Анастасия
13.07.2020 20:48
Дневник питания за 13.07.2020
В принципе,если считать себе норму белка как для диеты с
ограничением белка,норму я исправно набиваю))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый Светлый [Хлебный Дом] |
44
|
132 | 3.7 | 2.8 | 23 |
| Сырный Соус [Mr. Ricco] |
12
|
33.6 | 0.1 | 3.4 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
35
|
68.3 | 8.8 | 3.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
16
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Лесное царство |
12
|
66.5 | 0.6 | 4.2 | 7.1 |
| Итого | 144 | 390 | 19 | 20 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Котлета Куриная по-Домашнему [Grow Food ] |
80
|
156.8 | 13.8 | 8.6 | 6.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 320 | 281 | 18 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Карамельный Мусс с Миндалем [Ritter Sport] |
100
|
590 | 6 | 41 | 48 |
| Итого | 100 | 590 | 6 | 41 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
126
|
104.6 | 3.9 | 0.3 | 17.7 |
| Котлета Куриная по-Домашнему [Grow Food ] |
46
|
90.2 | 7.9 | 4.9 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Пюре Манго [Спеленок] |
6
|
3.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 443 | 426 | 31 | 14 | 36 |
| Итого за день | 1007 | 1688 | 75 | 84 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
