Анастасия
08.06.2020 18:10
Дневник питания за 08.06.2020
С активностью не очень сегодня. Сходила только на одну
тренировку,скорее всего не очень затратную по ккал,а так дома
сидела весь день. Почти активно готовлюсь к завтрашней сдаче
инфекций)) по расписанию вот уже неделю не попадаю на тренировки к
тренеру,куда обычно хожу. Скучаю 😭😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Овсяная мука |
60
|
221.4 | 7.8 | 4.1 | 38.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Халва Подсолнечная с Арахисом [Азовская Кондитерская Фабрика] |
20
|
108 | 2.6 | 6.6 | 9.4 |
| Итого | 240 | 490 | 16 | 15 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
160
|
307.2 | 4.5 | 15.4 | 37.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 318 | 498 | 10 | 32 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щербет клубника |
80
|
105.6 | 0.2 | 1.2 | 23.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Творог Зерненый Клубника [Савушкин Продукт] |
1
|
157 | 10.5 | 5.3 | 16.9 |
| Молочный Шоколад с Макадамией [Ritter Sport] |
37.5
|
217.5 | 3 | 14.6 | 17.3 |
| Итого | 315 | 623 | 21 | 32 | 58 |
| Итого за день | 873 | 1612 | 49 | 80 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
