Анастасия
21.03.2020 22:41
Дневник питания за 21.03.2020
Самый калорийный вышел обед. Работа почти всегда равна жору 😢. Если
не в день работы,то на следующий просто кошмар. Кайфанула от
грейпфрута 😍. Раньше не воспринимала его никак. Чем ближе старость
тем больше меняются вкусы 😁.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
60
|
114 | 17.4 | 4.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морковка по-Корейски [Выгодная Цена] |
40
|
26 | 0.4 | 1.5 | 2.2 |
| Итого | 180 | 299 | 21 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
150
|
499.5 | 16.8 | 2.4 | 102.6 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
120
|
411.6 | 16.3 | 38.3 | 0 |
| Паста Томатная [Дары Кубани] |
30
|
25.5 | 0 | 0 | 4.8 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 350 | 943 | 33 | 40 | 108 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой |
30
|
105.9 | 6 | 0.4 | 19.7 |
| Итого | 30 | 105 | 6 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 250 | 262 | 37 | 3 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1010 | 1680 | 99 | 57 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
