Дневник питания за 18.07.2020

Сегодня что-то тренер скушал озверина)) было много новых упражнений. Такое чувство, будто меня переехал КАМАЗ) надеюсь,завтра смогу себя собрать и сходить на йогу или растяжку,или и туда и туда. Пока есть время хочу походить на такое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Джем Абрикосовый [Махеевъ]	30	81.9	0.1	0	20.4
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	44	106.5	3.4	0.9	22.1
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Помидор (томат), грунтовый	15	3.6	0.2	0	0.6
Сыр Лёгкий [Сыробогатов]	20	50.8	6.7	2.7	0
Сырный Соус [Mr. Ricco]	16	44.8	0.1	4.5	1
Лесное царство	52	288.3	2.7	18.1	30.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	12	0.1	0	0	0
Итого	299	761	31	27	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	90	74.7	2.8	0.2	12.7
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	180	123	10	0	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лесное царство	52	288.3	2.7	18.1	30.6
Итого	52	288	2	18	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	44	106.5	3.4	0.9	22.1
Джем Абрикосовый [Махеевъ]	16	43.7	0	0	10.9
Джем Клубничный [Махеевъ]	18	49.1	0.1	0	12.2
Итого	178	309	25	1	48
Итого за день	709	1481	70	48	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 19.07.2020 03:58

А вы на йоге не растягиваетесь? Я например шивананду делаю, так там почти все на растяжку.... Она правда 2 часа длится, быстрее не получается, пока по всем частям тела пройдёшь С улыбкой

)))

Анастасия 19.07.2020 08:52

Lara, секции в зале просто по-разному называются,оттого так и написала. Ну в йоге есть элементы растяжки,но мне иногда маловато бывает того,что там дают)