Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

13.07.2020 20:48

Дневник питания за 13.07.2020

В принципе,если считать себе норму белка как для диеты с ограничением белка,норму я исправно набиваю))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом]	44	132	3.7	2.8	23
Сырный Соус [Mr. Ricco]	12	33.6	0.1	3.4	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	35	68.3	8.8	3.4	0
Помидор (томат), грунтовый	16	3.8	0.2	0	0.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Лесное царство	12	66.5	0.6	4.2	7.1
Итого	144	390	19	20	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Котлета Куриная по-Домашнему [Grow Food ]	80	156.8	13.8	8.6	6.2
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Итого	320	281	18	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Карамельный Мусс с Миндалем [Ritter Sport]	100	590	6	41	48
Итого	100	590	6	41	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	126	104.6	3.9	0.3	17.7
Котлета Куриная по-Домашнему [Grow Food ]	46	90.2	7.9	4.9	3.5
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Пюре Манго [Спеленок]	6	3.2	0	0	0.8
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Итого	443	426	31	14	36
Итого за день	1007	1688	75	84	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Фритатта с овощами

Автор Мила