Одного разгрузочного дня в неделю мало.... организм к такому быстро адаптировался и научился припрятывать запасы! Но, фишка вся в том, что разгрузочных дней должно быть два ))
Посмотрим, сможет ли организм понять, что бесполезно копить... если мозг решил тратить - надо тратить, а не откладывать!

Для однопорционной упакованной еды!  Традиционно бэнто включает в себя рис, рыбу или мясо и один или несколько видов нарезанных сырых или маринованных овощей в одной коробке с крышкой - которая называется, как не странно "бэнто-бако" ))
Естестенно, искусство подбора продуктов и изготовления бэнто является одним из важнейших умений для японских домохозяек.

Термин, обозначающий состояние резкого повышения уровня глюкозы в крови в утренние часы перед пробуждением (04:00–08:00). Данный синдром характерен для лиц с сахарным диабетом 1-го и 2-го типа, но может безсимптомно отмечаться и у здоровых людей.
Диабетикам врачи советуют побольше двигаться вечером или гулять перед сном, во время вечерних зажооров (bedtime snack) увеличить уровень белка и сократить угли, а так же.... плотно завтракать, не смотря на сахар, так как по мнению врачей, утренний завтрак может остоновить выработку инсулина))
Вах.... думаю, этот природный механизм прошел через естественный отбор не зря! Природа позволяет вставать нам бодрыми и сразу бежать на работу..... зарабатывать себе денег на спортзал и БАДы для похудения.... короче, до обеда пусть диабетики только едят....ящитаю! Дискас?

Снова понедельник и снова разгрузочный день.... до среды! Попробую с 20-00 воскресенья до 12-00 среды.... получится 64 часа..... ах, самый длинный день в жизни ))
Попробую наполнить его делами побольше... раз день длинный, значит смогу много успеть....

Хотя мужчины чаще говорят о "глубоком менеджменте питания", а барышни могут заявить о "жестком менеджменте питания".... японцы скромно утверждают, что особое внимание уделяют гену сиртуину - тому самому, что отвечает за регенерацию клеток, молодость и красоту.... Англоговорящие народы обзовут это "intermittent fasting" 
Но, лучше совсем не говорить об этом, большинство людей не поймут вас и начнут осуждать этот подход или попытаюся вас спасти.... 
Раньше бы можно было ещё сказать, что ты релегиозен или "держишь  строгие посты" .... ну, или как я, спрятаться за рассказами о "разгрузочных днях".... следующий у меня уже завтра и продлится мой день 48 часов ))

В этом году 15 января мы отпраздновали 91-й день рождения моей бабушки, она выпила коньяка, а мы, её потомки, в основном вино или что помягче... у нас-то здоровья не так много ))
Моя бабушка стройная старушенция, калории не считает и в спортзал не ходит... вообще, она много ходит, например, церковь далеко от её дома, а она ходит туда пешком. Кстати, религиозной она стала только после развала СССР и тогда же стала практиковать интервальные голодания, только она называет их постом. Ну, и молитвы в их продолжении какие-то другие читает...
Интервальное голодание или Intermittent fasting (IF) — это схема питания, при которой есть разрешено лишь в определённое время. Интермиттент-фастинг (прерывистый пост) в современном западном понимании- это схема питания, при которой есть разрешено лишь в определённое время, скажем, только 4 часа в сутки. Или 6 часов. Или 5 дней в неделю. В остальное время о еде следует забыть, ограничившись питьём — разрешена вода или (в мягких вариантах поста) овощные и фруктовые соки.
Дискас? 

Сколько толстых врачей вы встречали? По настоящему жирных или страдающих лишним весом? Ах.... наверно, встречали.... но не так много, как среди учителей в школах или работников других специальностей. Я давно обратил внимание, что среди ХОРОШИХ врачей лишний вес большая редкость - думаю, они что-то фундаментальное для этого делают, может быть, даже не понимая этого... но оно приводит их к тому, что они В СРЕДНЕМ более стройные!

С другой стороны, кто самые толстые люди в мире? Если из профессий брать? Ну.... я долго репу морщил, пока дотумкал, что самая жирная профессия - это РИКИСИ, борец сумо! В Японии не только гейши, долгожители, но и патентованные толстяки..... в детстве я читал книгу про рикиси и там было описано их блюдо - тянко, или тянку.... мы его то же готовили, это кусочки овощей и мяса, в казане с большим количеством масла.... Мы его готовили, не уверен, что прямо точно по рецепту и что наше тянку такое же как у японцев.... но не в этом суть, а главная мысль в том, что рикиси вставали ДО восхода солнца и ели это тянко..... Вах! Видимо и в течении дня они подходили к казану... но мне запомнилось, что жрать тянко надо до рассвета!

Короче, учителя наверняка едят перед школой, а вот про врачей я не уверен! Когда на 8 утра я попадаю в свою больницу (мне регулярно разные глупые справки для ребенка нужны), то все врачихи там страшно заспанные.... или точнее сказать НЕ проснувшиеся! У нас все они стройные и работают до обеда..... думаю, к обеду они уже очень злые, потому что хотят наконец-то поесть....
НАКОНЕЦ-ТО ПОЕСТЬ, КАРЛ !!!

Посмотрел на верифицированный список долгожителей:
https://ru.wikipedia.org/wiki/Список_старейших_людей_в_мире
Удивительно, что если они не живут в США, то почти наверняка все они выбрали жизнь в одном островном государстве.... при этом там их явное большинство из всех. Даже бомба ядерная не помешала им там жить.... Так же, среди азиатов нет другого места для долгожителей))
Так же там нет людей с Кавказа, с Ближнего Востока и земли обетованной.... нет болгар и вообще с центральной Европы. Вообще, европейцы из этого списка все из Франции, Италии или Великобритании - то есть в бинокль друг друга могут увидеть!
Поразило почти полное отсутствие испаноговорящих долгожителей... ну, точнее, не соответствие пропорции испаноговорящих в мире и в этом списке...
Интересно, а что вы думаете о главном секрете долголетия, в чём он?