KIBERNETIKA

Блог Кулинарная книга База продуктов

KIBERNETIKA

19.01.2021 16:10

Дневник питания за 19.01.2021

Всем доброго дня. Я набрала вес и так и не начинала считать в течение последнего месяца.
Сегодня съела большую порцию каши с яблоком и джемом и круассан.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Геркулес Овсяные хлопья	60	183	6.6	3.7	30
Абрикосовый джем	50	138	0.3	0	35.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Изюм тёмный	16	44.8	0.5	0.1	10.6
Итого	306	503	13	10	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, сырные	57	236	5.2	11.9	25.3
Итого	57	236	5	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бычки в томатном соусе, консервы	240	348	30.7	19.4	12.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	500	285	7	20.5	16.5
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Итого	787	864	44	62	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами, обогащенные, сухие	50	183.5	6.6	0.5	35.3
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде	100	213	27.1	11.6	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	310	522	35	22	41
Итого за день	1460	2125	98	107	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

3

KIBERNETIKA 19.01.2021 18:45

Lis,

Смущаюсь

почему за зря?

Интересные блоги

Новые рецепты

Икра баклажанная

Автор Анна

Автор Екатерина

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%