KIBERNETIKA
15.10.2020 12:26
Дневник питания за 15.10.2020
Планов больших нет, возможно, приготовлю пирожки...
Приготовила суп со смесью бобовых, плов с курицей и винегрет. Вышло хорошо.
Приготовила суп со смесью бобовых, плов с курицей и винегрет. Вышло хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
52
|
183 | 6.4 | 3.2 | 32.1 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Банан |
42
|
40.3 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 330 | 12 | 9 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
50
|
57.1 | 6.1 | 1.7 | 4.4 |
| Винегрет лайт |
300
|
146.7 | 5.4 | 0.6 | 29.4 |
| жульен |
100
|
145 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 348 | 11 | 2 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
500
|
753.5 | 20.5 | 36.5 | 91.5 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 550 | 783 | 21 | 38 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Булочки сдобные |
52
|
176.3 | 4.1 | 4.9 | 28.9 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
43
|
150.9 | 2 | 4 | 27.6 |
| Итого | 107 | 392 | 7 | 13 | 62 |
| Итого за день | 1822 | 1854 | 51 | 62 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Новые рецепты
