KIBERNETIKA
23.10.2020 01:01
Дневник питания за 23.10.2020
Доброго дня! Кто брал "Пиколинат хрома"? Снижает ли увлечение
мучным и сладким?
Сегодня на завтрак взяла яйца вместо каши, чтобы с утра углеводов было поменьше. Может, перенести её на вечер, если она мне так нравится...
Сегодня на завтрак взяла яйца вместо каши, чтобы с утра углеводов было поменьше. Может, перенести её на вечер, если она мне так нравится...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
44
|
110 | 12.3 | 6.5 | 0 |
| Итого | 244 | 388 | 33 | 26 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
38
|
18.2 | 4.2 | 0.1 | 0.4 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Бульон куриный |
500
|
180 | 12.6 | 6 | 17.7 |
| Курица 1 кат. |
40
|
95.2 | 7.3 | 7.4 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 638 | 312 | 24 | 13 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога |
140
|
419.6 | 17.4 | 29.1 | 23.4 |
| "картошка" |
30
|
115.7 | 1.6 | 7.6 | 11 |
| Итого | 170 | 535 | 18 | 36 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
150
|
357 | 41.4 | 20 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 610 | 474 | 46 | 22 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Итого | 300 | 180 | 9 | 9 | 14 |
| Итого за день | 1962 | 1891 | 132 | 108 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
