Дневник питания за 25.11.2020

Диета 3 день. Ранняя фолликулярнаяная фаза

Загадывать не буду. С утра будет каша, скорее всего, так как люблю овсянку.

ххх

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Геркулес Овсяные хлопья	60	183	6.6	3.7	30
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Абрикосовый джем	30	82.8	0.2	0	21.5
витамин D	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Изюм тёмный	12	33.6	0.4	0.1	7.9
Итого	733	413	13	9	67

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	150	352.5	11.4	1.2	73.8
Чечевичный суп	500	291.5	15.5	14	24.5
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Итого	656	676	27	17	101

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, сухие	60	220.2	7.9	0.6	42.3
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде	150	565.5	33.9	47.1	1.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Шампиньоны	60	16.2	2.6	0.6	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Итого	610	983	47	60	57
Итого за день	2177	2342	102	99	251