KIBERNETIKA

Блог Кулинарная книга База продуктов

KIBERNETIKA

11.11.2020 01:06

Дневник питания за 11.11.2020

Сварила суп с фасолью, чечевицей и грибами...Вечером -- горбуша и варёный кабачок. Но порции огромные и очень сытные и большой кусок пирога.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Овсяные хлопья "геркулес"	54	190.1	6.6	3.3	33.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)	15	41.4	0.3	0.1	10.6
Варенье из клубники	23	65.6	0.1	0	17
витамин D	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	703	398	12	8	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Булочка калорийная	50	168.5	3.8	5	26.9
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Итого	158	263	5	13	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб, низкокалорийный	80	162.4	7.3	2.3	22.8
Чечевичный суп	600	349.8	18.6	16.8	29.4
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	40	213.2	2.8	12.3	22.8
Сырный пирог, промышленого изготовления	118	378.8	6.5	26.6	29.6
Итого	838	1104	35	58	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Горбуша, с костями, консервированная	200	258	39.4	9.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
имам баялды	180	252	0	0	0
Итого	780	604	44	10	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
РЕПЕТИЦИЯ НОВОГО ГОДА	100	1000	10	100	200
Итого	100	1000	10	100	200
Итого за день	2579	3370	107	190	418

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Кабачково-творожные оладьи

Автор Анна