Блог Вера Тисленко

Вера Тисленко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вера Тисленко 07.09.2019 17:58

Дневник питания за 07.09.2019

Сегодня пошел первый день. Пробую начать новую жизнь

Завтрак

Цветная капуста отварная по 1-210

500 г · б 8.5 · ж 1 · у 17

110

ккал

Итого 110 ккал · Б 8 · Ж 1 · У 17

Обед

Свинина, вырезка

250 г · б 48.5 · ж 17.8 · у 0

355

ккал

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Чай заваренный с молоком

400 г · б 2.8 · ж 3.2 · у 32.8

172

ккал

Яйцо куриное

2 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 0

3.1

ккал

Итого 600 ккал · Б 52 · Ж 21 · У 47

Итого за день 710 ккал · Б 60 · Ж 22 · У 64

Макронутриенты

Калории
710.6

min 1579 1680

42.3%

Белки
60.7

101

60.1%

Жиры
22.8

30.8%

Углеводы
64.5

153

42.2%

Вода
1131

2985

37.9%

Клетчатка
13.2

66%

Витамины и минералы

Рейтинг

3.1%

b-car

2.9%

В1

277%

61.1%

Холин

78.6%

88.4%

112%

59.6%

B12

92%

243%

0.4%

17.1%

24.2%

вит.К

60.3%

63.1%

Калий

81%

32.2%

10%

43.2%

119%

110%

5.5%

85.8%

13.3%

217%

40.1%

49.7%

59.5%

7.4%

4.8%

79.7%

52.3%

Энергетический баланс

Приход

711 ккал

Расход

2 211 ккал

Разница

−1 500 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания