Кошь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кошь

14.05.2026 16:20

Дневник питания за 12.05.2026

Какие то рандомные пока публикации... Не знаю, есть ли смысл прям каждый день публиковать... Но уже больше недели записываю всё, скоро можно будет и статистику анализировать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	55	130.9	4.4	0.6	27
Помидоры черри, томаты	70	18.9	0.6	0.4	2.4
Яйцо куриное	123	193.1	15.6	14.1	0.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Индейка, грудка, только мясо	80	91.2	18.9	1.2	0.1
Сырники, с морковью, по 1-332	144	334.1	18.6	16.6	27.1
Итого	507	875	58	43	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Клубника замороженная	150	52.5	0.6	0.2	10.5
Рябина черноплодная	25	13.8	0.4	0.1	2.7
Протеин бомбар ванильный	30	104.7	22.8	0.3	0.3
Фисташки солёные, сухая обжарка	22	125.2	4.6	10.1	3.8
Корнерсы, цельнозерновые чипсы кукурузно-рисовые с томатом и базиликом, Dr. Korner	50	180	3.3	4.8	30.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	547	735	35	16	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, пудра	5	19.5	0	0	5
Кумкват	60	42.6	1.1	0.5	5.6
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Свинина, вырезка	75	106.5	14.6	5.3	0
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Сорбифер	1	0	0	0	0
Итого	236	232	17	6	24
Итого за день	1290	1843	112	66	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 2000 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 2166 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 2134 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Приправа для гуляша

Автор Екатерина

Хлеб из ржаных и овсяных отрубей

Автор Марина

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Интересные блоги