Блог Mozillka

Mozillka

30.09.2019 13:10

Так, чувствую себя абсолютным нубом. Но за спрос н...

Так, чувствую себя абсолютным нубом. Но за спрос не бьют в нос, как говорится)) А как опубликовать рецепт? Просто в блоге? Надо подумать

Сварила тыквенный супчик и такой вкусный оказался, что захотелось поделиться с общественностью.

Mozillka

27.09.2019 22:17

Дневник питания за 27.09.2019

Правильно питаться - целая наука. Надеюсь, научусь ориентироваться во всех этих показателях. Пока что поняла, что важно не только скрупулёзно вести дневник, но и планировать свое питание наперед. Мб тогда получится добрать калорий, БЖУ и остальные полоски. Вообще ощущение, что всё время ем, не переставая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый со сливками 20%	282	44.3	0.8	3.9	0.8
Мультизлаковая конфета темная	9	36.8	0.4	1.3	6.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриное филе с цветной капустой	143	119.5	15.7	3.9	5.3
Салат помидор, огурец, пекинка	190	34.4	2.7	0.4	5.5
Итого	1224	335	23	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Помело	384	145.9	2.9	0.2	33.1
Итого	784	145	2	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	175	176.6	7.3	1.9	32.5
Куриное филе с цветной капустой	230	192.3	25.3	6.2	8.5
Итого	805	368	32	8	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	66	35.6	0.5	0.1	7.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	266	35	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	54	35.7	7.9	0.4	0
Рис бурый отварной	70	90	3	0.8	18.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Кефир 2.5%	209	106.4	6.3	5.2	8.6
Мультизлаковая конфета Ренди клубничная	8	30	0.3	1	4.8
Итого	347	307	17	12	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3826	1193	77	31	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mozillka

27.09.2019 18:06

Шла по улице, на вдохе открыла рот, чтобы что-то с...

Шла по улице, на вдохе открыла рот, чтобы что-то сказать - залетела мошка прям в горло и я её проглотила о_О прямо и не знаю теперь, стоит ли вносить её в дневник питания