Анастасия
07.04.2020 20:32
Дневник питания за 07.04.2020
Прошлая неделя была просто убийственная. Давно я так не уставала.
Пора возвращаться в стезю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
80
|
281.6 | 9.8 | 5 | 49.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Шоколадная паста |
30
|
160.8 | 2.5 | 9.2 | 17 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
15
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 235 | 514 | 15 | 14 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
70
|
162.4 | 16.3 | 10.3 | 0 |
| Компливит [Фармстандарт] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 353 | 21 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное с Творогом [Белакт] |
75
|
289.5 | 5.9 | 18.6 | 24.7 |
| Итого | 75 | 289 | 5 | 18 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 130 | 328 | 10 | 26 | 10 |
| Итого за день | 761 | 1486 | 53 | 70 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Интересные блоги
29-04-2024
Первый день на подсчёте калорий, витаминов и микро...
Я решила серьезно заняться своим здоровьем и весом...
29-04-2024
Дневник питания за 29.04.2024
Сегодня решила проверить теорию, что может мне и п...
29-04-2024
Дневник питания и тренировок за 28.04.2024
Третий день тестирую `дополненный` мной план питан...