6%

96.4%

30.9%

56.7%

23.3%

224%

69.6%

65.5%

78.9%

115%

64.8%

47.6%

21.1%

Энергетический баланс

Приход

1359 ккал

Расход

1872 ккал

Итого

-513 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги