KIBERNETIKA

Блог Кулинарная книга База продуктов

KIBERNETIKA

14.10.2020 00:10

Дневник питания за 14.10.2020

Планирую готовить подобие жульена снова, но пока не знаю. Просчитывать лень, возьму из базы примерную калорийность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Овсяные хлопья "геркулес"	52	183	6.4	3.2	32.1
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
витамин D	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Итого	743	424	14	16	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью	231	217.1	7.2	1.7	45.1
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Булочки сдобные	30	101.7	2.4	2.8	16.7
Итого	321	376	10	4	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жульен	310	449.5	0	0	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	42	206.2	3.2	10	24.9
Шоколадный батончик POWER BAR	37	134.3	5.2	1.2	23.7
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	13	60.2	0.4	3.4	7.1
Итого	402	850	8	14	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречиха, зерно	100	343	13.3	3.4	61.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	325	549	19	10	91

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	250	195	7.5	3.8	32.5
Итого	250	195	7	3	32
Итого за день	2041	2395	60	49	308

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Новые рецепты

Икра баклажанная

Автор Анна

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%