Дневник питания за 13.11.2020

Остались гречка с грибами и фасолевый суп...Пока не знаю, что будет ещё.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Овсяные хлопья "геркулес"	55	193.6	6.8	3.4	34
Изюм с косточками (виноград сушеный)	17	46.9	0.3	0.1	12.1
Абрикосовый джем	23	63.5	0.1	0	16.5
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
витамин D	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	716	410	12	9	71

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	600	304.2	20.4	11.4	29.4
Капуста белокочанная, квашеная	300	69	5.4	0.3	9
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое	175	374.5	50.4	17.7	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4.1	1.3	23.2
брусничный соус	50	100	0.1	0.1	25.5
Итого	1285	1159	84	41	105

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая запеканка с творогом по 1-288	400	756	20.4	28.4	104.4
Итого	400	756	20	28	104
Итого за день	2476	2603	122	83	335